За словами дієтолога, структурований розпорядок дня дуже корисний для людей, які хочуть схуднути. Мало того, він радить усім людям задуматися про "життя по годинах".
"Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 - це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир", - зазначив лікар.
Так, ідеальним часом для сніданку дієтолог назвав період протягом години після пробудження. Тобто якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку, то перший прийом їжі варто планувати так, щоб ви поїли до 7 години.
А от вечеряти, зазначив лікар, варто за 2-3 години до сну. І якщо ви лягаєте спати о 22:00, то останній прийом їжі має відбутися приблизно о 19:00. Так ви дасте організму достатньо часу, щоб він встиг почати перетравлювати їжу, а вночі метаболізм вже сповільниться.
"Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі", - пояснив лікар.
Варто враховувати, що кожна людина індивідуальна, а тому тестувати дієти і змінювати режим сну або харчування потрібно лише після консультації з фахівцем. Обов'язково консультуйтеся з лікарем та не займайтеся самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: снідати, вечеряти
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти, щоб мати хороший настрій?
Здоров'я | 07:40, 10.05.2024
Що буде, якщо лягти спати голодним?
Здоров'я | 06:20, 10.05.2024
Продукт, який знижує ризик раку грудей
Здоров'я | 01:30, 10.05.2024
Картопляні деруни з начинкою: як приготувати без яєць?
Харчування | 14:00, 09.05.2024
Мафіни з крабовими паличками
Харчування | 13:00, 09.05.2024
Сніданки, які сильно шкодять здоров'ю
Харчування | 01:20, 09.05.2024
Продукт, через який випадає волосся: ми їмо його щодня
Здоров'я | 00:30, 09.05.2024