Їжа, яка позитивно впливає на інтимне життя

Про афродизіаки не чув лише лінивий. Проте, є продукти, які є в нашому раціоні, а ми навіть не підозрюємо про їхній вплив на наше сексуальне життя.

— Їжа і секс — дві незамінні потреби людини, які, як вважав знаменитий Зигмунд Фрейд, можуть приносити сексуальне задоволення, — пояснює президент Асоціації дієтологів України кандидат медичних наук Олег Швець. — Його думку підтверджують сучасні нейробіологічні дослідження: при хорошому сексі, як і від смачної їжі, в організмі посилюється вироблення «гормонів радості», зокрема серотоніну, ендорфінів та інших.

Зрозуміло, що здорові інтимні відносини залежать від загального здоров'я партнерів, їх способу життя. Збалансоване і повноцінне харчування покращує інтимні стосунки. А деякі продукти дійсно здатні підвищити лібідо і ще більше збільшити задоволення від сексу.

Продукти для витривалості
Якщо людина дотримується харчування, що підтримує роботу серця і судин, то отримує приємний бонус: поліпшення кровообігу підсилює сексуальну реакцію, зокрема й еректильну функцію. Іншими словами, що добре для серця та судин, то не менше добре для статевої активності.

Фахівці Американської асоціації серця рекомендують вживати фрукти й овочі, цільнозернові продукти, багаті на клітковину, горіхи та боби, оливкова і соняшникова олія, морепродукти. Доведено, що ті, хто дотримуються такої здорової для серцево-судинної системи дієти, можуть поліпшити і деякі аспекти сексуального здоров'я.

Зокрема чоловіки, які страждають метаболічним синдромом, які дотримувалися середземноморської дієти, мали менше проблем з порушенням ерекції. Одним з кращих компонентів дієти є корисні жири. Недарма ацтеки одним словом називали і корисний плід авокадо, і чоловіче яєчко. Дослідження показали: чоловіки, які люблять авокадо, менше ризикують нажити метаболічний синдром.

Продукти для підвищення лібідо
Продукти, що збільшують сексуальний потяг, називаються афродизіаками (в честь давньогрецької богині кохання Афродіти). Одними з найвідоміших афродизіаків є устриці — завдяки високому вмісту в них цинку. Його в порції устриць більше, ніж у будь-якій іншій їжі.

Цей мінерал потрібен організму щодня, адже від нього залежить клітинний метаболізм, витривалість і регулювання рівня чоловічого статевого гормону тестостерону. Раніше устриці входили до переліку небажаних продуктів через високий рівень холестерину, але останні дослідження не підтвердили негативного впливу. Також багато цинку містять краби і омари, червоне м'ясо, кедрові горіхи.

Продукти для підтримки ерекції
У чоловіка, який «не може», лікарі діагностують еректильну дисфункцію. Причин, що призводять до проблем з ерекцією багато: проблеми з кровообігом, пошкодження нервових центрів у статевому органі, побічні ефекти від прийому препаратів. Щоб повернути сексуальну активність, потрібно виявити причину статевої слабкості й усунути її. У цьому на допомогу приходить змінений раціон.

Фахівці радять чоловікові вживати більше фруктів. Плоди містять флавоноїди, які покращують стан судин. Багаті цими потрібними для організму речовинами ягоди, цитрусові, виноград, яблука, гострий перець, червоне вино. Також корисно пити більше какао, чаю (зеленого, чорного і білого). Чудовий ефект від вживання кавунів: вони містять амінокислоту, яка збільшує рівень оксиду азоту в організмі, що покращує кровотік і розширює судини. Схожими властивостями володіє і червоний буряк, що містить природні нітрати, які теж перетворюються в оксид азоту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує безпечна доза алкоголю?

Шкідливі звички | 09:30, 04.01.2026

Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, пояснила, які дози алкоголю є небезпечними для здоров’я.

Ознаки бананів, які треба обходити стороною

Здоров'я | 07:30, 04.01.2026

Банани для нас є одним із найпопулярніших фруктів. Однак багато покупців не знають, як їх правильно обирати. Безпечні для споживання банани мають матову шкірку, обтічну форму та яскраво-жовтий або злегка зеленуватий колір.

5 продуктів, які їдять японці щодня, щоб почуватися краще

Харчування | 08:30, 03.01.2026

Мічіко Томіока, сертифікована дієтологиня, експертка з довголіття родом з Японії, розповіла, які вісім продуктів вона завжди має на кухні та їсть їх щодня для довгого та щасливого життя.

Що треба їсти, щоб бути щасливими?

Здоров'я | 06:30, 03.01.2026

Існує багато дієт для вашого здоров’я, але чи є якийсь особливий спосіб харчування, щоб підвищити або зберегти щастя? Про це розповідає експерт з щастя, Артур Брукс.

Як часто можна їсти сосиски?

Здоров'я | 01:20, 03.01.2026

Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.