Як підтримати імунітет у період похолодання

Adoption
Date
  • 2362 Переглядів
Зміцнення імунітету в холодну пору року - це комплексні заходи, які допомагають організму краще функціонувати і підтримувати його в тонусі.

4r2efr424r234234.jpg (175.87 Kb)

Зверни увагу на своє харчування
Включи в свій раціон овочі та фрукти, в яких багато клітковини. Клітковина - це магній, залізо та (живильне середовище) для корисних бактерій, які допомагають підтримувати імунітет. Не забувай і про продукти, багатих на корисні бактерії: кисломолочна продукція (йогурти, сир, кефір), квашена капуста, цибуля, мочені яблука, банани.

Не забувай про фізичні навантаження
Зовсім не обов'язково відразу ж бігти в спортзал і вимотувати себе додатковими або важкими тренуваннями. Так ти своєму імунітету не допоможеш. Досить збільшити кількість піших прогулянок, наприклад.

Не відмовляйся від м'яса і риби
Вчені запевняють, що в зимовий час не варто відмовлятися від білків тваринного походження, так як вони мають зігрівальні властивості і здатні забезпечити нас енергією надовго.

depositphotos_52864753_m-2015.jpg (56.64 Kb)

Уріж порцію солодощів
Якщо ти ласунка, то така рекомендація тобі не дуже припаде до душі. Однак слід пам'ятати, що вживання солодощів - це короткострокова енергія, тобто її вистачає на малу кількість часу, а потім настає занепад сил і хочеться нової порції солодощів.

Лови кожен сонячний день
В холоди сонечко нас радує свої світлом не так вже й часто. Тому, як тільки видасться сонячний день, присвяти годинку свого часу на прогулянку по свіжому повітрю. Це необхідно для поповнення запасу вітаміну D, який допомагає імунітету швидше відновлюватися і краще функціонувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Тепло чи холодно: вивчаємо терморегуляцію грудничка

Не забувай про повноцінний сон
Через короткий світловий день нашому організму потрібно більше відпочинку. Але найактивніше йому "відпочивається" саме за кілька годин до опівночі. Тому відкоригуй свій режим дня так, щоб спати ти лягала не пізніш 22.00.

Чистота вище за все
Не забувай регулярно мити руки. Найбільше вірусів і бактерій накопичується саме на руках. Але не потрібно користуватися антибактеріальним милом, так ти своєму імунітету точно не допоможеш. І відмовся від звички чіпати своє обличчя, особливо якщо руки не миті.

Пий більше рідини
Кращим варіантом стануть теплі чаї, які мають загальнозміцнюючу дію і підвищують імунітет: чай з імбиром, зелений чай з лимоном, трав'яні чаї, напій шипшини та інше.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, імунітет, поради, зима


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички дитини.

    Як депресія мами впливає на інтелект дитини?

    Мама | 08:30, 20.11.2025

    Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички дитини.

    Коротші дні та холодніший клімат впливають на настрій і працездатність. Один із способів підтримати внутрішній баланс – ароматерапія. Правильно підібр

    Як пережити осінню апатію?

    Здоров'я | 06:30, 20.11.2025

    Коротші дні та холодніший клімат впливають на настрій і працездатність. Один із способів підтримати внутрішній баланс – ароматерапія. Правильно підібрані запахи допомагають розслабитися, зняти напругу й навіть підняти рівень життєвих сил.

    Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує ви

    Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

    Хвороби | 23:30, 18.11.2025

    Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

    На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бо

    Основні маркери розвитку дитини без патологій

    Дитина | 21:30, 18.11.2025

    На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бойчук.

    Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити

    Ознаки, що дитині потрібно до невролога

    Дитина | 19:30, 18.11.2025

    Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити можливі відхилення.

    Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

    Продукти, що захищають від раку грудей

    Харчування | 21:30, 17.11.2025

    Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

    Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.

    Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

    Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

    Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.

    Коментарі до новини