Як підтримати імунітет у період похолодання

Adoption
Date
  • 1989 Переглядів
Зміцнення імунітету в холодну пору року - це комплексні заходи, які допомагають організму краще функціонувати і підтримувати його в тонусі.

4r2efr424r234234.jpg (175.87 Kb)

Зверни увагу на своє харчування
Включи в свій раціон овочі та фрукти, в яких багато клітковини. Клітковина - це магній, залізо та (живильне середовище) для корисних бактерій, які допомагають підтримувати імунітет. Не забувай і про продукти, багатих на корисні бактерії: кисломолочна продукція (йогурти, сир, кефір), квашена капуста, цибуля, мочені яблука, банани.

Не забувай про фізичні навантаження
Зовсім не обов'язково відразу ж бігти в спортзал і вимотувати себе додатковими або важкими тренуваннями. Так ти своєму імунітету не допоможеш. Досить збільшити кількість піших прогулянок, наприклад.

Не відмовляйся від м'яса і риби
Вчені запевняють, що в зимовий час не варто відмовлятися від білків тваринного походження, так як вони мають зігрівальні властивості і здатні забезпечити нас енергією надовго.

depositphotos_52864753_m-2015.jpg (56.64 Kb)

Уріж порцію солодощів
Якщо ти ласунка, то така рекомендація тобі не дуже припаде до душі. Однак слід пам'ятати, що вживання солодощів - це короткострокова енергія, тобто її вистачає на малу кількість часу, а потім настає занепад сил і хочеться нової порції солодощів.

Лови кожен сонячний день
В холоди сонечко нас радує свої світлом не так вже й часто. Тому, як тільки видасться сонячний день, присвяти годинку свого часу на прогулянку по свіжому повітрю. Це необхідно для поповнення запасу вітаміну D, який допомагає імунітету швидше відновлюватися і краще функціонувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Тепло чи холодно: вивчаємо терморегуляцію грудничка

Не забувай про повноцінний сон
Через короткий світловий день нашому організму потрібно більше відпочинку. Але найактивніше йому "відпочивається" саме за кілька годин до опівночі. Тому відкоригуй свій режим дня так, щоб спати ти лягала не пізніш 22.00.

Чистота вище за все
Не забувай регулярно мити руки. Найбільше вірусів і бактерій накопичується саме на руках. Але не потрібно користуватися антибактеріальним милом, так ти своєму імунітету точно не допоможеш. І відмовся від звички чіпати своє обличчя, особливо якщо руки не миті.

Пий більше рідини
Кращим варіантом стануть теплі чаї, які мають загальнозміцнюючу дію і підвищують імунітет: чай з імбиром, зелений чай з лимоном, трав'яні чаї, напій шипшини та інше.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, імунітет, поради, зима


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з к

Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань

Харчування | 07:40, 27.03.2024

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з корисних трав. Але, як і будь-який продукт, споживання чаю необмеженій кількості може призвести до пр

На сьогодні цей діагноз - це точно не вирок.

Як вберегти себе від туберкульозу

Хвороби | 20:00, 26.03.2024

На сьогодні цей діагноз - це точно не вирок.

Будь-хто, хто звертається до лікаря з болем чи дискомфортом, сподівається на правильний діагноз. Але це не завжди легко, а в деяких випадках навіть оч

4 хвороби, які пізно діагностуються лікарями

Хвороби | 12:10, 26.03.2024

Будь-хто, хто звертається до лікаря з болем чи дискомфортом, сподівається на правильний діагноз. Але це не завжди легко, а в деяких випадках навіть очевидні, здавалося б, діагнози затуманюють діагноз хвороби. З погляду медицини це означає, що просте

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний

Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?

Мама | 11:20, 26.03.2024

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний головний біль під час відновлення циклу. Невролог Ганна Гарманова пояснила, що це пов’язано із падін

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закли

Стоматологи пояснили, чому дорослим і дітям недостатньо чистити зуби один раз на день

Здоров'я | 08:30, 26.03.2024

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закликали дослухатися до цієї рекомендації.

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, з

Особливо це стосується дітей: Повне виключення хліба з раціону знижує імунітет

Харчування | 06:20, 26.03.2024

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, зокрема підтримки імунної системи.

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретн

Чому зубну щітку дітей і дорослих не можна залишати у ванній?

Здоров'я | 01:30, 26.03.2024

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретної обстановки у ванній та ваших звичок. Для багатьох людей зубна щітка має бути у ванній – саме тут

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: