Як підтримати імунітет у період похолодання

Adoption
Date
  • 2457 Переглядів
Зміцнення імунітету в холодну пору року - це комплексні заходи, які допомагають організму краще функціонувати і підтримувати його в тонусі.

4r2efr424r234234.jpg (175.87 Kb)

Зверни увагу на своє харчування
Включи в свій раціон овочі та фрукти, в яких багато клітковини. Клітковина - це магній, залізо та (живильне середовище) для корисних бактерій, які допомагають підтримувати імунітет. Не забувай і про продукти, багатих на корисні бактерії: кисломолочна продукція (йогурти, сир, кефір), квашена капуста, цибуля, мочені яблука, банани.

Не забувай про фізичні навантаження
Зовсім не обов'язково відразу ж бігти в спортзал і вимотувати себе додатковими або важкими тренуваннями. Так ти своєму імунітету не допоможеш. Досить збільшити кількість піших прогулянок, наприклад.

Не відмовляйся від м'яса і риби
Вчені запевняють, що в зимовий час не варто відмовлятися від білків тваринного походження, так як вони мають зігрівальні властивості і здатні забезпечити нас енергією надовго.

depositphotos_52864753_m-2015.jpg (56.64 Kb)

Уріж порцію солодощів
Якщо ти ласунка, то така рекомендація тобі не дуже припаде до душі. Однак слід пам'ятати, що вживання солодощів - це короткострокова енергія, тобто її вистачає на малу кількість часу, а потім настає занепад сил і хочеться нової порції солодощів.

Лови кожен сонячний день
В холоди сонечко нас радує свої світлом не так вже й часто. Тому, як тільки видасться сонячний день, присвяти годинку свого часу на прогулянку по свіжому повітрю. Це необхідно для поповнення запасу вітаміну D, який допомагає імунітету швидше відновлюватися і краще функціонувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Тепло чи холодно: вивчаємо терморегуляцію грудничка

Не забувай про повноцінний сон
Через короткий світловий день нашому організму потрібно більше відпочинку. Але найактивніше йому "відпочивається" саме за кілька годин до опівночі. Тому відкоригуй свій режим дня так, щоб спати ти лягала не пізніш 22.00.

Чистота вище за все
Не забувай регулярно мити руки. Найбільше вірусів і бактерій накопичується саме на руках. Але не потрібно користуватися антибактеріальним милом, так ти своєму імунітету точно не допоможеш. І відмовся від звички чіпати своє обличчя, особливо якщо руки не миті.

Пий більше рідини
Кращим варіантом стануть теплі чаї, які мають загальнозміцнюючу дію і підвищують імунітет: чай з імбиром, зелений чай з лимоном, трав'яні чаї, напій шипшини та інше.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, імунітет, поради, зима


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Стоматит є поширеним захворюванням у дітей, яке важливо вчасно виявити та правильно лікувати. Це запальний процес слизової оболонки ротової порожнини,

    Симптоми стоматиту у дитини

    Інфекції | 07:30, 09.03.2026

    Стоматит є поширеним захворюванням у дітей, яке важливо вчасно виявити та правильно лікувати. Це запальний процес слизової оболонки ротової порожнини, який може супроводжуватися болем, дискомфортом та іншими неприємними симптомами.

    Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення актив

    Що робити батькам, якщо їхня дитина почала заїкатися?

    Дитина | 07:30, 06.03.2026

    Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити

    Атопічний дерматит у дітей — це хронічне запальне захворювання шкіри, яке характеризується свербежем, почервонінням, лущенням та іноді утворенням буль

    Як лікувати атопічний дерматит у дітей?

    Алергія | 19:30, 05.03.2026

    Атопічний дерматит у дітей — це хронічне запальне захворювання шкіри, яке характеризується свербежем, почервонінням, лущенням та іноді утворенням бульбашок. Атопічний дерматит (АД) найчастіше зустрічається у дітей, але може виникати й у дорослих.

    Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

    Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

    Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

    Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

    Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яки

    Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

    Хвороби | 19:30, 03.03.2026

    Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

    Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не т

    5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

    Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

    Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

    Лікарі попереджають, що судинозвужувальні засоби швидко викликають звикання, а їх передозування може призвести до стрибків тиску та прискореного пульс

    Краплі до носа вбивають серце при неправильному використанні

    Профілактика і лікування | 06:30, 01.03.2026

    Лікарі попереджають, що судинозвужувальні засоби швидко викликають звикання, а їх передозування може призвести до стрибків тиску та прискореного пульсу.

    Коментарі до новини