Вітаміни для очей

Відсутність (або занадто мала кількість) вітаміну А, може викликати погіршення зору. Однак і його надлишок може викликати негативні наслідки. Вітаміни групи В і відомий всім вітамін С теж необхідні для доброго зору. З мікроелементів нашому оку найбільше "допомагає" калій.

Навантаження на очі у сучасної людини постійно збільшується, так як зростає потік інформації і змінюється форма її надходження. Це спричиняє дуже високе навантаження на орган зору і змушує працювати очі в прискореному режимі, з великими витратами енергії. Для отримання додаткової кількості енергії потрібно розщеплювати велику кількість вуглеводів. А, як відомо, всі біохімічні реакції в організмі проходять за участю ферментів, які в багато разів збільшують швидкість цих реакцій. До складу ферментів входять вітаміни (частина ферментів, що містить вітаміни, називаються коферментами), без них отримання додаткової енергії неможливе.

Як справлятися з зоровими навантаженнями?

По-перше, потрібно стежити, щоб харчування було збалансованим. Звертаємо вашу увагу на те, що вітаміни руйнуються при нагріванні (особливо це стосується вітамінів В2 і С). Тому, щоб зберегти вітаміни, овочі, в яких вони містяться, рекомендують мінімально їх кип'ятити, а найкраще не кип'ятити зовсім, а заливати окропом і потім закутувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доктор Комаровський про вітаміни (ВІДЕО)

По-друге, необхідні вітаміни для очей можна отримати, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси. Для багатьох з нас другий шлях - найбільш простий і доступний. Пам'ятайте, що не можна "захоплюватися" прийомом одного з вітамінів у великій кількості без консультації фахівця.

Природне джерело вітамінів - продукти харчування.

Харчування має бути раціональним, тільки тоді людина зможе отримувати всі необхідні вітаміни:

- з тваринної їжі (печінки, жовтка курячого яйця, молочних продуктів, риб'ячого жиру) ми отримуємо вітамін А в готовому вигляді; - з печінки, нирок, яєчного жовтка, м'яса, риби, молочних продуктів - вітаміни В12 і В6; з м'яса, печінки та нирок - вітаміни В1, В2 і В3;

- з рослинної їжі (з помаранчевих овочів і фруктів - апельсинів, моркви, помідорів, абрикосів, горобини), чорниці, насіння соняшнику - попередник вітаміну А (провітамін А або каротин); з рослинної олії, горіхів, насіння - вітамін Е; з печериць - вітамін D; зі свіжих овочів, фруктів і ягід (білокачанної капусти, картоплі, болгарського перцю, моркви, апельсинів, яблук, чорної смородини, шипшини, горобини) - вітамін С; з горіхів, хліба грубого помолу, меду, овочів - вітамін В1 , із зелені, овочів, яблук - вітамін В2; з капусти, кукурудзи, гречаної, перлової та ячної круп, бананів - вітамін В6.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Симптомом якої хвороби може бути посмикування ока?

Хвороби | 08:30, 20.04.2024

Кажуть, що око сіпається від нервів. Медики застерігають, що посмикування ока може бути сигналом про хворобу мозку. Хоча у більшості випадків воно не має зв'язку із серйозними недугами.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Чоловіче безпліддя: причини і як вилікувати?

Безпліддя | 12:10, 18.04.2024

Безпліддя - це не вирок і багато пар змогли вилікувати його і зачати дитинку. Про те, що робити, коли ви почули про чоловіче безпліддя, читайте далі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Чому влітку у дітей і дорослих часто болять вуха?

Хвороби | 10:30, 18.04.2024

Як не дивно, саме навесні і влітку найчастіше бувають отити. Через потрапляння води в вухо , або ж як ускладнення затуди.

Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?

Немовля | 06:20, 18.04.2024

Як тільки у дитини підвищується температура, батьки схильні до паніки і переживань. Проте, дуже важливо визначити, через що піднялась температура.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: