Осіння депресія: як з нею боротися?

Adoption
Date
  • 452 Переглядів
Осінь - похмуре небо, дощ і холод - це дуже засмучує людей і ніякого вітаміну D. Як себе почувати прекрасно восени - читайте далі.
4316_depresiya.jpg (44.37 Kb)

Восени відчувається занепад сил, апатія, нічого не хочеться робити. Дослідники провели експеримент, мета якого була з'ясувати, як тривалість сну впливає на працездатність учнів. Їі викликає надлишок в організмі гормону сну мелатоніну. Він виробляється у нас з настанням темного часу доби. І в нормі, ледь перші промені сонця падають на рогівку, в тілі починає синтезуватися гормон задоволення серотонін. Він «гасить» мелатонін, ми прокидаємося повні енергії.

Восени, коли світловий день короткий і небо затягнуте хмарами, «вимкнути» виробництво мелатоніну вдається не завжди. Звідси і осінні депресії.

Що робити: поставте чи будьте присутніми у приміщенні з яскравим білим світлом. Воно діє на око аналогічно сонячним променям, гальмуючи виробництво мелатоніну. Щоб отримати більше гормону радості серотоніну, змушуйте себе займатися фізкультурою. А якщо на це немає сил, хоча б їжте більше їжі з грубими волокнами - зелень, висівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: осінь, депресія, осіння депресія, організм


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

І під час вагітності, і після народження

Шість способів ввести в раціон дитини більше вітамінів

Дитина | 11:00, 09.01.2020

І під час вагітності, і після народження


Бажано найбільш натуральні

Де шукати вітаміни для дитини у зимовий період

Імунітет | 19:00, 14.12.2019

Бажано найбільш натуральні

Що про це кажуть лікарі?

Коли починає формуватися імунітет дитини

Імунітет | 18:20, 19.10.2019

Що про це кажуть лікарі?

Побоюєтеся частих захворювань малюків?

Прості поради для покращення дитячого імунітету

Імунітет | 07:45, 09.09.2019

Побоюєтеся частих захворювань малюків?

Чому малюка, який переніс захворювання, потрібно оберігати більш ніж зазвичай

Як кір впливає на імунітет дитини впродовж наступних років життя

Профілактика і лікування | 00:25, 27.08.2019

Чому малюка, який переніс захворювання, потрібно оберігати більш ніж зазвичай

Медики назвали 5 симптомів, які свідчать про негативні зміни в імунітеті.

5 симптомів, які вказують на проблеми з імунітетом

Імунітет | 08:00, 10.05.2019

Медики назвали 5 симптомів, які свідчать про негативні зміни в імунітеті.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: