
Восени відчувається занепад сил, апатія, нічого не хочеться робити. Дослідники провели експеримент, мета якого була з'ясувати, як тривалість сну впливає на працездатність учнів. Їі викликає надлишок в організмі гормону сну мелатоніну. Він виробляється у нас з настанням темного часу доби. І в нормі, ледь перші промені сонця падають на рогівку, в тілі починає синтезуватися гормон задоволення серотонін. Він «гасить» мелатонін, ми прокидаємося повні енергії.
Восени, коли світловий день короткий і небо затягнуте хмарами, «вимкнути» виробництво мелатоніну вдається не завжди. Звідси і осінні депресії.
Що робити: поставте чи будьте присутніми у приміщенні з яскравим білим світлом. Воно діє на око аналогічно сонячним променям, гальмуючи виробництво мелатоніну. Щоб отримати більше гормону радості серотоніну, змушуйте себе займатися фізкультурою. А якщо на це немає сил, хоча б їжте більше їжі з грубими волокнами - зелень, висівки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: осінь, депресія, осіння депресія, організм

Цікаво також:
Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?
Дитина | 11:20, 29.04.2025

У світі назріває серйозна антибіотична загроза
Інфекції | 07:40, 19.04.2025

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?
Дитина | 06:20, 17.04.2025

ГРВІ при грудному вигодовуванні
Мама | 01:20, 15.04.2025

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет
Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Як обійми зміцнюють імунітет?
Імунітет | 12:10, 10.04.2025

Як страх захворіти впливає на якість і тривалість життя?
Імунітет | 10:30, 10.04.2025