Осіння депресія: як з нею боротися?

Осінь - похмуре небо, дощ і холод - це дуже засмучує людей і ніякого вітаміну D. Як себе почувати прекрасно восени - читайте далі.

Восени відчувається занепад сил, апатія, нічого не хочеться робити. Дослідники провели експеримент, мета якого була з'ясувати, як тривалість сну впливає на працездатність учнів. Їі викликає надлишок в організмі гормону сну мелатоніну. Він виробляється у нас з настанням темного часу доби. І в нормі, ледь перші промені сонця падають на рогівку, в тілі починає синтезуватися гормон задоволення серотонін. Він «гасить» мелатонін, ми прокидаємося повні енергії.

Восени, коли світловий день короткий і небо затягнуте хмарами, «вимкнути» виробництво мелатоніну вдається не завжди. Звідси і осінні депресії.

Що робити: поставте чи будьте присутніми у приміщенні з яскравим білим світлом. Воно діє на око аналогічно сонячним променям, гальмуючи виробництво мелатоніну. Щоб отримати більше гормону радості серотоніну, змушуйте себе займатися фізкультурою. А якщо на це немає сил, хоча б їжте більше їжі з грубими волокнами - зелень, висівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Народні засоби для зміцнення імунітету
  
• 5 способів підняти імунітет дитини восени
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало