Переваги кокосової олії для здоров’я

Кокосова олія набула популярності в останні кілька років у всьому світі. Вона має широкий спектр використання, від засобів для волосся до харчових продуктів і сонцезахисних кремів та дезодорантів. ЇЇ приємний смак і адаптивні властивості роблять її ідеальним інгредієнтом для додавання до багатьох різних продуктів.

Кокосову олію отримують із кокосових горіхів кокосових пальм ( Cocos nucifera ). Існує два основних типи кокосової олії: кокосова олія та кокосова олія першого віджиму. Незважаючи на подібний вміст жирних кислот, кокосова олія першого віджиму містить більшу кількість поживних речовин, таких як вітамін Е і біоактивних сполук, таких як поліфеноли (рослинні матеріали, які мають антиоксидантні властивості).

Кокосова олія містить багато поживних речовин, які можуть сприяти вашому здоров’ю та правильному харчуванню. Вона насичена жирними кислотами, яких потребує ваше тіло, і може допомогти покращити когнітивні функції, метаболізм, а також здоров’я волосся та шкіри.

Одна порція кокосової олії (1 столова ложка) містить:

Калорії : 117
Загальний жир: 14 грам
Насичені жири : 12 грам
Транс-жир: 0 грам
Холестерин : 0 грам
Загальна кількість вуглеводів: 0 грам
Білок : 0 грам

Наступні поживні речовини та мінерали містяться в кокосовій олії:

Лауринова кислота
Міристинова кислота
Пальмітинова кислота
Мононенасичені жири
Поліненасичені жири
Рослинні стероли
Тригліцериди середнього ланцюга (MCT)

Потенційні переваги кокосової олії для здоров’я

Кокосова олія має властивості, які можуть допомогти в лікуванні багатьох різних захворювань, від пошкодження волосся та шкіри до поганої когнітивної функції та метаболізму.

1. Втрата ваги

Лауринова кислота - це тип насиченого жиру, який міститься в кокосовій олії, і насправді ця олія містить найвищий рівень лауринової кислоти в природному джерелі. Дослідження показали, що лауринова кислота потрапляє в печінку та перетворюється на енергію, а не накопичується у вашому тілі у вигляді жиру, що потенційно може допомогти у втраті ваги.

2. Поліпшення стану шкіри та волосся

Зараз багато людей додають кокосову олію в продукти з косметичних цілей, для волосся, шкіри, нігтів і зубів. Встановлено, що речовина є безпечним і ефективним зволожуючим засобом для таких станів, як ксероз або груба суха шкіра. Крім того, кокосова олія може зменшити втрату білка у вашому волоссі, покращуючи здоров’я волосся.

3. Лікує свербіж

Свербіж у вухах досить поширений і часто спричинений інфекцією, псоріазом або дерматитом. Деякі люди погіршують ситуацію, використовуючи такі речі, як шпильки, вухочистки, щоб почистити вухо. (Примітка: ніколи не робіть цього, оскільки це може пошкодити ваш слуховий прохід і призвести до інфекції).

Кокосова олія також є поширеним домашнім засобом від сверблячки у вухах, але важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину свербіння. Згідно з дослідженнями, кокосова олія може зменшити кількість бактерій Staphylococcus aureus, які мають тенденцію колонізувати шкіру при атопічному дерматиті (екземі). Іншими словами, її антибактеріальні властивості можуть бути корисними для лікування свербіння шкіри, спричиненого екземою.

Свербіж у вухах також може бути спричинений накопиченням сірки. Кокосову олію часто рекламують як домашній засіб від вушної сірки.

Деякі люди рекомендують кокосову олію як природний засіб від болю у вусі або грибкової інфекції вуха, особливо якщо її змішати з кількома краплями ефірної олії. Однак недостатньо доступних досліджень, щоб з упевненістю сказати, що цей засіб працює. Якщо у вас повторюються вушні інфекції, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вкапати кокосову олію у вухо.

Вушні інфекції можуть бути спричинені низкою проблем, включаючи алергію, синусит, травми, бактеріальні інфекції або після захворювань верхніх дихальних шляхів. Важливо швидко отримати медичну допомогу, щоб уникнути розриву барабанної перетинки, втрати слуху, функції рівноваги або навіть запалення обличчя та паралічу, спричинених вушними інфекціями, замість того, щоб покладатися на саморобні засоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 способів, як можна використовувати бананову шкірку

Косметологія | 06:30, 07.01.2026

Бананова шкірка - це не лише сміття, а й цінний ресурс для вашого дому, саду та здоров'я. Вона містить безліч корисних речовин, які можуть стати у пригоді у повсякденному житті.

Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?

Косметологія | 01:20, 07.01.2026

Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей процес можна пришвидшити.

Чому після гоління темніє шкіра під пахвами?

Косметологія | 01:20, 05.01.2026

Шкіра під пахвами дуже ніжна, тому схильна до пошкодження. Після гоління під пахвами може шкіра темніти, і деякі фактори призводять до цього.

Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?

Косметологія | 08:30, 04.01.2026

Доглядаючи за обличчям, багато людей забувають про шию. Однак, ця ділянка майже завжди відкрита і схильна до всіх тих небезпек, що й обличчя. Тому часто виходить, що шкіра на шиї старішає швидше, ніж на обличчі.

Як уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.

Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

Косметологія | 01:20, 27.12.2025

Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.