Ідеальне рішення - це суворий контроль за тим, що ви їсте і відмова від гастрономічних надмірностей. Основні правила такі:
-Повністю відмовтеся від цукру і скоротіть споживання солі.
- Не вечеряйте після 19 годин, максимум, що можна собі дозволити - це склянка кефіру і яблуко.
- Їжте менше м'яса, свинину можна повністю виключити з раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами
- Відмовтеся від консервантів, смаженої і жирної їжі, і фаст-фуду.
- Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів і овочів.
- Раз на тиждень обов'язково їжте рибу.
- Займайте спортом 3 рази на тиждень по 1,5 години або по 15-20 хвилин кожен день.
- Більше ходіть пішки.
- Проходьте щорічний профілактичний огляд у гінеколога, мамолога, ендокринолога, кардіолога і гастроентеролога.
- Дотримуйтесь правил харчування, ведіть здоровий спосіб життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, краса, косметологія, як схуднути, дієти
Цікаво також:
Новини по темі
Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя
Здоров'я | 12:10, 23.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским
Мама | 06:20, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Чому ви прокидаєтеся з головним болем вранці?
Здоров'я | 11:20, 22.04.2024
Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу
Мама | 10:30, 22.04.2024