Що можна їсти годуючій матусі: 9 продуктів

Adoption
Date
  • 1892 Переглядів
Ось які продукти можна їсти та не переживати! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_333939_xl-2015_750x8.jpg (108.09 Kb)

Вівсянка
Джерело клітковини і заліза, сприяє виробленню молочка. Можна варити каші із зерен вівса або просто замочувати пластівці в теплій воді або молочку на 20 хвилин і додавати горіхи і сухофруткти. А ось каші швидкого приготування купувати не варто: вони містять шкідливі добавки, цукор і сіль.

Мигдаль
Сприяє підвищенню лактації. Неймовірно багатий білком і жирами. І все ж налягати на нього не варто, так як всі горіхи є ще й сильними алергенами. Ваша норма зараз кілька горіхів в день.

Абрикоси
Містять рослинну клітковину, а також безліч вітамінів, здатні підвищувати лактацію. Але не варто забувати, що абрикос ще і є прекрасним проносним. До речі, сушені абрикоси містять практично весь той же набір вітамінів, що і свіжі.

Лосось
Багатий білком і амінокислотами, необхідними для розвитку нервової системи і зростання малюка. Якщо є можливість, зробіть вибір на користь диких сортів, а не риби зі спеціальних розвідників, в якій можуть міститися антибіотики.

Йогурт
Містить молочний білок і бактерії, корисні для мікрофлори кишечника. Але в тому випадку, якщо мова йде про домашні йогурти, приготованих з закваски. Магазинні, особливо тривалого зберігання, практично не приносять користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому у мене немає лактації

Квасоля
Джерело білка, клітковини і заліза. Але все ж не варто нею зловживати, так як вона може викликати здуття шлунка. Можна додати трохи квасолі в перше блюдо або салат.

Шпинат
Дуже корисний продукт. Рекомендований годуючим матусям, так як є джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, магнію і заліза, а також цілого ряду каротиноїдів. Листя шпинату можна злегка протушкувати в розігрітому вершковому маслі, використовувати як начинку для пирогів або їсти в сирому вигляді.

Фініки
Корисна солодкість, яка стане прекрасним доповненням до вашої ранкової вівсянки. Сприяє виробленню молочка і містить кальцій.

Коричневий рис
На відміну від білого шліфованого, є довгим углеводом, а дає надовго відчуття ситості. Містить велику кількість клітковини і корисних мікроелементів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: kolobok.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, годування грудьми, лактація, продукти, харчування для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Не вперше

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окру

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

В часи штучного інтелекту залишилося не так багато людей, які досі дивляться телевізор. Виявляється, це корисне заняття. Особливо якщо поряд діти.

Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи

Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024

В часи штучного інтелекту залишилося не так багато людей, які досі дивляться телевізор. Виявляється, це корисне заняття. Особливо якщо поряд діти.

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: