Спосіб життя майбутньої мами

Adoption
Date
  • 2256 Переглядів
Кожна жінка хоче, щоб дитина народилася здоровою. Для цього необхідно докладати зусилля протягом всієї вагітності.





Тому розглянемо деякі правила, які повинна дотримуватися жінка під час вагітності, щоб дитина і майбутня мама були здоровими.

Вагітність - це не хвороба, але щоб майбутня мама і дитина були здоровими, вагітній жінці необхідно вести здоровий спосіб життя. Медичні працівники радять планувати вагітність і задовго до цього моменту переходити на здоровий спосіб життя, відмовившись від алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок, що руйнують здоров'я жінки і, як наслідок, - здоров'я майбутнього малюка. Лікарі стверджують, що якби всі майбутні батьки знали, як поводитися до зачаття і в період виношування немовляти, то кількість хронічно хворих дітей була б изначно меншою.

Здоровий спосіб життя вагітних обов'язково повинен включати:

правильне здорове харчування;

необхідну для вагітної міру фізичних завантажень;

психологічне благополуччя майбутньої мами.

Звичайно, спадкова генетична програма має першорядне значення для розвитку дитини, але величезне значення має фізичний і психологічний стан жінки. Тому вже в цей період мамі дуже важливо отримувати позитивну інформацію від спілкування з природою, музикою, живописом.

Майбутня мама повинна:

дотримуватися рекомендацій лікаря;

здавати вчасно всі необхідні аналізи;

проходити УЗД, щоб можна було контролювати розвиток дитини;

стежити за вагою, так як занадто повільний набір ваги або ж, навпаки, набір зайвих кілограмів можуть свідчити про проблеми, що виникли з вагітністю.

Майбутній мамі не можна:

перегріватися;

переохолоджуватися;

надмірно довго перебувати на відкритому сонці, але проводити досить багато часу на свіжому повітрі, оскільки організму в цей відповідальний період буде потрібно більше кисню.

Особливо важливим для майбутньої мами є сон. Необхідна кількість сну становить приблизно 8:00 для будь-якої людини, а для вагітної жінки нічний сон має тривати не менше 9 годин і бажано, щоб у денний час була можливість поспати приблизно півтори-дві години.

Харчування майбутньої мами

повинне бути різноманітним, містити всі групи вітамінів і мікроелементів. Дуже важливо, щоб їжа містила необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів. Овочі і фрукти повинні становити не менше половини раціону вагітної жінки;

рекомендується чотириразове харчування, а в другій її половині вагітності краще перейти на шестиразове, оскільки під час вагітності збільшується потреба в білку, необхідно включати в раціон такі продукти, як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, боби, рис, гречка;

Слід завжди пам'ятати, що під час вагітності всі органи жінки відчувають велике навантаження. У цей період організму потрібно у півтора рази більше кальцію, цинку, йоду, вітамінів В6 і В12, приблизно на 30% більше, а заліза і фолієвої кислоти приблизно в два рази більше, ніж зазвичай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Паління, раціон, харчування, спосіб життя


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чи не краще відмовитися від них на користь інших протизаплідних?

Найпоширеніші побічні ефекти оральних контрацептивів

Мама | 15:00, 16.06.2019

Чи не краще відмовитися від них на користь інших протизаплідних?

Новоспеченим матерям, педіатри, імунологи та інфекціоністи рекомендують не припиняти годування груддю при застуді.

Застуда при лактації

Мама | 09:30, 01.06.2019

Новоспеченим матерям, педіатри, імунологи та інфекціоністи рекомендують не припиняти годування груддю при застуді.

Вчені з Університету Теннессі розповіли, що жінки, хворі на діабет, ризикують передати майбутній дитині ожиріння.

Погане самопочуття матері підвищує ризик ожиріння у дитини

Мама | 09:30, 26.05.2019

Вчені з Університету Теннессі розповіли, що жінки, хворі на діабет, ризикують передати майбутній дитині ожиріння.

Догляд за немовлям вимагає особливої уваги і зусиль для його здоров'я і комфортності. Педіатри розповіли, що ні в якому разі не можна робити з новонар

Що ні в якому разі не можна робити з немовлям

Мама | 23:30, 23.05.2019

Догляд за немовлям вимагає особливої уваги і зусиль для його здоров'я і комфортності. Педіатри розповіли, що ні в якому разі не можна робити з новонародженим - детальніше читайте у матеріалі.

Подорож з дітьми вимагає від мам бути готовими до будь-яких несподіванок - відпочинок може ускладнити безліч найрізноманітніших захворювань у дитини.

Лікарські препарати, які повинні бути у дорожній аптечці мами 

Мама | 14:00, 23.05.2019

Подорож з дітьми вимагає від мам бути готовими до будь-яких несподіванок - відпочинок може ускладнити безліч найрізноманітніших захворювань у дитини. Батькам краще заздалегідь підготувати відпускну аптечку.

Які ризики підліткової вагітності - читайте у матеріалі.

Чим загрожує рання вагітність мамі та новонародженому

Мама | 23:30, 20.05.2019

Які ризики підліткової вагітності - читайте у матеріалі.

Від яких

3 літніх антитренди для матусь

Мама | 20:30, 20.05.2019

Від яких "модних" рішень мамі і її дитині краще триматися подалі - читайте у матеріалі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: