Навіщо годувальній мамі дієта?

Adoption
Date
  • 404 Переглядів
Жінка, яка нещодавно народила, не може їсти все, що їй хочеться, адже наслідки можуть відображатися на малюку: гази, кольки, алергія тощо.
84_8977646-621x831.jpg (.65 Kb)

Жінці не варто в період грудного вигодовування їсти те, що вона сама погано переносить.

Взагалі, бажано, щоб харчування було здоровим завжди, і особливо в цей період. У раціон бажано включити п'ять груп продуктів:
крупи; овочі; фрукти; м'ясо; молочні продукти.

Рекомендується вживати годувальним мамам:

Вівсянка. Надовго зберігає відчуття ситості, містить масу корисних речовин, що позначається на якості молока.

Яйця. Джерело білка, наповнене амінокислотами, які так необхідні мамі і дитині. Омлет на сніданок допоможе збільшити щоденне надходження в організм холіну. Доведено, що це поживна речовина покращує розвиток мозку малюка.

Авокадо. Корисний помічник у роботі серця. Авокадо діє як підсилювач, допомагаючи збільшити поглинання жиророзчинних поживних речовин, таких як вітаміни A, D, K і E.

Фрукти та овочі. Мамі, що годує можна їсти овочі та фрукти будь-якого кольору. Просто потрібно стежити за тим, щоб продукти були ретельно вимиті для запобігання зараження харчовими інфекціями. Морква, наприклад, повна бета-каротину. Це найважливіша поживна речовина перетворюється на вітамін А в організмі і важлива для здоров'я очей, імунітету та еластичності шкіри.

Лосось і тунець. Не виключайте рибу з раціону годувальної мами. Риб'ячий жир допомагає створювати міцні клітинні стінки, і взагалі дуже корисний для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їжа, мама, годуюча матуся, дієта для мами, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вважають, що нут підвищує потенцію та сприяє лактації. Нут - одне з кращих джерел рослинного білка, тому продукт ідеальний для тих, хто дотримується в

Мамі корисно: вегетаріанські котлети з нуту

Дієта для мами | 10:00, 19.02.2019

Вважають, що нут підвищує потенцію та сприяє лактації. Нут - одне з кращих джерел рослинного білка, тому продукт ідеальний для тих, хто дотримується вегетаріанського харчування або потребує дієтичного харчування. В нуті більше 80 корисних речовин.

Виявляється, молоко, зціджене молоковідсмоктувачем, становить величезну небезпеку для дитини.

Нашкодити дітям може зціджування молока молоковідсмоктувачем

Мама | 12:30, 18.02.2019

Виявляється, молоко, зціджене молоковідсмоктувачем, становить величезну небезпеку для дитини.

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму. Вчені зроби

Жінки, які стали мамами у юному віці, швидше старіють

Мама | 23:30, 15.02.2019

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму. Вчені зробили цей висновок, дослідивши дані 1000 жінок з різних країн.

Навіть якщо ти годуєш грудьми малюка, це зовсім не означає, ти надійно захищена від повторної вагітності. Адже багато молодих пар розраховують саме на

Симптоми вагітності під час грудного вигодовування

Мама | 10:00, 14.02.2019

Навіть якщо ти годуєш грудьми малюка, це зовсім не означає, ти надійно захищена від повторної вагітності. Адже багато молодих пар розраховують саме на це, займаючись незахищеним сексом незабаром після пологів.

За словами експертів, сексуальні фантазії і їх втілення – найкоротший шлях до гармонії в інтимних стосунках із партнером. Головне, не мовчати про ерот

У жінок вульгарніші фантазії, ніж у чоловіків

Секс | 10:00, 13.02.2019

За словами експертів, сексуальні фантазії і їх втілення – найкоротший шлях до гармонії в інтимних стосунках із партнером. Головне, не мовчати про еротичні бажання. Сором і скромність – вороги оргазму. Про що мріють жінки?

Если вы ожидаете двойню или близнецов, то стоит внимательно подумать о выборе коляски. Покупка коляски для двух детей не является простым делом. Необх

Выбрать коляску для двойняшек

Мама | 15:46, 10.02.2019

Если вы ожидаете двойню или близнецов, то стоит внимательно подумать о выборе коляски. Покупка коляски для двух детей не является простым делом. Необходимо учитывать не только тип колес или рамы, но и многие детали, которые забывают учитывать при выб

Наукові співробітники зі Стенфордського університету в США за сприяння фахівців з Університету Манітоби провели експеримент, який довів, що підліткове

Підліткове материнство негативно позначається на багатьох поколіннях

Мама | 09:30, 09.02.2019

Наукові співробітники зі Стенфордського університету в США за сприяння фахівців з Університету Манітоби провели експеримент, який довів, що підліткове материнство негативно позначається на багатьох поколіннях.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: