Навіщо годувальній мамі дієта?

Adoption
Date
  • 181 Переглядів
Жінка, яка нещодавно народила, не може їсти все, що їй хочеться, адже наслідки можуть відображатися на малюку: гази, кольки, алергія тощо.
84_8977646-621x831.jpg (.65 Kb)

Жінці не варто в період грудного вигодовування їсти те, що вона сама погано переносить.

Взагалі, бажано, щоб харчування було здоровим завжди, і особливо в цей період. У раціон бажано включити п'ять груп продуктів:
крупи; овочі; фрукти; м'ясо; молочні продукти.

Рекомендується вживати годувальним мамам:

Вівсянка. Надовго зберігає відчуття ситості, містить масу корисних речовин, що позначається на якості молока.

Яйця. Джерело білка, наповнене амінокислотами, які так необхідні мамі і дитині. Омлет на сніданок допоможе збільшити щоденне надходження в організм холіну. Доведено, що це поживна речовина покращує розвиток мозку малюка.

Авокадо. Корисний помічник у роботі серця. Авокадо діє як підсилювач, допомагаючи збільшити поглинання жиророзчинних поживних речовин, таких як вітаміни A, D, K і E.

Фрукти та овочі. Мамі, що годує можна їсти овочі та фрукти будь-якого кольору. Просто потрібно стежити за тим, щоб продукти були ретельно вимиті для запобігання зараження харчовими інфекціями. Морква, наприклад, повна бета-каротину. Це найважливіша поживна речовина перетворюється на вітамін А в організмі і важлива для здоров'я очей, імунітету та еластичності шкіри.

Лосось і тунець. Не виключайте рибу з раціону годувальної мами. Риб'ячий жир допомагає створювати міцні клітинні стінки, і взагалі дуже корисний для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їжа, мама, годуюча матуся, дієта для мами, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

7 головних помилок, які можуть зробити батьки, не навмисно зіпсувавши життя своїй дитині.

7 помилок у вихованні, які заважатимуть дитині все життя

Виховання | 10:00, 03.09.2018

7 головних помилок, які можуть зробити батьки, не навмисно зіпсувавши життя своїй дитині.

Розглянемо, які є переваги народження другої дитини.

Переваги народження другої дитини

Мама | 09:30, 01.09.2018

Розглянемо, які є переваги народження другої дитини.

Наведені уміння в матеріалі зроблять маму спокійнішою, а декретну відпустку продуктивнішою і цікавішою.

Вміння, які знадобляться в декретній відпустці 

Мама | 09:30, 29.08.2018

Наведені уміння в матеріалі зроблять маму спокійнішою, а декретну відпустку продуктивнішою і цікавішою.

Симптоми вигорання молодої мами.

Як розпізнати синдром емоційного вигорання мами?

Мама | 09:30, 28.08.2018

Симптоми вигорання молодої мами.

Щодня ви змушені справлятися з великою кількістю проблем. Їх стає ще більше, коли ви стаєте мамою.

З якими проблемами стикається сучасна мама в декреті?

Мама | 23:30, 27.08.2018

Щодня ви змушені справлятися з великою кількістю проблем. Їх стає ще більше, коли ви стаєте мамою.

Всі батьки іноді втрачають терпінняБути батьком означає виконувати величезну емоційну, розумову, а іноді і фізичну роботу. Далеко не завжди ваші зусил

6 батьківських секретів, яких ви не знайдете в книгах по вихованню

Виховання | 10:00, 18.08.2018

Всі батьки іноді втрачають терпінняБути батьком означає виконувати величезну емоційну, розумову, а іноді і фізичну роботу. Далеко не завжди ваші зусилля будуть оцінені і ви побачите від них моментальну віддачу. Часом, навпаки, ми зустрічаємо такий за

Вчені з Кембриджського університету вважають, що по статі майбутньої дитини можна передбачити ризик тих чи інших ускладнень.

Ускладнення під час вагітності залежать від статі дитини

Мама | 09:30, 17.08.2018

Вчені з Кембриджського університету вважають, що по статі майбутньої дитини можна передбачити ризик тих чи інших ускладнень.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: