Навіщо годувальній мамі дієта?

Adoption
Date
  • 258 Переглядів
Жінка, яка нещодавно народила, не може їсти все, що їй хочеться, адже наслідки можуть відображатися на малюку: гази, кольки, алергія тощо.
84_8977646-621x831.jpg (.65 Kb)

Жінці не варто в період грудного вигодовування їсти те, що вона сама погано переносить.

Взагалі, бажано, щоб харчування було здоровим завжди, і особливо в цей період. У раціон бажано включити п'ять груп продуктів:
крупи; овочі; фрукти; м'ясо; молочні продукти.

Рекомендується вживати годувальним мамам:

Вівсянка. Надовго зберігає відчуття ситості, містить масу корисних речовин, що позначається на якості молока.

Яйця. Джерело білка, наповнене амінокислотами, які так необхідні мамі і дитині. Омлет на сніданок допоможе збільшити щоденне надходження в організм холіну. Доведено, що це поживна речовина покращує розвиток мозку малюка.

Авокадо. Корисний помічник у роботі серця. Авокадо діє як підсилювач, допомагаючи збільшити поглинання жиророзчинних поживних речовин, таких як вітаміни A, D, K і E.

Фрукти та овочі. Мамі, що годує можна їсти овочі та фрукти будь-якого кольору. Просто потрібно стежити за тим, щоб продукти були ретельно вимиті для запобігання зараження харчовими інфекціями. Морква, наприклад, повна бета-каротину. Це найважливіша поживна речовина перетворюється на вітамін А в організмі і важлива для здоров'я очей, імунітету та еластичності шкіри.

Лосось і тунець. Не виключайте рибу з раціону годувальної мами. Риб'ячий жир допомагає створювати міцні клітинні стінки, і взагалі дуже корисний для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їжа, мама, годуюча матуся, дієта для мами, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Американки Ешлі і Блісс Коулером живуть у шлюбі вже кілька років. У минулому році жінки прийшли до думки, що в їхній родині не вистачає дитини. Народи

Вперше одну дитину виносили дві жінки

Мама | 15:30, 02.11.2018

Американки Ешлі і Блісс Коулером живуть у шлюбі вже кілька років. У минулому році жінки прийшли до думки, що в їхній родині не вистачає дитини. Народити малюка могла будь-яка з них, але Ешлі і Блісс хотілося взяти участь в виношуванні немовляти. Здав

Вчені з Університету Ульма (Німеччина) впевнені, що на інтелектуальні здібності дитини більшою мірою впливають гени матері, а не батька.

Від чого залежить інтелект дитини?

Мама | 12:30, 02.11.2018

Вчені з Університету Ульма (Німеччина) впевнені, що на інтелектуальні здібності дитини більшою мірою впливають гени матері, а не батька.

Багато батьків вважають, що не зобов'язані вибачатись перед своїми дітьми. Та все ж, сказати

У яких ситуаціях мама і тато повинні вибачатись перед дитиною?

Сімейні справи | 10:00, 31.10.2018

Багато батьків вважають, що не зобов'язані вибачатись перед своїми дітьми. Та все ж, сказати "вибач" в окремих випадках мама і тато повинні.

Коли відлучати дитину від грудей і як робити це правильно?

5 порад для правильного відлучення від грудей

Мама | 10:00, 30.10.2018

Коли відлучати дитину від грудей і як робити це правильно?

Невтішні висновки зробили американські дослідники. Виявляється, здоров'я дітей товстеньких жінок знаходиться під загрозою, оскільки цілих три поколінн

Діти повних жінок можуть хворіти три покоління поспіль

Мама | 09:30, 30.10.2018

Невтішні висновки зробили американські дослідники. Виявляється, здоров'я дітей товстеньких жінок знаходиться під загрозою, оскільки цілих три покоління нащадків поспіль можуть хворіти через зайву вагу однієї матері.

Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які, полегшать життя мамі і татові двох дітей.

Двоє маленьких дітей: як впоратися і не зійти з розуму?

Мама | 14:00, 29.10.2018

Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які, полегшать життя мамі і татові двох дітей.

Якщо для вас годування грудьми на людях є природним процесом, пропонуємо вам кілька правил.

Як годувати грудьми в громадських місцях

Мама | 10:00, 29.10.2018

Якщо для вас годування грудьми на людях є природним процесом, пропонуємо вам кілька правил.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: