Чому не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися?

Adoption
Date
  • 498 Переглядів
Медична працівниця Джордан Брусс розповіла, чому людям не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися. За її словами, такі дії негативно впливають на психологічний та фізичний стан, що може серйозно порушити цикл сну людини в гірший бік.

8088_14.jpg (120.29 Kb)


"Якщо ви належите до тих, хто ставить багато будильників, у мене для вас погані новини. Прокидаючись щоранку під кілька будильників, ви часто порушуєте цикл швидкого сну. Це може спричинити інертність сну, підвищену сонливість, втому, перепади настрою, а також підвищити рівень кортизолу. Щоразу, коли спрацьовує будильник, ви перебуваєте у стані реакції "бий або тікай". Прокидатися в такому стані кілька разів вранці - дуже стресово. Тому, коли вранці спрацьовує будильник, вставайте", - зазначила вона.

Під її відео у коментарях думки людей розділилися: багато хто вважає, що встановлення кількох будильників є єдиним способом прокидатися вчасно.

"Так, але потім я випадково засинаю, пропускаю спортзал і спізнююся на роботу. Це те, що дійсно підвищує мій рівень кортизолу", - написав один із користувачів.

"Жарти жартами, я прокидаюся через будильники, і тому мені потрібно кілька. Не може бути інерції сну, якщо ти не прокидаєшся", - продовжив інший.

Своєю чергою в інтерв'ю для BuzzFeed Брусс пояснила, що перший будильник вранці може порушити цикл швидкого сну, що призведе до фрагментарного сну. Крім того, цикл швидкого сну включає підвищену мозкову активність, дихання, частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск та швидкі рухи очей.

"Рано вранці, до того, як ми прокидаємося, ми перебуваємо в стані активного сну. Якщо ви проспали повні сім-дев'ять годин, коли спрацьовує будильник, ви повинні бути готові прокинутися, і це не спричинить надто великого зриву. Але якщо будильник спрацює, коли ви глибоко спите, він може активувати реакцію втечі або боротьби. Стрес може посилитися, якщо ви продовжуватимете прокидатися на додаткові будильники. Багаторазове занурення у швидкий сон може викликати сонливість, уповільнене мислення та дезорієнтацію", - підкреслила медсестра.

За її словами, люди можуть оптимізувати свій режим сну, регулюючи свій циркадний ритм, також відомий як природний годинник організму, який регулює цикли сну та неспання, визначаючи, коли організм прокидається самостійно.

Брусс зауважила, що регулярний відхід до сну та фізично активний спосіб життя можуть призвести до покращення циркадного ритму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: будильник, ставити будильник, прокидатися вранці


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що

    5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

    Патологія | 21:30, 03.12.2025

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

    Мама | 20:30, 03.12.2025

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говори

    До чого може призвести симуляція оргазму?

    Секс | 06:30, 03.12.2025

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижня

    Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

    Хвороби | 23:30, 02.12.2025

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

    Про користь зефіру для мами

    Харчування | 21:30, 02.12.2025

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижу

    Чому плакати корисно для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що

    У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

    Психологія | 19:30, 02.12.2025

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

    Коментарі до новини