Чому не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися?

Adoption
Date
  • 465 Переглядів
Медична працівниця Джордан Брусс розповіла, чому людям не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися. За її словами, такі дії негативно впливають на психологічний та фізичний стан, що може серйозно порушити цикл сну людини в гірший бік.

8088_14.jpg (120.29 Kb)


"Якщо ви належите до тих, хто ставить багато будильників, у мене для вас погані новини. Прокидаючись щоранку під кілька будильників, ви часто порушуєте цикл швидкого сну. Це може спричинити інертність сну, підвищену сонливість, втому, перепади настрою, а також підвищити рівень кортизолу. Щоразу, коли спрацьовує будильник, ви перебуваєте у стані реакції "бий або тікай". Прокидатися в такому стані кілька разів вранці - дуже стресово. Тому, коли вранці спрацьовує будильник, вставайте", - зазначила вона.

Під її відео у коментарях думки людей розділилися: багато хто вважає, що встановлення кількох будильників є єдиним способом прокидатися вчасно.

"Так, але потім я випадково засинаю, пропускаю спортзал і спізнююся на роботу. Це те, що дійсно підвищує мій рівень кортизолу", - написав один із користувачів.

"Жарти жартами, я прокидаюся через будильники, і тому мені потрібно кілька. Не може бути інерції сну, якщо ти не прокидаєшся", - продовжив інший.

Своєю чергою в інтерв'ю для BuzzFeed Брусс пояснила, що перший будильник вранці може порушити цикл швидкого сну, що призведе до фрагментарного сну. Крім того, цикл швидкого сну включає підвищену мозкову активність, дихання, частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск та швидкі рухи очей.

"Рано вранці, до того, як ми прокидаємося, ми перебуваємо в стані активного сну. Якщо ви проспали повні сім-дев'ять годин, коли спрацьовує будильник, ви повинні бути готові прокинутися, і це не спричинить надто великого зриву. Але якщо будильник спрацює, коли ви глибоко спите, він може активувати реакцію втечі або боротьби. Стрес може посилитися, якщо ви продовжуватимете прокидатися на додаткові будильники. Багаторазове занурення у швидкий сон може викликати сонливість, уповільнене мислення та дезорієнтацію", - підкреслила медсестра.

За її словами, люди можуть оптимізувати свій режим сну, регулюючи свій циркадний ритм, також відомий як природний годинник організму, який регулює цикли сну та неспання, визначаючи, коли організм прокидається самостійно.

Брусс зауважила, що регулярний відхід до сну та фізично активний спосіб життя можуть призвести до покращення циркадного ритму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: будильник, ставити будильник, прокидатися вранці


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працезда

    Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?

    Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

    Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працездатність і соціальну активність, а також можуть призвести до розвитку інших захворювань. Ці симптоми в

    Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіц

    Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

    Хвороби | 06:20, 18.10.2025

    Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

    За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробіт

    Що варто знати про аліменти на утримання дитини?

    Дитина | 14:50, 17.10.2025

    За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробітку (доходу) платника аліментів. Аліменти можуть стягуватися або в частині від доходу платника алімен

    Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних комп

    Як розлучитися дистанційно?

    Сімейні справи | 12:10, 17.10.2025

    Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних компаній (наприклад, «Підпиши & Перешли»), які підготують і перешлють документи. Подати заяву на розлуче

    Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує

    Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

    Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

    Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

    Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування

    Розмови з дітьми за столом підвищують рівень їхньої комунікабельності

    Здоров'я | 14:50, 16.10.2025

    Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування може негативно впливати на травлення. Однак нові дослідження націлені на з’ясування прямого зв’язку

    Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі.

    Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

    Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

    Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

    Коментарі до новини