Чому не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися?

Медична працівниця Джордан Брусс розповіла, чому людям не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися. За її словами, такі дії негативно впливають на психологічний та фізичний стан, що може серйозно порушити цикл сну людини в гірший бік.

"Якщо ви належите до тих, хто ставить багато будильників, у мене для вас погані новини. Прокидаючись щоранку під кілька будильників, ви часто порушуєте цикл швидкого сну. Це може спричинити інертність сну, підвищену сонливість, втому, перепади настрою, а також підвищити рівень кортизолу. Щоразу, коли спрацьовує будильник, ви перебуваєте у стані реакції "бий або тікай". Прокидатися в такому стані кілька разів вранці - дуже стресово. Тому, коли вранці спрацьовує будильник, вставайте", - зазначила вона.

Під її відео у коментарях думки людей розділилися: багато хто вважає, що встановлення кількох будильників є єдиним способом прокидатися вчасно.

"Так, але потім я випадково засинаю, пропускаю спортзал і спізнююся на роботу. Це те, що дійсно підвищує мій рівень кортизолу", - написав один із користувачів.

"Жарти жартами, я прокидаюся через будильники, і тому мені потрібно кілька. Не може бути інерції сну, якщо ти не прокидаєшся", - продовжив інший.

Своєю чергою в інтерв'ю для BuzzFeed Брусс пояснила, що перший будильник вранці може порушити цикл швидкого сну, що призведе до фрагментарного сну. Крім того, цикл швидкого сну включає підвищену мозкову активність, дихання, частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск та швидкі рухи очей.

"Рано вранці, до того, як ми прокидаємося, ми перебуваємо в стані активного сну. Якщо ви проспали повні сім-дев'ять годин, коли спрацьовує будильник, ви повинні бути готові прокинутися, і це не спричинить надто великого зриву. Але якщо будильник спрацює, коли ви глибоко спите, він може активувати реакцію втечі або боротьби. Стрес може посилитися, якщо ви продовжуватимете прокидатися на додаткові будильники. Багаторазове занурення у швидкий сон може викликати сонливість, уповільнене мислення та дезорієнтацію", - підкреслила медсестра.

За її словами, люди можуть оптимізувати свій режим сну, регулюючи свій циркадний ритм, також відомий як природний годинник організму, який регулює цикли сну та неспання, визначаючи, коли організм прокидається самостійно.

Брусс зауважила, що регулярний відхід до сну та фізично активний спосіб життя можуть призвести до покращення циркадного ритму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 найшкідливіших порад, які батьки тільки можуть дати своїм дітям

Сімейні справи | 09:30, 04.06.2025

Батьки завжди думають, що досвідченіші і розумніші, ніж їхні діти, і тому не можуть втриматись від того, щоб давати поради своїм дітям.

Як зменшити кількість конфліктів між дітьми у вашій сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 04.06.2025

Бійки виникають, коли йдеться про особисту власність (речі) і територію (в т. ч. життєвий простір); а суперництво (конкуренція) –передбачає конфлікт, який є результатом батьківського втручання. Коли один з батьків втручається у з’ясування стосунків і

Причини, через які діти не просять допомогу у батьків

Сімейні справи | 01:20, 04.06.2025

1. «На мене будуть кричати»І тут же діти пояснюють: якщо мене лають за різні дурниці – розбита чашка, двійка з математики, загублений телефон – то за таке мене точно вб’ють! Згадайте себе в дитинстві й підлітковому віці – чи було вам безпечно у всьом

7 порад батькам, як говорити дитині «Ні!»

Сімейні справи | 00:30, 04.06.2025

Якщо батьки в дитинстві пережили тривале психологічне чи фізичне приниження, є ризик що вони асоціюють владу лише з негативом та небезпекою, а тому уникають авторитетного виховання та можуть впадати в іншу крайність – вседозволеність. Важливо втримат

Чи роблять діти людей щасливішими?

Сімейні справи | 12:10, 03.06.2025

Упродовж поколінь народження дітей вважалося необхідністю і навіть обов’язком. Мати власних дітей було безумовною частиною дорослого життя. Однак останніми роками цей традиційний погляд дедалі менше домінує, адже дедалі більше людей вирішують відмови

Емоційне здоров'я дитини починається з батьків - психологи

Сімейні справи | 09:30, 03.06.2025

Для дітей емоції – це ще й основа розвитку, адже саме через них вони вчаться розуміти себе, взаємодіяти зі світом і формувати свою ідентичність. Як допомогти дітям зрозуміти свої емоції, керувати ними та створити в родині гармонійне середовище?

Фрази батьків, які зміцнять впевненість і самооцінку дитини

Виховання | 06:20, 03.06.2025

Позитив у стосунках із батьками допомагає дітям вирости щасливими. Частіше говоріть їм слова любові та підтримки і заряджайте їх на позитив.