Чотири правила схуднення мами на грудному вигодовуванні

Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Півкілограма в тиждень - така норма скидання ваги для більшості годуючих мам. І ви, і ваша дитина повинні отримувати всі необхідні корисні речовини. Серйозне урізання раціону відразу позначиться на якості молока, або призведе до його зникнення.

1. Схуднути можна і за допомогою однієї дієти, але краще поєднувати її з фізичним навантаженням. Вправи роблять тіло більш підтягнутим і працюють на зменшення саме жирової маси.

3. "Вироблення" молока вимагає додаткових витрат енергії організму. Фахівці говорять про 500 кілокалорій і це середня цифра для тих матусь, чиї діти до 6 місяців повністю знаходяться на грудному харчуванні, а з 6 до 12 місяців - на молоці з поступовим включенням твердої їжі. Щоб дізнатися свою норму, ви повинні враховувати ваш спосіб життя, вашу активність протягом дня.

4. Пам'ятайте, що головний пріоритет - не схуднення, а ваше здоров'я. Худнете ви чи ні, харчування має бути різноманітним і включати в себе білки і вуглеводи, овочі і фрукти, цільнозернові каші. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або зовсім без нього. Це стосується і всіляких підсолоджувачів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?

Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює вироблення окситоцину і пролактину - гормонів, які відповідають за збільшення лактації. Якщо молока недостатн

До чого повинен бути готовий молодий тато?

Тато | 14:50, 03.03.2024

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?

Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьогодні наукою доведено: таке цілком можливо. Давайте розберемося в цьому питанні.

4 проблеми після пологів

Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажання. Ми запитали у акушера-гінеколога, що це за проблеми і як їх побороти. Про всі ці проблеми говор

Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?

Тато | 08:30, 31.01.2024

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися до нового досвіду, однак передбачити всі можливі зміни та випробування неможливо. Зараз суспільство п

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: