Які продукти допоможуть зберегти ваш зір

Щоб бути пильним, зберегти гостроту зору надовго, уникнути максимально проблем з очима, мало регулярно відвідувати офтальмолога, дотримуватися правил роботи за комп'ютером, не читати лежачи і слідувати іншим порадам, зокрема - правильно харчуватися.

Чорниця
Очолює список продуктів, корисних для зору. І ягоди, і листя чорниці багаті речовинами антоцианами, що володіють сосудоукрепляющим і антиоксидантну властивість. Ці речовини запобігають пошкодження тканин ока вільними радикалами, зменшують крихкість капілярів, зміцнюють стінки судин очного яблука і підвищують їх еластичність, покращують кровопостачання очей, підвищують мікроциркуляцію крові і стимулюють її приток до сітківки ока, запобігають ризик розвитку глаукоми і катаракти.
  
Каротин
Відомий також як вітамін А. У великих кількостях міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, шпинаті, петрушці, печінки, особливо морських тварин і риб, вершковому маслі, яєчному жовтку, вершках, риб'ячому жирі.
 
Аскорбінова кислота
Вітамін С міститься виключно в продуктах рослинного походження: шипшині, обліписі, чорній смородині, червоному перці, цитрусових. Він регулює очну гемодинаміку, підтримує міцність очних капілярів, служить фільтром, що захищає око від деяких спектрів ультрафіолетового випромінювання, а також є найпотужнішим антиоксидантом, захищаючи очі від руйнівного впливу вільних радикалів.
  
Токоферол
Найбільше вітаміну Е міститься в рослинних оліях, печінці тварин, яйцях, злакових, бобових, брюссельській капусті, брокколі, ягодах шипшини, обліписі, зеленому листі овочів, черешні, горобині, насінні соняшнику, арахісі, мигдалі. Ця речовина є основним захисником наших очей від розвитку катаракти.
 
Рибофлавін
Найбільше вітаміну В2 міститься в продуктах тваринного походження, таких як яйця, м'ясо, печінка, нирках, риба, молочні продукти, сир, а також в листових зелених овочах (особливо в капусті брокколі, шпинаті) і в дріжджах. Рибофлавін забезпечує нормальне світлове і колірне зір, зменшує стомлюваність очей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок

Алергія | 10:30, 20.04.2024

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: