Добавки риб’ячого жиру не впливають на тривожність і депресію

Згідно з новими дослідженнями Університету Східної Англії, омега-3 жири практично не впливають на тривожність і депресію.

Збільшення споживання омега-3 жирів широко пропагується у всьому світі через загальну думку, що це захистить від таких станів, як тривога та депресія, або навіть усуне їх.

Омега-3 - це різновид жиру. Невеликі кількості необхідні для міцного здоров’я, їх можна знайти в їжі, яку ми їмо, включаючи горіхи, насіння та жирну рибу, наприклад лосось.

Омега-3 жири також легко доступні як безрецептурні добавки, і їх широко купують і використовують.

Дослідницька група розглянула 31 випробування дорослих з депресією чи тривогою та без них. Понад 41 470 учасників були рандомізовані для споживання більшої кількості довголанцюгових омега-3 жирів (риб’ячого жиру) або збереження їх звичайного споживання протягом принаймні шести місяців.

Вчені виявили, що добавки мали незначний або зовсім не впливали на запобігання симптомам депресії чи тривоги.

Провідний автор, доктор Лі Хупер з Норвічської медичної школи сказав: «Наше попереднє дослідження показало, що добавки з довголанцюговими омега-3, включаючи риб’ячий жир, не захищають від таких захворювань, як серцеві захворювання, інсульт, діабет або смерть. Цей великий систематичний огляд включав інформацію від багатьох тисяч людей протягом тривалого часу. Незважаючи на всю цю інформацію, ми не бачимо захисних ефектів».

Доктор Кетрін Дін зі Школи наук про здоров’я сказала: «Жирна риба може бути дуже поживною їжею як частина збалансованої дієти. Але ми виявили, що немає ніякої доказової цінності в тому, що люди приймають харчові добавки омега-3 для профілактики або лікування депресії та тривоги. Враховуючи екологічні проблеми промислового рибальства та його вплив на рибні запаси та забруднення океанів пластиком, здається марним продовжувати ковтати таблетки риб’ячого жиру, які не приносять користі».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно лікувати кашель у дітей?

Хвороби | 08:30, 13.05.2026

Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

5 видів ліків, які погано впливають на потенцію

Хвороби | 19:30, 12.05.2026

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після настання 40-річчя. Лікарі попереджають, що на потенцію може погано впливати прийом лікарських препаратів.

Чому зранку болять очі?

Профілактика і лікування | 06:30, 12.05.2026

Хворобливі та болючі очі зранку зазвичай є ознаками сухості сенсорного органу. Неприємний симптом виникає тоді, коли око не виробляє достатньо сліз - або вони випаровуються надто швидко. Синдром сухого ока викликає чимало симптомів, включаючи запален

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

Секс | 07:30, 29.04.2026

Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання