Чи допомагає магній при синдромі неспокійних ніг?

Синдром неспокійних ніг — це стан, який порушує сон і викликає роздратування та дискомфорт у тих, хто відчуває його симптоми. Дослідження показують, що прийом магнію при синдромі неспокійних ніг може допомогти трохи полегшити цей дискомфорт, оскільки він сприяє розслабленню м’язів і здоров’ю нервів.

Синдром неспокійних ніг — це захворювання, яке вражає від 5% до 10% дорослих. Симптоми включають свербіж, печіння або поколювання в стопах і гомілках, що викликає бажання рухатися або смикатися, щоб позбутися цього відчуття. Це трапляється, коли пацієнти з цим захворюванням занадто довго залишаються нерухомими, наприклад, коли вони намагаються заснути або під час довгих подорожей. Симптоми зникають із рухом і, як правило, повертаються, коли людина знову стає нерухомою.

Магній - це мінерал, який ми зберігаємо в наших скелетах, для використання в таких процесах, як вивільнення енергії з їжі, синтез ДНК, регуляція кров'яного тиску та функція нервів і м'язів. Гарними джерелами магнію є горіхи, насіння та зелені листові овочі.

Дефіцит магнію (гіпомагніємія) може бути причиною м’язових посмикувань і судом, які можуть бути неприємними для людей із синдромом неспокійних ніг. До групи особливого ризику входять алкоголіки та люди з основними захворюваннями, які впливають на всмоктування поживних речовин, такими як запальне захворювання кишечника. Добавки магнію може допомогти контролювати ці стани, але для більшості з нас достатньо споживати достатню кількість продуктів, багатих магнієм.

Магній відповідає за багато різних функцій в організмі, наприклад, допомагає регулювати роботу м’язів і нервів. Одна головна роль полягає в тому, що він допомагає м’язам і нервовій системі розслабитися. Синдром неспокійних ніг впливає на нервову систему і може викликати біль в ногах. Магній може розслабляти м’язи, і дослідники виявили, що люди, які отримували доповнення з магнієм і страждали синдромом неспокійних ніг, відчули полегшення від своїх симптомів і могли краще спати.

Люди з СНН також можуть спробувати зосередитися на включенні в свій раціон більше продуктів, багатих магнієм, додаючи в їжу більше темної листової зелені або споживаючи більше цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, цільнозерновий хліб і цільнозернові макарони, а також вживаючи більше сочевиці або квасолі при варінні замість м'яса. Також намагайтеся посипати їжу більше горіхами, такими як мигдаль і гарбузове насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна поєднувати антибіотики з молоком?

Профілактика і лікування | 07:40, 13.09.2025

Науковці підтвердили, що молочні продукти можуть значно знижувати ефективність деяких антибіотиків.

Як зберігати ліки вдома: головні правила

Профілактика і лікування | 06:20, 12.09.2025

Поповнюючи домашню аптечку, не забувайте про правила зберігання медикаментів.

Як лікувати дитячий кашель?

Хвороби | 01:20, 12.09.2025

Діти-дошкільнята частіше за інших страждають на ГРВІ, особливо коли починають відвідувати дитячий садок. Це пов’язано з тим, що, потрапляючи у дитячий колектив, змінюється епідеміологічне оточення, і імунна система починає активний процес накопичення

Гнійний середній отит у дитини: що робити?

Хвороби | 12:10, 11.09.2025

Гострий середній отит — це патологія, яка в дитячому віці зустрічається частіше, ніж серед дорослих.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 14:50, 10.09.2025

Медики з Великобританії розповіли, з дефіцитом яких вітамінів може бути пов’язаний головний біль.

Активоване вугілля може серйозно нашкодити здоров'ю

Хвороби | 10:30, 10.09.2025

Лікар розповіла, чим може обернутися вживання активованого вугілля без контролю терапевта.