Чи допомагає магній при синдромі неспокійних ніг?

Adoption
Date
  • 1729 Переглядів
Синдром неспокійних ніг — це стан, який порушує сон і викликає роздратування та дискомфорт у тих, хто відчуває його симптоми. Дослідження показують, що прийом магнію при синдромі неспокійних ніг може допомогти трохи полегшити цей дискомфорт, оскільки він сприяє розслабленню м’язів і здоров’ю нервів.

4599_shutterstock_393853477-1024x687.jpg (56.14 Kb)


Синдром неспокійних ніг — це захворювання, яке вражає від 5% до 10% дорослих. Симптоми включають свербіж, печіння або поколювання в стопах і гомілках, що викликає бажання рухатися або смикатися, щоб позбутися цього відчуття. Це трапляється, коли пацієнти з цим захворюванням занадто довго залишаються нерухомими, наприклад, коли вони намагаються заснути або під час довгих подорожей. Симптоми зникають із рухом і, як правило, повертаються, коли людина знову стає нерухомою.

Магній - це мінерал, який ми зберігаємо в наших скелетах, для використання в таких процесах, як вивільнення енергії з їжі, синтез ДНК, регуляція кров'яного тиску та функція нервів і м'язів. Гарними джерелами магнію є горіхи, насіння та зелені листові овочі.

Дефіцит магнію (гіпомагніємія) може бути причиною м’язових посмикувань і судом, які можуть бути неприємними для людей із синдромом неспокійних ніг. До групи особливого ризику входять алкоголіки та люди з основними захворюваннями, які впливають на всмоктування поживних речовин, такими як запальне захворювання кишечника. Добавки магнію може допомогти контролювати ці стани, але для більшості з нас достатньо споживати достатню кількість продуктів, багатих магнієм.

Магній відповідає за багато різних функцій в організмі, наприклад, допомагає регулювати роботу м’язів і нервів. Одна головна роль полягає в тому, що він допомагає м’язам і нервовій системі розслабитися. Синдром неспокійних ніг впливає на нервову систему і може викликати біль в ногах. Магній може розслабляти м’язи, і дослідники виявили, що люди, які отримували доповнення з магнієм і страждали синдромом неспокійних ніг, відчули полегшення від своїх симптомів і могли краще спати.

Люди з СНН також можуть спробувати зосередитися на включенні в свій раціон більше продуктів, багатих магнієм, додаючи в їжу більше темної листової зелені або споживаючи більше цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, цільнозерновий хліб і цільнозернові макарони, а також вживаючи більше сочевиці або квасолі при варінні замість м'яса. Також намагайтеся посипати їжу більше горіхами, такими як мигдаль і гарбузове насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: магній, синдром неспокійних ніг, синдром, дефіцит магнію, дискомфорт, як допомогти, симптоми, захворювання, викликає, нерви, свербіж, печіння, поколювання в стопах


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    Коментарі до новини