Чи допомагає магній при синдромі неспокійних ніг?

Adoption
Date
  • 803 Переглядів
Синдром неспокійних ніг — це стан, який порушує сон і викликає роздратування та дискомфорт у тих, хто відчуває його симптоми. Дослідження показують, що прийом магнію при синдромі неспокійних ніг може допомогти трохи полегшити цей дискомфорт, оскільки він сприяє розслабленню м’язів і здоров’ю нервів.

4599_shutterstock_393853477-1024x687.jpg (56.14 Kb)


Синдром неспокійних ніг — це захворювання, яке вражає від 5% до 10% дорослих. Симптоми включають свербіж, печіння або поколювання в стопах і гомілках, що викликає бажання рухатися або смикатися, щоб позбутися цього відчуття. Це трапляється, коли пацієнти з цим захворюванням занадто довго залишаються нерухомими, наприклад, коли вони намагаються заснути або під час довгих подорожей. Симптоми зникають із рухом і, як правило, повертаються, коли людина знову стає нерухомою.

Магній - це мінерал, який ми зберігаємо в наших скелетах, для використання в таких процесах, як вивільнення енергії з їжі, синтез ДНК, регуляція кров'яного тиску та функція нервів і м'язів. Гарними джерелами магнію є горіхи, насіння та зелені листові овочі.

Дефіцит магнію (гіпомагніємія) може бути причиною м’язових посмикувань і судом, які можуть бути неприємними для людей із синдромом неспокійних ніг. До групи особливого ризику входять алкоголіки та люди з основними захворюваннями, які впливають на всмоктування поживних речовин, такими як запальне захворювання кишечника. Добавки магнію може допомогти контролювати ці стани, але для більшості з нас достатньо споживати достатню кількість продуктів, багатих магнієм.

Магній відповідає за багато різних функцій в організмі, наприклад, допомагає регулювати роботу м’язів і нервів. Одна головна роль полягає в тому, що він допомагає м’язам і нервовій системі розслабитися. Синдром неспокійних ніг впливає на нервову систему і може викликати біль в ногах. Магній може розслабляти м’язи, і дослідники виявили, що люди, які отримували доповнення з магнієм і страждали синдромом неспокійних ніг, відчули полегшення від своїх симптомів і могли краще спати.

Люди з СНН також можуть спробувати зосередитися на включенні в свій раціон більше продуктів, багатих магнієм, додаючи в їжу більше темної листової зелені або споживаючи більше цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, цільнозерновий хліб і цільнозернові макарони, а також вживаючи більше сочевиці або квасолі при варінні замість м'яса. Також намагайтеся посипати їжу більше горіхами, такими як мигдаль і гарбузове насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: магній, синдром неспокійних ніг, синдром, дефіцит магнію, дискомфорт, як допомогти, симптоми, захворювання, викликає, нерви, свербіж, печіння, поколювання в стопах


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

оловний біль знижує продуктивність, відбивається на когнітивних здібностях та пам'яті, а також погіршує якість життя. Але якщо звичайний больовий синд

Якщо у мами мігрень: що робити?

Профілактика і лікування | 22:45, 19.09.2023

оловний біль знижує продуктивність, відбивається на когнітивних здібностях та пам'яті, а також погіршує якість життя. Але якщо звичайний больовий синдром легко усунути практично будь-якими знеболюючими, то мігрень погано піддається лікуванню. Напад м

Далеко не кожен знає, як боротися з підвищеною температурою так, щоб не нашкодити новонародженому.

Ефективні способи зниження температури для годуючої мами

Профілактика і лікування | 22:00, 19.09.2023

Далеко не кожен знає, як боротися з підвищеною температурою так, щоб не нашкодити новонародженому.

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Психолог Євген Герасимов дав поради, що робити батькам, чия дитина раптом поставила собі психіатричний діагноз за відео або подкастом.

Що робити батькам, якщо дитина шукає в собі хибні психічні розлади?

Дитина | 07:00, 18.09.2023

Психолог Євген Герасимов дав поради, що робити батькам, чия дитина раптом поставила собі психіатричний діагноз за відео або подкастом.

Через три роки школярка втратила близько 90% зору.

У 7-річної дівчинки після перевірки зору діагностували деменцію

Профілактика і лікування | 12:00, 17.09.2023

Через три роки школярка втратила близько 90% зору.

Гикавка – вкрай незручне явище, вона з’являється несподівано і так само раптово зникає. Але буває так, що ця неприємність затягується – і це викликає

Що врятує від гикавки дітей і дорослих?

Здоров'я | 05:00, 16.09.2023

Гикавка – вкрай незручне явище, вона з’являється несподівано і так само раптово зникає. Але буває так, що ця неприємність затягується – і це викликає дуже великі незручності. Погодьтеся, коли у вас важливі перемовини чи ви просто перебуваєте у людном

Дефіцит заліза - це стан, коли в організмі недостатньо заліза для забезпечення нормальної функції. Залізо відіграє ключову роль у транспортуванні кисн

Чим небезпечний дефіцит заліза?

Здоров'я | 08:30, 14.09.2023

Дефіцит заліза - це стан, коли в організмі недостатньо заліза для забезпечення нормальної функції. Залізо відіграє ключову роль у транспортуванні кисню із легенів до всіх клітин тіла та багатьох інших важливих процесах. Чим небезпечний дефіцит заліза

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: