Корисні поради: як відпочити за 5 годин сну

Adoption

Date: 08:08, 18.03.2014 | Категорія: Профілактика і лікування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3408 Переглядів

Сучасне суспільство майже приречене на нестачу сну та відпочинку.
Як взяти з того, що маємо, максимум користі?

Не забувайте, що критична нижня межа "норми сну" сягає 5 годин (кажуть медики), а тому спати менше - просто заборонено, якщо ви хочете вберегти своє здоров'я!

Для того, щоби вранці прокинутись з новими силами, потрібно:

1. Вечеряйти за 3-4 години до сну. Стільки часу організму потрібно для того, щоб повністю переварити їжу. Жирні важкі страви краще вживати в першій половині дня.

2. Спальня - це місце в будинку, призначене для сну і заняття сексом. Не варто в спальні дивитися телевізор або займатися роботою, користуючись ноутбуком прямо в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики вияснили, чому жінки так люблять поговорити

3. Лягайте спати і вставайте в один і той же час не тільки в робочі, а й у вихідні дні. Якщо ви прокинулися трохи раніше, ніж спрацював ваш будильник, значить, організм вже відпочив. Прокинувшись трохи раніше, не варто намагатися знову заснути - ці спроби будуть безрезультатними, а підніматися з ліжка після третього або четвертого дзвінка будильника буде набагато складніше.

4. Якщо корисна площа вашої квартири змушує вас використовувати спальню, як багатофункціональне приміщення для роботи і відпочинку, то всі справи радимо вам завершити за 1-2 години до того, як лягати спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: