Як легко зняти стрес

Щоб забути про стрес, робіть наступне

Якщо ти відчуваєш, що напруга починає зростати, варто взяти на замітку стратегії, які допоможуть тобі впоратися зі стресом:

Багато чаю
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університетському коледжі Лондона, у добровольців, які до завершення двох стресових завдань випивали чашку чорного чаю, рівень кортизолу знижувався в середньому на 47 відсотків, порівняно з тими, хто чай не споживав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна жінка очима чоловіків

Співай!
Дослідники з Франкфурта стверджують, що спів підвищує рівень антистресової гормону, саме тому, коли тебе долає стрес, спробуй включити улюблену пісню і голосно підспівувати виконавцю.

І пам'ятай, якщо ти соромишся своїх вокальних даних, ти можеш робити це вдома наодинці сама з собою.

Точковий масаж
Точковий масаж допомагає знизити рівень стресу на 39 відсотків, стверджують фахівці з Гонконзького політехнічного університету. Для швидкого позбавлення від напруги вони рекомендують помістити по чотири пальці на свої скроні і масажувати їх круговими рухами протягом хвилини.

Горіхи
Жменя фісташок або волоських горіхів допомагає знизити кров'яний тиск, нормалізувати серцевий ритм, який збільшується в стресових ситуаціях. Фахівці рекомендують взяти це на замітку, запастися горіхами і перекушувати, в ситуаціях, коли напруга починає зростати.

"Добрі" жири
Як стверджують вчені з Університету Піттсбурга, люди з високим рівнем у крові ейкозапентаєнової ( ЕПК) і докозогексаєнової ( ДГК ) жирних кислот, головних компонентів омега -3, є більш щасливими, поступливими і менш імпульсивними. Тому, щоб менше дратуватися через дрібниці і не так різко реагувати на дратівливі чинники, включи в своє меню більше продуктів, багатих омега -3. На чолі цього списку скумбрія, лосось і сардини.

Наболіло - скажи
Результати вишукування, опублікованого в журналі Лідерство і розвиток організації, говорять про те, що лайка зменшує стрес. Звичайно, ніхто не пропонує тобі влаштовувати скандали вдома або вибухнути потоком лайливих слів прямо на робочому місці, але, перебуваючи на самоті, потрібно давати волю своїм почуттям і випускати пару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі розповіли, як наша сексуальність змінюється з віком

Секс | 08:30, 02.12.2025

Жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

Секс | 22:30, 01.12.2025

Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.

Які відтінки в одязі притягують до вас багатство?

Сімейні справи | 23:30, 27.11.2025

Експерти в галузі езотерики впевнені: не тільки талісмани й амулети здатні привертати гроші, а й правильні кольори в гардеробі. Кожному відтінку приписують свої "грошові" властивості, а використання їх в одязі може, за словами фахівців, відкрити нові

5 найскладніших знаків зодіаку, які залишають партнера в сльозах

Сімейні справи | 22:30, 27.11.2025

Астрологи виділяють п’ять знаків, чиї вчинки можуть залишити партнерів з розбитими серцями.