Психологія: Як вийти зі стану шоку?

Як показало дослідження, проведене фахівцями Каталонського університету, 75% людей в екстремальних ситуацій в перші миті виявляються приголомшеними, аж до втрати контролю над своїми вчинками. Причому мова йшла не про надцінних або небезпечних для життя несподіванки, а про простий "життєвої дрібниці". Випробовуваного просили натиснути важіль, який нібито приводив у дію прес для видавлювання фрешу з апельсинів. Але замість цього люди чули різкий свист. На тілі учасників експерименту були датчики, які фіксують рух. Так ось: хоча нічого страшного не відбувалося, три чверті людей або завмирали, або починали хаотично рухатися і розмахувати руками.

Як же справитися з цією ситуацією, коли серце спочатку завмирає, а потім починає шалено стукати? Як заспокоїтися і тверезо поглянувши на ситуацію, об'єктивно оцінити потенційну загрозу і знайти шляхи її зменшення?

1. Дихайте глибше - ви схвильовані
Як тільки відчули тривогу, замріть і зробіть кілька глибоких вдихів, одночасно намагаючись відволіктися, "вимкнути" голову. Відчуйте, як повітря наповнює груди, зосередьтеся на відчуттях тіла і постарайтеся надати йому максимально комфортну позу. Це заспокоїть вас.

2. "Перемотайте" кілька років вперед
Якщо ситуація вже сталася і розвитку подій не передбачається, постарайтеся змінити своє ставлення до події. Адже, що могло статися - сталось, і змінити щось не в ваших силах. Значить, потрібно повернутися до пункту першого і, прийшовши в себе, постаратися з'ясувати масштаби збитку. А потім - як його виправляти. Щоб було легше, уявіть, що вже минуло кілька років - і ви жартома, у дружньому колі, згадуєте це ЧП. Спробуйте "з безпечного майбутнього" уявити - що ви зробили далі, щоб усунути неприємні наслідки. Так легше буде логічно мислити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися кошмарних снів?

3. Знайдіть позитив в негативі
Не сприймайте те, що сталося як програш. Це ваш досвід - і це не порожні розради. На рівні підсвідомості ваш переляк в ситуації несподіванки в наступний раз змусить вас бути уважнішими і не допустити повтору. Він спрацює як сигнал: обережно! Навчившись на ситуаціях, мінімальних збитку, ми зможемо запобігти в набагато більш небезпечних ситуаціях плачевні наслідки.

4. Довіртеся човні без весел
Якщо ситуація все ще відбувається і передбачити її підсумок ви не в силах, знову таки майте сміливість усвідомити це, але без страху і паніки - адже не все залежить від вас! І пройшовши пункт перший ще раз, проаналізуйте варіанти можливого результату подій - від самого негативного для вас до максимально приємного. Звичайно ж, аналізувати необхідно, в першу чергу, можливий негативний фінал. Уявіть, що сталося найгірше з можливого - і зосередьтеся на тому, що все ж залишається "за вас". У випадку потерпілого гаджета ви зможете придбати новий через стільки-то часу. У разі зірвалася угоди - можна укласти іншу або навіть змінити роботу, де проявити себе. Уявіть, що ви в неглибокому і безпечному озері на човні без весел. Від такої подорожі теж можна отримати задоволення!

5. Зробіть лимонад
Скористайтеся рекомендацією Дейла Карнегі і спробуйте витягти користь з того, що здається проблемою. Я стою в пробці? Це дозволяє мені ще раз прокрутити в голові аргументи для здійснення угоди, структуру і протягом переговорів і т. д. А значить, я приїду більш підготовленим!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Щасливі пари роблять це щотижня

Сімейні справи | 21:30, 19.11.2025

Секрет гармонійних стосунків часто криється не у великих подіях, а в дрібницях, які ми не помічаємо. Після багатьох років роботи з клієнтами і власного досвіду я помітила: найщасливіші пари створюють свої маленькі ритуали, що наповнюють стосунки зміс

Чому розмовляти з домашніми улюбленцями корисно?

Психологія | 20:30, 19.11.2025

Помічали, як собачники на вулиці звертаються до свого чотирилапого, навіть можуть сказати: «Будь здоровий», якщо собака чхає? Хтось може подумати — навіжений. І це величезна помилка. Люди, які розмовляють з тваринами, мають переваги, в тому числі інт

Чому ми стаємо дратівливішими взимку?

Психологія | 19:30, 19.11.2025

Холодна пора року змінює не лише наш побут, а й хімію мозку. Узимку багато людей помічають, що стають більш чутливими, реагують на дрібниці сильніше, ніж зазвичай, швидше втомлюються й відчувають постійну внутрішню напругу. У побуті це виглядає як «м

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.