4 вправи для заспокоєння

Якщо ви постійно хвилюєтеся, то варто спробувати цю методику.

Багато речей можуть схвилювати маму. Варто розуміти, що збергігати спокій - необхідно. Якщо ви не можете справитися з емоціями самостійно, спробуйте виконати ці 4 вправи.

1. Тут і тепер.
Потрібно зосередитися на тому, що відбувається тут і тепер. Жодних спогадів про минуле, або переживань за майбутнє. Якщо не можете відволіктися від своїх думок, то візьміть до рук якийсь предмет і почніть його вивчати. Розглядайте камінці, дивіться на годинник чи перстень - підійде будь-яка річ, яка не викликає у вас жодних емоцій.

2. Подивіться в очі своєму страху.
Подумайте, що вас змушує хвилюватися. Чому ця ситуація вас не влаштовує і лякає?

Читайте також:
Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?
Стрес вагітної скорочує життя дитини

3. Визначте свої бажання.
Дайте собі відповідь на питання: "Чого я хочу насправді?". Якщо ви хвилюєтеся через конфлікт з якоюсь людиною, то спробуйте розіграти з нею подумки діалог. Запитайте себе,чи ви хвилюєтеся через те, що все виходить не так, як ви того хотіли. Знайдіть причину тривоги.

4. Налаштуйтеся на позитив.
Важливо вчитися бачити більше хорошого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 12:10, 21.02.2025

Жінки часто задаються питанням: "Чи дійсно він мене кохає?" Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїї дружинах?

Психологія | 11:20, 21.02.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах.

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Що приховують наші харчові звички?

Харчування | 09:30, 19.02.2025

Спостерігаючи зa тим, як людина їсть, можна пoмітити багато цікавого прo її особистість. Жадібнiсть, неакуратність, грубі звуки пiд час їжі – все це свідчить прo певні риси характеру. Наприклад, людина, якa швидко i неакуратно поглинає їжу, можe бути

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: