4 вправи для заспокоєння

Якщо ви постійно хвилюєтеся, то варто спробувати цю методику.

Багато речей можуть схвилювати маму. Варто розуміти, що збергігати спокій - необхідно. Якщо ви не можете справитися з емоціями самостійно, спробуйте виконати ці 4 вправи.

1. Тут і тепер.
Потрібно зосередитися на тому, що відбувається тут і тепер. Жодних спогадів про минуле, або переживань за майбутнє. Якщо не можете відволіктися від своїх думок, то візьміть до рук якийсь предмет і почніть його вивчати. Розглядайте камінці, дивіться на годинник чи перстень - підійде будь-яка річ, яка не викликає у вас жодних емоцій.

2. Подивіться в очі своєму страху.
Подумайте, що вас змушує хвилюватися. Чому ця ситуація вас не влаштовує і лякає?

Читайте також:
Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?
Стрес вагітної скорочує життя дитини

3. Визначте свої бажання.
Дайте собі відповідь на питання: "Чого я хочу насправді?". Якщо ви хвилюєтеся через конфлікт з якоюсь людиною, то спробуйте розіграти з нею подумки діалог. Запитайте себе,чи ви хвилюєтеся через те, що все виходить не так, як ви того хотіли. Знайдіть причину тривоги.

4. Налаштуйтеся на позитив.
Важливо вчитися бачити більше хорошого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Погладжування собак позитивно впливає на здоров'я - дослідження

Психологія | 06:20, 13.04.2025

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин спілкування з собаками. Причому це можуть бути навіть чужі свійські тварини.

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Хороша дружина продовжує чоловікові життя - дослідження

Сімейні справи | 09:30, 07.04.2025

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, що чоловіки в щасливих шлюбах мають на 20% менший ризик передчасної смерті.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: