Поради, як боротися з емоційними зривами

Adoption
Date
  • 1722 Переглядів
Істерику зупинити непросто і краще за все дати волю емоціям, дозволити їм вийти назовні. Після такого роду струсу стає легше на душі, тому не варто надмірно стримувати себе. Але якщо ти частенько впадаєш у такі стани або ж просто не хочеш, щоб хтось знав про зрив - скористайся кількома порадами, які допоможуть контролювати емоції.

0189_how-to-talk-with-ugly-people-2.jpg (26.47 Kb)

Перемикай увагу
Часто ми настільки сильно концентруємося на одній ситуації, що просто не можемо рухатися далі. Тоді потрібно навчитися перемикати увагу, і у взаєминах з емоційним зривом це працює як ніколи краще. Щойно відчуваєш, що ось-ось нахлине - просто попроси подругу поговорити про погоду або будь-які нісенітниці, аби ти хоч на мить забути про попередні думки. Так ти перемкнеш увагу в інше русло і зможеш заспокоїтися.

Вмийся холодною водою
Холод притуплює емоції, тому завжди, коли ти напружена, просто скропи обличчя термальною водою або вмийся. Також можеш прикласти до скронь кубики льоду або заморожені ягоди. Такий прийом особливо допоможе в домашніх умовах, як до істерики, так і після.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який вид епіляції обрати під час вагітності?

Поїж
Іноді ми навіть не відчуваємо голод, бо надто зайняті своїми справами. Від цього виникає підвищена дратівливість і відчуття незадоволеності, які часто призводять до емоційного зриву. Завжди носи з собою легкий перекус у вигляді горіхів або сухофруктів: вони додадуть тобі сил, енергії і радості життя.

Займися спортом
Спорт - найкращий спосіб позбавлення від емоцій. Якщо ти відчуваєш, що «зрив» наближається, просто збери свою спортивну сумку і піди на тренування! У домашніх же умовах завжди можна знайти кросівки і вийти на пробіжку або зробити онлайн-заняття з йоги!

Лягай спати
Кажуть, що в кожній незрозумілій ситуації потрібно лягати спати. Тому зроби це, якщо у тебе є можливість. Під час сну ти наберешся сил і, цілком можливо, прокинешся з посмішкою на обличчі!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: депресія, істерика, стреси, як не зірватися, поради, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну

    Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

    Психологія | 06:30, 12.04.2026

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний с

    Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

    Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижуєть

    Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

    Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує

    Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

    Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

    Коментарі до новини