Поради, як боротися з емоційними зривами

Істерику зупинити непросто і краще за все дати волю емоціям, дозволити їм вийти назовні. Після такого роду струсу стає легше на душі, тому не варто надмірно стримувати себе. Але якщо ти частенько впадаєш у такі стани або ж просто не хочеш, щоб хтось знав про зрив - скористайся кількома порадами, які допоможуть контролювати емоції.

Перемикай увагу
Часто ми настільки сильно концентруємося на одній ситуації, що просто не можемо рухатися далі. Тоді потрібно навчитися перемикати увагу, і у взаєминах з емоційним зривом це працює як ніколи краще. Щойно відчуваєш, що ось-ось нахлине - просто попроси подругу поговорити про погоду або будь-які нісенітниці, аби ти хоч на мить забути про попередні думки. Так ти перемкнеш увагу в інше русло і зможеш заспокоїтися.

Вмийся холодною водою
Холод притуплює емоції, тому завжди, коли ти напружена, просто скропи обличчя термальною водою або вмийся. Також можеш прикласти до скронь кубики льоду або заморожені ягоди. Такий прийом особливо допоможе в домашніх умовах, як до істерики, так і після.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який вид епіляції обрати під час вагітності?

Поїж
Іноді ми навіть не відчуваємо голод, бо надто зайняті своїми справами. Від цього виникає підвищена дратівливість і відчуття незадоволеності, які часто призводять до емоційного зриву. Завжди носи з собою легкий перекус у вигляді горіхів або сухофруктів: вони додадуть тобі сил, енергії і радості життя.

Займися спортом
Спорт - найкращий спосіб позбавлення від емоцій. Якщо ти відчуваєш, що «зрив» наближається, просто збери свою спортивну сумку і піди на тренування! У домашніх же умовах завжди можна знайти кросівки і вийти на пробіжку або зробити онлайн-заняття з йоги!

Лягай спати
Кажуть, що в кожній незрозумілій ситуації потрібно лягати спати. Тому зроби це, якщо у тебе є можливість. Під час сну ти наберешся сил і, цілком можливо, прокинешся з посмішкою на обличчі!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як виправити дитячі комплекси?

Розвиток дитини | 00:30, 27.02.2026

Вашій увазі сім помилок, які варто виправити.

Чого треба уникати бабусям і дідусям?

Сімейні справи | 07:30, 26.02.2026

Бабусі та дідусі грають незамінну роль у житті своїх онуків. Вони привносять в родину любов, мудрість і необхідну підтримку. Їхній досвід та життєві цінності часто є важливою складовою сімейного виховання. Проте, попри всі добрі наміри, є деякі помил

Дослідники назвали 3 головні фрази, які мають бути в арсеналі кожного з батьків

Сімейні справи | 01:20, 26.02.2026

Емоції часто стають основною перешкодою в комунікації між батьками та дітьми. Однак існують певні фрази, які можуть допомогти подолати цей значний бар’єр. Як зазначає Джені Ву, викладачка Гарвардського університету, щире спілкування є найкращим спосо

Як стати відповідальними і мудрими батьками?

Сімейні справи | 09:30, 25.02.2026

Безумовно, чимало визначається віковими особливостями дитини. Наприклад, у випадку з дошкільнятами батьки приймають багато рішень за них, керуючись власними переконаннями та пріоритетами.

Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання

Сімейні справи | 00:30, 24.02.2026

Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання, тому що він не просив його народжувати!

Батьки з гумором легше знаходять спільну мову з дітьми - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.02.2026

Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.