Поради, як боротися з емоційними зривами

Істерику зупинити непросто і краще за все дати волю емоціям, дозволити їм вийти назовні. Після такого роду струсу стає легше на душі, тому не варто надмірно стримувати себе. Але якщо ти частенько впадаєш у такі стани або ж просто не хочеш, щоб хтось знав про зрив - скористайся кількома порадами, які допоможуть контролювати емоції.

Перемикай увагу
Часто ми настільки сильно концентруємося на одній ситуації, що просто не можемо рухатися далі. Тоді потрібно навчитися перемикати увагу, і у взаєминах з емоційним зривом це працює як ніколи краще. Щойно відчуваєш, що ось-ось нахлине - просто попроси подругу поговорити про погоду або будь-які нісенітниці, аби ти хоч на мить забути про попередні думки. Так ти перемкнеш увагу в інше русло і зможеш заспокоїтися.

Вмийся холодною водою
Холод притуплює емоції, тому завжди, коли ти напружена, просто скропи обличчя термальною водою або вмийся. Також можеш прикласти до скронь кубики льоду або заморожені ягоди. Такий прийом особливо допоможе в домашніх умовах, як до істерики, так і після.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який вид епіляції обрати під час вагітності?

Поїж
Іноді ми навіть не відчуваємо голод, бо надто зайняті своїми справами. Від цього виникає підвищена дратівливість і відчуття незадоволеності, які часто призводять до емоційного зриву. Завжди носи з собою легкий перекус у вигляді горіхів або сухофруктів: вони додадуть тобі сил, енергії і радості життя.

Займися спортом
Спорт - найкращий спосіб позбавлення від емоцій. Якщо ти відчуваєш, що «зрив» наближається, просто збери свою спортивну сумку і піди на тренування! У домашніх же умовах завжди можна знайти кросівки і вийти на пробіжку або зробити онлайн-заняття з йоги!

Лягай спати
Кажуть, що в кожній незрозумілій ситуації потрібно лягати спати. Тому зроби це, якщо у тебе є можливість. Під час сну ти наберешся сил і, цілком можливо, прокинешся з посмішкою на обличчі!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Щасливі пари роблять це щотижня

Сімейні справи | 21:30, 19.11.2025

Секрет гармонійних стосунків часто криється не у великих подіях, а в дрібницях, які ми не помічаємо. Після багатьох років роботи з клієнтами і власного досвіду я помітила: найщасливіші пари створюють свої маленькі ритуали, що наповнюють стосунки зміс

Чому розмовляти з домашніми улюбленцями корисно?

Психологія | 20:30, 19.11.2025

Помічали, як собачники на вулиці звертаються до свого чотирилапого, навіть можуть сказати: «Будь здоровий», якщо собака чхає? Хтось може подумати — навіжений. І це величезна помилка. Люди, які розмовляють з тваринами, мають переваги, в тому числі інт

Чому ми стаємо дратівливішими взимку?

Психологія | 19:30, 19.11.2025

Холодна пора року змінює не лише наш побут, а й хімію мозку. Узимку багато людей помічають, що стають більш чутливими, реагують на дрібниці сильніше, ніж зазвичай, швидше втомлюються й відчувають постійну внутрішню напругу. У побуті це виглядає як «м

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.