7 способів приборкати стрес на робочому місці

Adoption
Date
  • 1509 Переглядів
Психологи назвали 7 ефективних способів впоратися з гнівом і зберегти спокій прямо на робочому місці. Від цього показника залежить результативність праці, відносини з колегами і кар'єрні перспективи.
6802_stres_na_roboti.jpg (31.63 Kb)

Правильне харчування. Вибір правильної їжі впливає на настрій. Деякі продукти харчування допомагають заспокоїтися і знизити рівень стресу на робочому місці. Особливо це стосується свіжих фруктів і овочів, шоколаду або зеленого чаю.

Не приймайте все серйозно. Не варто сприймати все близько до серця. Цілком можливо, що серйозні проблеми, як ви думаєте, є лише тимчасовими. Люди досить часто поводяться неприйнятно на піку будь-якого стресової події, а потім їм стає соромно за те, що вони виявилися настільки невитриманими.

Медитуйте або тренуйтеся. Якщо ви піддаєтеся надмірній дратівливості, то обов'язково робіть перерви. Практикуйте будь-які легкі вправи або вправи по глибокому диханню. Хороший психологічний ефект дає йога і медитації, принаймні кілька хвилин в день.

Переглядайте смішні відео. Постарайтеся частіше відволікати себе на те, що може викликати сміх. Цілком можливо витратити 5-10 хвилин робочого часу щодня на перегляд якихось смішних відео. Сміх є відмінними ліками від гніву і тривог.

Слухайте музику. Ще один прекрасний спосіб заспокоїтися - це прослуховування гарної музики. Вставте навушники і вибирайте спокійні мелодії, які підсилюють концентрацію.

Змініть перспективу. Тільки тому, що ваші колеги або начальники тріпають вам кожен день нерви, зовсім не потрібно виходити з себе. Думайте про нинішню ситуацію з позиції майбутнього, і оцінюйте свої власні вчинки в плані того, наскільки вони виправдані. Це точно дозволить заспокоїтися.

Поговоріть з друзями. Замість того, щоб лаятися зі своїми колегами, візьміть в руки телефон і поговоріть з другом або подругою. Обговоріть проблеми, які вас хвилюють, і це вже допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, стрес, способи, кар'єра, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини