7 способів приборкати стрес на робочому місці

Adoption
Date
  • 1448 Переглядів
Психологи назвали 7 ефективних способів впоратися з гнівом і зберегти спокій прямо на робочому місці. Від цього показника залежить результативність праці, відносини з колегами і кар'єрні перспективи.
6802_stres_na_roboti.jpg (31.63 Kb)

Правильне харчування. Вибір правильної їжі впливає на настрій. Деякі продукти харчування допомагають заспокоїтися і знизити рівень стресу на робочому місці. Особливо це стосується свіжих фруктів і овочів, шоколаду або зеленого чаю.

Не приймайте все серйозно. Не варто сприймати все близько до серця. Цілком можливо, що серйозні проблеми, як ви думаєте, є лише тимчасовими. Люди досить часто поводяться неприйнятно на піку будь-якого стресової події, а потім їм стає соромно за те, що вони виявилися настільки невитриманими.

Медитуйте або тренуйтеся. Якщо ви піддаєтеся надмірній дратівливості, то обов'язково робіть перерви. Практикуйте будь-які легкі вправи або вправи по глибокому диханню. Хороший психологічний ефект дає йога і медитації, принаймні кілька хвилин в день.

Переглядайте смішні відео. Постарайтеся частіше відволікати себе на те, що може викликати сміх. Цілком можливо витратити 5-10 хвилин робочого часу щодня на перегляд якихось смішних відео. Сміх є відмінними ліками від гніву і тривог.

Слухайте музику. Ще один прекрасний спосіб заспокоїтися - це прослуховування гарної музики. Вставте навушники і вибирайте спокійні мелодії, які підсилюють концентрацію.

Змініть перспективу. Тільки тому, що ваші колеги або начальники тріпають вам кожен день нерви, зовсім не потрібно виходити з себе. Думайте про нинішню ситуацію з позиції майбутнього, і оцінюйте свої власні вчинки в плані того, наскільки вони виправдані. Це точно дозволить заспокоїтися.

Поговоріть з друзями. Замість того, щоб лаятися зі своїми колегами, візьміть в руки телефон і поговоріть з другом або подругою. Обговоріть проблеми, які вас хвилюють, і це вже допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, стрес, способи, кар'єра, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижуєть

    Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

    Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує

    Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

    Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте з

    Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

    Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитанн

    Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

    Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки

    Коментарі до новини