7 способів приборкати стрес на робочому місці

Психологи назвали 7 ефективних способів впоратися з гнівом і зберегти спокій прямо на робочому місці. Від цього показника залежить результативність праці, відносини з колегами і кар'єрні перспективи.

Правильне харчування. Вибір правильної їжі впливає на настрій. Деякі продукти харчування допомагають заспокоїтися і знизити рівень стресу на робочому місці. Особливо це стосується свіжих фруктів і овочів, шоколаду або зеленого чаю.

Не приймайте все серйозно. Не варто сприймати все близько до серця. Цілком можливо, що серйозні проблеми, як ви думаєте, є лише тимчасовими. Люди досить часто поводяться неприйнятно на піку будь-якого стресової події, а потім їм стає соромно за те, що вони виявилися настільки невитриманими.

Медитуйте або тренуйтеся. Якщо ви піддаєтеся надмірній дратівливості, то обов'язково робіть перерви. Практикуйте будь-які легкі вправи або вправи по глибокому диханню. Хороший психологічний ефект дає йога і медитації, принаймні кілька хвилин в день.

Переглядайте смішні відео. Постарайтеся частіше відволікати себе на те, що може викликати сміх. Цілком можливо витратити 5-10 хвилин робочого часу щодня на перегляд якихось смішних відео. Сміх є відмінними ліками від гніву і тривог.

Слухайте музику. Ще один прекрасний спосіб заспокоїтися - це прослуховування гарної музики. Вставте навушники і вибирайте спокійні мелодії, які підсилюють концентрацію.

Змініть перспективу. Тільки тому, що ваші колеги або начальники тріпають вам кожен день нерви, зовсім не потрібно виходити з себе. Думайте про нинішню ситуацію з позиції майбутнього, і оцінюйте свої власні вчинки в плані того, наскільки вони виправдані. Це точно дозволить заспокоїтися.

Поговоріть з друзями. Замість того, щоб лаятися зі своїми колегами, візьміть в руки телефон і поговоріть з другом або подругою. Обговоріть проблеми, які вас хвилюють, і це вже допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячі щедрівки і посівалки на Маланки і Василя
  
• Чи можна дітям купатися в ополонці на Водохреща?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 правил сімейного життя, які здавалися дивними, а тепер є нормою

Сімейні справи | 01:30, 28.12.2024

З часів наших мам пройшли якісь двадцять років і сьогодні нам здаються цілком допустимими такі явища, які раніше були просто немислимими. Звідки в сучасних відносинах стало набагато більше свободи, чи добре це для самих відносин, і чому бути самотнім

Чому сниться школа у дорослому віці?

Сімейні справи | 00:30, 28.12.2024

Якщо часто сниться школа, то настав час заглянути в сонник: наша підсвідомість попереджає нас, що настав час готуватися до змін. І найчастіше школа сниться дорослій людині до неприємних змін.

Відсутність якого вітаміну призводить до депресії?

Психологія | 08:30, 27.12.2024

Вітамін D широко відомий під назвою "сонячний вітамін", оскільки організм виробляє його, коли шкіра піддається впливу ультрафіолетових променів сонячного світла. Цей вітамін може відігравати певну роль у розвитку депресії. Про це розповів завідувач к

Повчальна притча для всіх батьків

Сімейні справи | 12:10, 24.12.2024

Діти, немов дзеркало, відображають вчинки батьків.

Чоловік часто дратується: що робити?

Мама | 10:30, 24.12.2024

Ваш чоловік завжди був трохи нервозним, але тепер все частіше став "заводитися", бурчати і конфліктувати через дрібниці. Звичайно, він швидко заспокоюється, вибачається, знаходить десятки виправдань, але приємного в такій поведінці мало. Розбираємось

Як допомогти дитині, яка сумує за татом під час війни

Сімейні справи | 14:50, 23.12.2024

Unicef Ukraine поділилися корисними порадами.

В Україні пропонують посилити відповідальність за булінг

Сімейні справи | 10:30, 22.12.2024

Про це в інтервʼю для «Українського радіо» повідомила освітня омбудсманка Надія Лещик.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: