Як з Нового року почати нове життя?

Adoption
Date
  • 371 Переглядів
21 день - стільки, на думку психологів, потрібно організму, щоб отримати будь-яку звичку. Але для цього потрібне терпіння. Не могли почати "з понеділка", то почніть точно з Нового року!
7392_zvichki.jpg (24.12 Kb)


1. Якщо дуже хочеться, що-небудь вийде

Для формування звички потрібна мотивація. Хоча б на перших порах ви повинні чітко розуміти дві речі: 1) що вам цього дуже хочеться зараз, 2) що вам це дуже потрібно в принципі. Неважливо, про що йде мова - чи збираєтеся ви вивчити іноземну мову, зайнятися спортом або почати їсти броколі.

2. Головне - почати

На жаль, часто «хочу» і «роблю» розділяє прірва. З новорічними обіцянками так і виходить: ми обіцяємо до свята і не робимо після. Так ось, тут головне - почати. У реальності, звичайно, це не найголовніше у формуванні звички, але без цього кроку і говорити нема про що.

3. А потім - повторити

Почали? Прекрасно! Тепер повторіть і не зупиняйтеся. Це важко, і в 90 відсотках випадків доведеться себе змушувати, але такі умови успіху.

4. Кожен день одне і те ж

Що таке звичка? Це певне дійство, виконання якого стало для нас потребою, яке ми здійснюємо без зусиль і дискомфорту, практично на автоматі. Так ось, щоб дія стала такою, на етапі формування його потрібно здійснювати ЩОДНЯ.

5. Вихідні теж рахуються

Кожен день - це означає, без вихідних. Тут не може бути субот, втоми, поганого настрою або хвороби (виняток можна зробити для спорту або загартовування, займатися в гострій стадії захворювання не рекомендується). До речі, змусити себе робити щось у вихідні досить важко, оскільки існує соціальна установка на відпочинок від всього. У справі формування звички через неї потрібно переступити.

6. Зупинятися не можна

21 день - пороговий період, коли потрібна дія перестає представляти труднощі. Але якщо після цього кинути це робити (наприклад, займатися англійською або бігати вранці), зі звичкою можна попрощатися - все доведеться починати заново. Насправді, щоб звичка дійсно стала другою натурою, потрібно трохи більше часу - а саме 90 днів. Якщо протрималися так довго, можете бути впевнені, що навик залишиться з вами надовго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: звички, Звичка, Новий рік, психологія, мрії, бажання


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вчені дослідили, що подорожувати корисно для нашого здоров'я.

Як подорожі впливають на наш мозок

Психологія | 22:00, 08.06.2019

Вчені дослідили, що подорожувати корисно для нашого здоров'я.

Американські психологи провели ряд досліджень в ході яких вдалося встановити, що ж може стати вирішальним фактором у здобутті успішності в житті.

Який ключовий фактор успіху в житті

Психологія | 22:00, 07.06.2019

Американські психологи провели ряд досліджень в ході яких вдалося встановити, що ж може стати вирішальним фактором у здобутті успішності в житті.

Психологи розповіли, що можна передбачити настрій і поведінку підлітків. Як саме - читайте у матеріалі.

Як передбачити настрій підлітків

Психологія | 23:30, 06.06.2019

Психологи розповіли, що можна передбачити настрій і поведінку підлітків. Як саме - читайте у матеріалі.

Вчені дослідили, що часте використання соціальних мереж негативно впливає на розвиток людини.

Як соціальні мережі впливають на життя людини

Психологія | 22:00, 06.06.2019

Вчені дослідили, що часте використання соціальних мереж негативно впливає на розвиток людини.

Відзначається, що в момент вивчення даного феномена були проведені численні дослідження. Результати читайте у матеріалі.

Як закоханість впливає на чоловіків

Психологія | 22:00, 05.06.2019

Відзначається, що в момент вивчення даного феномена були проведені численні дослідження. Результати читайте у матеріалі.

Бідність може бути фізична і психологічна. У першому випадку людина просто не може заробляти стільки, скільки їй потрібно на життя, а в другому випадк

Що призводить до бідності

Психологія | 22:00, 04.06.2019

Бідність може бути фізична і психологічна. У першому випадку людина просто не може заробляти стільки, скільки їй потрібно на життя, а в другому випадку - не хоче.

Американські вчені прийшли до висновку, що батьківська байдужість до своїх дітей може призвести до передчасної смерті дітей.

Діти гинуть через дефіцит батьківської любові

Психологія | 12:30, 04.06.2019

Американські вчені прийшли до висновку, що батьківська байдужість до своїх дітей може призвести до передчасної смерті дітей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: