Як з Нового року почати нове життя?

Adoption
Date
  • 152 Переглядів
21 день - стільки, на думку психологів, потрібно організму, щоб отримати будь-яку звичку. Але для цього потрібне терпіння. Не могли почати "з понеділка", то почніть точно з Нового року!
7392_zvichki.jpg (24.12 Kb)

1. Якщо дуже хочеться, що-небудь вийде

Для формування звички потрібна мотивація. Хоча б на перших порах ви повинні чітко розуміти дві речі: 1) що вам цього дуже хочеться зараз, 2) що вам це дуже потрібно в принципі. Неважливо, про що йде мова - чи збираєтеся ви вивчити іноземну мову, зайнятися спортом або почати їсти броколі.

2. Головне - почати

На жаль, часто «хочу» і «роблю» розділяє прірва. З новорічними обіцянками так і виходить: ми обіцяємо до свята і не робимо після. Так ось, тут головне - почати. У реальності, звичайно, це не найголовніше у формуванні звички, але без цього кроку і говорити нема про що.

3. А потім - повторити

Почали? Прекрасно! Тепер повторіть і не зупиняйтеся. Це важко, і в 90 відсотках випадків доведеться себе змушувати, але такі умови успіху.

4. Кожен день одне і те ж

Що таке звичка? Це певне дійство, виконання якого стало для нас потребою, яке ми здійснюємо без зусиль і дискомфорту, практично на автоматі. Так ось, щоб дія стала такою, на етапі формування його потрібно здійснювати ЩОДНЯ.

5. Вихідні теж рахуються

Кожен день - це означає, без вихідних. Тут не може бути субот, втоми, поганого настрою або хвороби (виняток можна зробити для спорту або загартовування, займатися в гострій стадії захворювання не рекомендується). До речі, змусити себе робити щось у вихідні досить важко, оскільки існує соціальна установка на відпочинок від всього. У справі формування звички через неї потрібно переступити.

6. Зупинятися не можна

21 день - пороговий період, коли потрібна дія перестає представляти труднощі. Але якщо після цього кинути це робити (наприклад, займатися англійською або бігати вранці), зі звичкою можна попрощатися - все доведеться починати заново. Насправді, щоб звичка дійсно стала другою натурою, потрібно трохи більше часу - а саме 90 днів. Якщо протрималися так довго, можете бути впевнені, що навик залишиться з вами надовго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: звички, Звичка, Новий рік, психологія, мрії, бажання


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Багаторічні дослідження психіатрів, психологів, криміналістів і соціологів показують, що більш жорстокими є жінки, і пов'язано це з цілою низкою чинни

Чому жінки жорстокіші, ніж чоловіки?

Психологія | 22:00, 18.04.2018

Багаторічні дослідження психіатрів, психологів, криміналістів і соціологів показують, що більш жорстокими є жінки, і пов'язано це з цілою низкою чинників, яких саме - читайте далі.

Що вам потрібно терміново видалити з телефону і навіщо - читайте далі.

Що варто видалити з мобільного телефону?

Психологія | 17:00, 18.04.2018

Що вам потрібно терміново видалити з телефону і навіщо - читайте далі.

Люди, з якими ви розлучилися з якихось причин, не повинні більше бути присутніми у вашому житті.

Подарунки колишніх крадуть вашу енергію

Психологія | 00:20, 18.04.2018

Люди, з якими ви розлучилися з якихось причин, не повинні більше бути присутніми у вашому житті.

Є речі, які чоловікам доволі до вподоби, коли це робить жінка, яка подобається.

Що надзвичайно подобається чоловікам?

Психологія | 22:00, 17.04.2018

Є речі, які чоловікам доволі до вподоби, коли це робить жінка, яка подобається.

Інтерсексуал - це людина, яка має ознаки і чоловічого, і жіночої статі, що ускладнює віднесення його до однієї зі статей.

Хто такі інтерсексуали?

Психологія | 00:20, 17.04.2018

Інтерсексуал - це людина, яка має ознаки і чоловічого, і жіночої статі, що ускладнює віднесення його до однієї зі статей.

Речі, які потрібно тримати у секреті, щоб все було гаразд.

Про що потрібно мовчати?

Психологія | 22:00, 16.04.2018

Речі, які потрібно тримати у секреті, щоб все було гаразд.

Просила не експериментувати із зовнішністюПідлітковий вік - час експериментів над зовнішністю. І це нормальний процес, запевняють психологи. В які тіл

3 випадки, коли мама точно права

Мама | 09:00, 16.04.2018

Просила не експериментувати із зовнішністюПідлітковий вік - час експериментів над зовнішністю. І це нормальний процес, запевняють психологи. В які тільки кольори не фарбували волосся дівчата, які тільки речі не купували, аби бути стильними або не так

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: