Як з Нового року почати нове життя?

Adoption
Date
  • 1665 Переглядів
21 день - стільки, на думку психологів, потрібно організму, щоб отримати будь-яку звичку. Але для цього потрібне терпіння. Не могли почати "з понеділка", то почніть точно з Нового року!
7392_zvichki.jpg (24.12 Kb)


1. Якщо дуже хочеться, що-небудь вийде

Для формування звички потрібна мотивація. Хоча б на перших порах ви повинні чітко розуміти дві речі: 1) що вам цього дуже хочеться зараз, 2) що вам це дуже потрібно в принципі. Неважливо, про що йде мова - чи збираєтеся ви вивчити іноземну мову, зайнятися спортом або почати їсти броколі.

2. Головне - почати

На жаль, часто «хочу» і «роблю» розділяє прірва. З новорічними обіцянками так і виходить: ми обіцяємо до свята і не робимо після. Так ось, тут головне - почати. У реальності, звичайно, це не найголовніше у формуванні звички, але без цього кроку і говорити нема про що.

3. А потім - повторити

Почали? Прекрасно! Тепер повторіть і не зупиняйтеся. Це важко, і в 90 відсотках випадків доведеться себе змушувати, але такі умови успіху.

4. Кожен день одне і те ж

Що таке звичка? Це певне дійство, виконання якого стало для нас потребою, яке ми здійснюємо без зусиль і дискомфорту, практично на автоматі. Так ось, щоб дія стала такою, на етапі формування його потрібно здійснювати ЩОДНЯ.

5. Вихідні теж рахуються

Кожен день - це означає, без вихідних. Тут не може бути субот, втоми, поганого настрою або хвороби (виняток можна зробити для спорту або загартовування, займатися в гострій стадії захворювання не рекомендується). До речі, змусити себе робити щось у вихідні досить важко, оскільки існує соціальна установка на відпочинок від всього. У справі формування звички через неї потрібно переступити.

6. Зупинятися не можна

21 день - пороговий період, коли потрібна дія перестає представляти труднощі. Але якщо після цього кинути це робити (наприклад, займатися англійською або бігати вранці), зі звичкою можна попрощатися - все доведеться починати заново. Насправді, щоб звичка дійсно стала другою натурою, потрібно трохи більше часу - а саме 90 днів. Якщо протрималися так довго, можете бути впевнені, що навик залишиться з вами надовго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: звички, Звичка, Новий рік, психологія, мрії, бажання


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини