Як з Нового року почати нове життя?

Adoption
Date
  • 408 Переглядів
21 день - стільки, на думку психологів, потрібно організму, щоб отримати будь-яку звичку. Але для цього потрібне терпіння. Не могли почати "з понеділка", то почніть точно з Нового року!
7392_zvichki.jpg (24.12 Kb)

1. Якщо дуже хочеться, що-небудь вийде

Для формування звички потрібна мотивація. Хоча б на перших порах ви повинні чітко розуміти дві речі: 1) що вам цього дуже хочеться зараз, 2) що вам це дуже потрібно в принципі. Неважливо, про що йде мова - чи збираєтеся ви вивчити іноземну мову, зайнятися спортом або почати їсти броколі.

2. Головне - почати

На жаль, часто «хочу» і «роблю» розділяє прірва. З новорічними обіцянками так і виходить: ми обіцяємо до свята і не робимо після. Так ось, тут головне - почати. У реальності, звичайно, це не найголовніше у формуванні звички, але без цього кроку і говорити нема про що.

3. А потім - повторити

Почали? Прекрасно! Тепер повторіть і не зупиняйтеся. Це важко, і в 90 відсотках випадків доведеться себе змушувати, але такі умови успіху.

4. Кожен день одне і те ж

Що таке звичка? Це певне дійство, виконання якого стало для нас потребою, яке ми здійснюємо без зусиль і дискомфорту, практично на автоматі. Так ось, щоб дія стала такою, на етапі формування його потрібно здійснювати ЩОДНЯ.

5. Вихідні теж рахуються

Кожен день - це означає, без вихідних. Тут не може бути субот, втоми, поганого настрою або хвороби (виняток можна зробити для спорту або загартовування, займатися в гострій стадії захворювання не рекомендується). До речі, змусити себе робити щось у вихідні досить важко, оскільки існує соціальна установка на відпочинок від всього. У справі формування звички через неї потрібно переступити.

6. Зупинятися не можна

21 день - пороговий період, коли потрібна дія перестає представляти труднощі. Але якщо після цього кинути це робити (наприклад, займатися англійською або бігати вранці), зі звичкою можна попрощатися - все доведеться починати заново. Насправді, щоб звичка дійсно стала другою натурою, потрібно трохи більше часу - а саме 90 днів. Якщо протрималися так довго, можете бути впевнені, що навик залишиться з вами надовго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: звички, Звичка, Новий рік, психологія, мрії, бажання


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Навіть якщо хтось інший переконаний, що ви маєте це все приховувати!

Сім речей, через які мама не повинна соромитися

Психологія | 22:00, 02.09.2019

Навіть якщо хтось інший переконаний, що ви маєте це все приховувати!

У мами новий чоловік, а у малюка цілковите несприйняття та ревнощі?

Як допомогти дитині сприйняти нового тата у сім'ї

Психологія | 00:55, 30.08.2019

У мами новий чоловік, а у малюка цілковите несприйняття та ревнощі?

Что делать с вдохновением, если вы не отходите от малыша?

Как мотивировать себя на новые свершения в декрете

Післяпологовий період | 21:44, 20.08.2019

Что делать с вдохновением, если вы не отходите от малыша?

Не знаете, что подарить или ищете что-то особенное для себя?

Три идеи оригинальных подарков

Психологія | 23:52, 14.08.2019

Не знаете, что подарить или ищете что-то особенное для себя?

Як вчинити, коли рідні тиснуть і змушують зберігати розвалений шлюб?

Зберегти сім'ю заради дитини: чи потрібно це робити?

Психологія | 17:30, 06.08.2019

Як вчинити, коли рідні тиснуть і змушують зберігати розвалений шлюб?


Щаслива мама - щасливий малюк!

П'ять правил життя успішної мами

Психологія | 13:00, 30.07.2019

Щаслива мама - щасливий малюк!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: