Як з Нового року почати нове життя?

Adoption
Date
  • 83 Переглядів
21 день - стільки, на думку психологів, потрібно організму, щоб отримати будь-яку звичку. Але для цього потрібне терпіння. Не могли почати "з понеділка", то почніть точно з Нового року!
7392_zvichki.jpg (24.12 Kb)

1. Якщо дуже хочеться, що-небудь вийде

Для формування звички потрібна мотивація. Хоча б на перших порах ви повинні чітко розуміти дві речі: 1) що вам цього дуже хочеться зараз, 2) що вам це дуже потрібно в принципі. Неважливо, про що йде мова - чи збираєтеся ви вивчити іноземну мову, зайнятися спортом або почати їсти броколі.

2. Головне - почати

На жаль, часто «хочу» і «роблю» розділяє прірва. З новорічними обіцянками так і виходить: ми обіцяємо до свята і не робимо після. Так ось, тут головне - почати. У реальності, звичайно, це не найголовніше у формуванні звички, але без цього кроку і говорити нема про що.

3. А потім - повторити

Почали? Прекрасно! Тепер повторіть і не зупиняйтеся. Це важко, і в 90 відсотках випадків доведеться себе змушувати, але такі умови успіху.

4. Кожен день одне і те ж

Що таке звичка? Це певне дійство, виконання якого стало для нас потребою, яке ми здійснюємо без зусиль і дискомфорту, практично на автоматі. Так ось, щоб дія стала такою, на етапі формування його потрібно здійснювати ЩОДНЯ.

5. Вихідні теж рахуються

Кожен день - це означає, без вихідних. Тут не може бути субот, втоми, поганого настрою або хвороби (виняток можна зробити для спорту або загартовування, займатися в гострій стадії захворювання не рекомендується). До речі, змусити себе робити щось у вихідні досить важко, оскільки існує соціальна установка на відпочинок від всього. У справі формування звички через неї потрібно переступити.

6. Зупинятися не можна

21 день - пороговий період, коли потрібна дія перестає представляти труднощі. Але якщо після цього кинути це робити (наприклад, займатися англійською або бігати вранці), зі звичкою можна попрощатися - все доведеться починати заново. Насправді, щоб звичка дійсно стала другою натурою, потрібно трохи більше часу - а саме 90 днів. Якщо протрималися так довго, можете бути впевнені, що навик залишиться з вами надовго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: звички, Звичка, Новий рік, психологія, мрії, бажання


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Канадським вченим вдалося визначити ген, який відповідає за прояви параної у людини. Це стало відомо, завдяки вивченню рідкісного синдрому Прадера-Віл

Вчені з'ясували причину параної

Психологія | 23:00, 20.01.2018

Канадським вченим вдалося визначити ген, який відповідає за прояви параної у людини. Це стало відомо, завдяки вивченню рідкісного синдрому Прадера-Віллі, повідомляється в Livescience.

Творчість - це явище, за яким формується щось нове і цінне. Створений предмет може бути нематеріальним (таким як ідея, наукова теорія, музична компози

Як малювати за номером?

Психологія | 00:50, 20.01.2018

Творчість - це явище, за яким формується щось нове і цінне. Створений предмет може бути нематеріальним (таким як ідея, наукова теорія, музична композиція чи жарт) або фізичний об'єкт (такий як винахід, літературний твір або живопис).У матеріалі ми ро

Так, це здорово, коли жінка сама всього досягнула, але у відносинах вона, як мужик, і це лякає чоловіків.

Чому сильним жінкам складно знайти чоловіка?

Психологія | 22:00, 19.01.2018

Так, це здорово, коли жінка сама всього досягнула, але у відносинах вона, як мужик, і це лякає чоловіків.

Без компромісу не можна побудувати міцних відносин, але в усьому поступатися своєму партнеру - теж не варіант.

Як знайти компроміс на початку відносин?

Сімейні справи | 22:00, 18.01.2018

Без компромісу не можна побудувати міцних відносин, але в усьому поступатися своєму партнеру - теж не варіант.

Треба знати слизькі моменти відносин і вміти успішно проходити будь-яке чоловіче тестування.

Найпопулярніші чоловічі провокації

Сімейні справи | 20:30, 18.01.2018

Треба знати слизькі моменти відносин і вміти успішно проходити будь-яке чоловіче тестування.

4 незвичних факти про секс

Психологія | 22:00, 17.01.2018

Вчені регулярно досліджують секс і пов'язані з цим процесом речі, з'ясовуючи нові несподівані подробиці. Нижче наведені цікаві факти про інтимну сферу.

Розбираємося, з якими труднощами стикаються перфекціоністи і чим загрожує постійне бажання виглядати і виконувати все на 100%.

Головні проблеми перфекціоністів

Психологія | 11:00, 17.01.2018

Розбираємося, з якими труднощами стикаються перфекціоністи і чим загрожує постійне бажання виглядати і виконувати все на 100%.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: