Способи, як підвищити самооцінку

20 способів підвищити свою самооцінку.

1. Подивіться в дзеркало
Замість того, щоби шукати свої фізичні вади, помилуйтеся вашими позитивними рисами. Ваші очі? Ваше волосся? Ваша усмішка? Зосередьтеся на них впродовж хвилини і будьте вдячні.

2. Складіть список своїх досягнень
Запишіть їх. Все, починаючи від перемоги на олімпіаді в школі і до вчасного завершення проекту. Запишіть все, що ви можете згадати і що викликає у вас гордість. Тільки подивіться, скільки всього ви досягли!

3. Наведіть лад на столі
Це очистить ваш розум, допоможе подумати і відкриє творчі канали. Тепер у вас все вдасться. І у вас є чистий стіл.

4. Виділіть 5 хвилин на вправи
Так, всього 5 хвилин. Це не так багато, але такі вправи допоможуть вам стати бадьорим. Навіть кілька фізичних вправ збільшать ваш запас енергії і стануть прекрасним початком дня.

5. Медитуйте або моліться
Загляніть всередину. Нехай ваше его помовчить. Просто вийдіть за межі самооцінки на декілька хвилин.

6. Змініть зачіску і макіяж
Це точно повинне підвищити вашу самооцінку. Коли ви виглядаєте на всі сто, ви сприймаєте себе по-іншому.

7. Вибачайтеся
Якщо ви зробили щось не так, просіть вибачення. Вина і сором є досить нездоровими емоціями. Подбайте про це!

8. Віддайте непотрібні речі
Якщо у вас є щось, що вам більше не потрібне, і це щось потрібне комусь іншому, віддайте цю річ. Це приємне відчуття - хороша карма.

9. Танцюйте перед дзеркалом
Як ви можете думати про себе щось погане, коли танцюєте перед дзеркалом? Я серйозно, просто подивіться на себе.

10. Зателефонуйте другу
Друзі – це веселі, балакучі антидепресанти. Одна доза щодня, і ви будете почувати себе неймовірно!

11. Поверніться до найкращих спогадів
Згадайте щось прекрасне, що колись зробило вас щасливим і зосередьтесь на цьому спогаді. Згадайте всі деталі і відчуйте всі почуття, які ця ситуація викликала у вас тоді.

12. Годуйте птахів
Візьміть шматок хліба і йдіть на вулицю годувати пташок. Вони будуть любити вас. Вони співатимуть вам похвали. Приємно бути божеством для пташки.

13. Обійміть когось
Обійми - магічне зілля для гарного самопочуття, які наповнюють нас радістю. Якщо у вас є час, обіймайте когось впродовж усього дня. Якщо ні, то одного разу вистачить.

14. Посміхайтесь
Сам факт посмішки на обличчі дає сигнал вашому мозку, що ви щасливі. Це правда. Спробуйте.

15. Змініть манеру розмови із собою
Подивіться на речі, котрі говорите собі, збоку. Змініть негативні вислови на слова любові та доброти.

16. Заплануйте вечірку
Вечірки - це весело. Люди люблять вечірки. Такі ж люди, як ті, що влаштовують їх. Це не обов'язково повинне бути велике дійство. Просто зберіть цікавих людей разом.

17. Впорядкуйте свій бюджет
Я знаю, це огидно, але необхідно. Тому як можна швидше завершіть це завдання, і ви будете почувати себе краще.

18. Обирайте здоровий спосіб життя
Якщо у вас є вибір між здоровим та нездоровим способом життя сьогодні, виберіть перший варіант. Це позитивна річ.

19. Дихайте глибоко
Почитайте про правильні методи дихання. Це зцілення для тіла і розуму.

20. Відпочиньте від роботи
Іноді просто відпочинок від стресу, викликаного вашою роботою, навіть впродовж 10-15 хвилин, може омолодити вас і змусить зрозуміти, що життя є чимось більшим, ніж ваша робота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо діти вас бісять: знайте - це нормально

Сімейні справи | 06:30, 29.10.2025

Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так багато роздратування, що від думок переходиш до дій, за що потім отримуєш щедру порцію почуття провин

Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Погане психічне здоров'я батька може зашкодити розвитку дитини

Тато | 19:00, 23.10.2025

Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан батька також може значно впливати на розвиток малюка. Зокрема симптоми або діагноз депресії тривоги, ї