Емоційне вигорання у батьків: як впоратись?

Варто залишати час для відпочинку.

У багатьох батьків з'являються симптоми емоційного вигорання. Проте одночасно з цим вони не можуть зрозуміти причину свого виснаження.

Коли проводите час з подругою за чашкою кави - це горизонтальна взаємодія. Адже в такому випадку ви обидві отримуєте задоволення від спілкування і жодна з вас не відповідає за іншу.

Однак абсолютна інша ситуація, якщо ви опинилися вдома з маленькою дитиною. Ви все ще отримуєте задоволення від спілкування, але ваші відносини не перебувають на одному рівні. Все тому що ви відповідаєте за малюка. Така модель комунікації називається вертикальна.

Занадто велика кількість таких відносин призводить до емоційного виснаження. Психіка - теж орган, який може не витримати.

Як запобігти емоційному вигоранню:

1. Відпочивайте і не втрачайте горизонтальних відносин. Наприклад, проводите час з друзями та колегами.

2. Відчувайте успіх. Наприклад, дитина тривалий час хворів, але завдяки вашим зусиллям відчуває себе тепер краще. В такому випадку акцентуйте на цьому свою увагу.

3. Знайдіть хобі, яке буде приносити задоволення.

4. Не ігноруйте якість сну.

5. Змініть своє життя кожен день. Не раз в рік відпочинок на морі без дітей, а маленькі кроки, які змінять повсякденність.

6. Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, - тільки ілюзія. У всіх є проблеми і про це потрібно пам'ятати і розуміти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко