Дефіцит магнію провокує депресію

Adoption
Date
  • 4527 Переглядів
Все менше магнію міститься у продуктах харчування. Тому у сучасних людей все частіше діагностують дефіцит цього макроелемента. Через це можуть виникати тривожність та депресія.

Нестача магнію в організмі



Магній часто називають "ліками від поганого настрою": відомо, що його рівень в організмі певним чином корелює з схильністю до тривожності, депресії, головного болю, неспокою. Ще в 1968 році вчені висловлювалися про те, що дефіцит магнію призводить до поведінкових розладів, психозів і підвищеної дратівливості.

Посилаючись на ці дослідження, опубліковані Національною бібліотекою медицини США, видання Express Health пише, що сучасні люди схильні до серйозної нестачі важливої речовини, і це збільшує їхні психологічні проблеми, включаючи найпоширеніші - тривожність і депресії. Вчені констатують, що магній відіграє життєво важливу роль у всіх основних процесах метаболізму.

"Є свідчення того, що серйозний дефіцит дієтичного магнію пов'язаний з підвищеним ризиком великої депресії і біологічними маркерами депресії", - повідомляє Express Health.

Дослідники пояснюють, що наші предки незрівнянно краще забезпечувалися цим мінералом - багато в чому завдяки вживання багатих м'ясних субпродуктів, морепродуктів, мінеральної води, зернових культур. Однак сучасна продукція сільського господарства часто видобувається в умовах виснажених ресурсів, що негативно впливає на її насиченість мінеральними речовинами. Наприклад, у пшениці і продуктах з неї, споживаних сучасними людьми, міститься тільки 16% вихідного магнію і 24% початкового цинку.

"Середнє споживання біодоступного магнію знизилося з 450 мг в 19 столітті до 250 мг на день або менше в 20 столітті і на початку 21 століття, що посприяло значному і нездоровому дефіциту магнію у більшості населення", - вважають науковці фахівці.

Така нестача мінералу збільшує кількість людей, які страждають розладами настрою і психіки. У свою чергу, дослідження показують, що його додавання може зменшувати симптоми депресії. Продукти, багаті магнієм, включають темний шоколад, авокадо, горіхи, бобові, тофу, насіння, жирну рибу, банани. При розвитку симптомів емоційного напруження, занепокоєння, тривоги, пригніченого настрою слід обговорити з терапевтом можливу проблему нестачі магнію в організмі і її заповнення, рекомендують вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: магній, здоров'я, дефіцит


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вашій увазі сім помилок, які варто виправити.

    Як виправити дитячі комплекси?

    Розвиток дитини | 00:30, 27.02.2026

    Вашій увазі сім помилок, які варто виправити.

    Бабусі та дідусі грають незамінну роль у житті своїх онуків. Вони привносять в родину любов, мудрість і необхідну підтримку. Їхній досвід та життєві ц

    Чого треба уникати бабусям і дідусям?

    Сімейні справи | 07:30, 26.02.2026

    Бабусі та дідусі грають незамінну роль у житті своїх онуків. Вони привносять в родину любов, мудрість і необхідну підтримку. Їхній досвід та життєві цінності часто є важливою складовою сімейного виховання. Проте, попри всі добрі наміри, є деякі помил

    Емоції часто стають основною перешкодою в комунікації між батьками та дітьми. Однак існують певні фрази, які можуть допомогти подолати цей значний бар

    Дослідники назвали 3 головні фрази, які мають бути в арсеналі кожного з батьків

    Сімейні справи | 01:20, 26.02.2026

    Емоції часто стають основною перешкодою в комунікації між батьками та дітьми. Однак існують певні фрази, які можуть допомогти подолати цей значний бар’єр. Як зазначає Джені Ву, викладачка Гарвардського університету, щире спілкування є найкращим спосо

    Безумовно, чимало визначається віковими особливостями дитини. Наприклад, у випадку з дошкільнятами батьки приймають багато рішень за них, керуючись вл

    Як стати відповідальними і мудрими батьками?

    Сімейні справи | 09:30, 25.02.2026

    Безумовно, чимало визначається віковими особливостями дитини. Наприклад, у випадку з дошкільнятами батьки приймають багато рішень за них, керуючись власними переконаннями та пріоритетами.

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів ма

    Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

    Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

    Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання, тому що він не просив його народжувати!

    Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання

    Сімейні справи | 00:30, 24.02.2026

    Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання, тому що він не просив його народжувати!

    Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.

    Батьки з гумором легше знаходять спільну мову з дітьми - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.02.2026

    Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.

    Коментарі до новини