Дефіцит магнію провокує депресію

Adoption
Date
  • 3308 Переглядів
Все менше магнію міститься у продуктах харчування. Тому у сучасних людей все частіше діагностують дефіцит цього макроелемента. Через це можуть виникати тривожність та депресія.

Нестача магнію в організмі



Магній часто називають "ліками від поганого настрою": відомо, що його рівень в організмі певним чином корелює з схильністю до тривожності, депресії, головного болю, неспокою. Ще в 1968 році вчені висловлювалися про те, що дефіцит магнію призводить до поведінкових розладів, психозів і підвищеної дратівливості.

Посилаючись на ці дослідження, опубліковані Національною бібліотекою медицини США, видання Express Health пише, що сучасні люди схильні до серйозної нестачі важливої речовини, і це збільшує їхні психологічні проблеми, включаючи найпоширеніші - тривожність і депресії. Вчені констатують, що магній відіграє життєво важливу роль у всіх основних процесах метаболізму.

"Є свідчення того, що серйозний дефіцит дієтичного магнію пов'язаний з підвищеним ризиком великої депресії і біологічними маркерами депресії", - повідомляє Express Health.

Дослідники пояснюють, що наші предки незрівнянно краще забезпечувалися цим мінералом - багато в чому завдяки вживання багатих м'ясних субпродуктів, морепродуктів, мінеральної води, зернових культур. Однак сучасна продукція сільського господарства часто видобувається в умовах виснажених ресурсів, що негативно впливає на її насиченість мінеральними речовинами. Наприклад, у пшениці і продуктах з неї, споживаних сучасними людьми, міститься тільки 16% вихідного магнію і 24% початкового цинку.

"Середнє споживання біодоступного магнію знизилося з 450 мг в 19 столітті до 250 мг на день або менше в 20 столітті і на початку 21 століття, що посприяло значному і нездоровому дефіциту магнію у більшості населення", - вважають науковці фахівці.

Така нестача мінералу збільшує кількість людей, які страждають розладами настрою і психіки. У свою чергу, дослідження показують, що його додавання може зменшувати симптоми депресії. Продукти, багаті магнієм, включають темний шоколад, авокадо, горіхи, бобові, тофу, насіння, жирну рибу, банани. При розвитку симптомів емоційного напруження, занепокоєння, тривоги, пригніченого настрою слід обговорити з терапевтом можливу проблему нестачі магнію в організмі і її заповнення, рекомендують вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: магній, здоров'я, дефіцит


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Коли у батьків з'являється улюбленець серед дітей, для інших малюків це може бути болюче відчуття. Які можуть бути наслідки у майбутньому?

Улюблена дитина в сім'ї: Якими можуть бути наслідки у дорослому віці

Дитина | 08:00, 22.04.2021

Коли у батьків з'являється улюбленець серед дітей, для інших малюків це може бути болюче відчуття. Які можуть бути наслідки у майбутньому?

Ці фрази можуть призвести до того, що ваша дитина виросте замкнутою.

Фрази, які сприяють дитячій замкнутості

Мама | 14:00, 21.04.2021

Ці фрази можуть призвести до того, що ваша дитина виросте замкнутою.

Та як на це реагувати батькам?

Чому у дитини з'являються уявні друзі

Дитина | 10:00, 21.04.2021

Та як на це реагувати батькам?

Якщо ви бачите, що дитина замкнена і сором'язлива, не можна це так залишати, думаючи, що виросте і зміниться.

Допоможіть дитині побороти свою сором'язливість

Дитина | 07:00, 21.04.2021

Якщо ви бачите, що дитина замкнена і сором'язлива, не можна це так залишати, думаючи, що виросте і зміниться.

Післяпологова депресія широко поширена і є серйозною проблемою для здоров'я жінок і їхніх сімей.

Насилля партнера призводить до післяпологової депресії

Мама | 15:30, 20.04.2021

Післяпологова депресія широко поширена і є серйозною проблемою для здоров'я жінок і їхніх сімей.

Система виховання з часом може змінюватись. Дізнайтесь, як фрази краще не казати доньці.

Фрази, які не треба казати доньці

Психологія | 23:00, 19.04.2021

Система виховання з часом може змінюватись. Дізнайтесь, як фрази краще не казати доньці.

Синдром

Як батькам пережити період, коли дитина стає дорослою і самостійною

Сімейні справи | 10:00, 18.04.2021

Синдром "порожнього гнізда" – це почуття скорботи й самотності, яке батьки можуть відчути, коли їхні діти вперше покидають будинок, наприклад, щоб жити самостійно або вчитися в коледжі чи університеті. Це не клінічний стан, але призводить до депресії

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: