Дефіцит магнію провокує депресію

Все менше магнію міститься у продуктах харчування. Тому у сучасних людей все частіше діагностують дефіцит цього макроелемента. Через це можуть виникати тривожність та депресія.

Магній часто називають "ліками від поганого настрою": відомо, що його рівень в організмі певним чином корелює з схильністю до тривожності, депресії, головного болю, неспокою. Ще в 1968 році вчені висловлювалися про те, що дефіцит магнію призводить до поведінкових розладів, психозів і підвищеної дратівливості.

Посилаючись на ці дослідження, опубліковані Національною бібліотекою медицини США, видання Express Health пише, що сучасні люди схильні до серйозної нестачі важливої речовини, і це збільшує їхні психологічні проблеми, включаючи найпоширеніші - тривожність і депресії. Вчені констатують, що магній відіграє життєво важливу роль у всіх основних процесах метаболізму.

"Є свідчення того, що серйозний дефіцит дієтичного магнію пов'язаний з підвищеним ризиком великої депресії і біологічними маркерами депресії", - повідомляє Express Health.

Дослідники пояснюють, що наші предки незрівнянно краще забезпечувалися цим мінералом - багато в чому завдяки вживання багатих м'ясних субпродуктів, морепродуктів, мінеральної води, зернових культур. Однак сучасна продукція сільського господарства часто видобувається в умовах виснажених ресурсів, що негативно впливає на її насиченість мінеральними речовинами. Наприклад, у пшениці і продуктах з неї, споживаних сучасними людьми, міститься тільки 16% вихідного магнію і 24% початкового цинку.

"Середнє споживання біодоступного магнію знизилося з 450 мг в 19 столітті до 250 мг на день або менше в 20 столітті і на початку 21 століття, що посприяло значному і нездоровому дефіциту магнію у більшості населення", - вважають науковці фахівці.

Така нестача мінералу збільшує кількість людей, які страждають розладами настрою і психіки. У свою чергу, дослідження показують, що його додавання може зменшувати симптоми депресії. Продукти, багаті магнієм, включають темний шоколад, авокадо, горіхи, бобові, тофу, насіння, жирну рибу, банани. При розвитку симптомів емоційного напруження, занепокоєння, тривоги, пригніченого настрою слід обговорити з терапевтом можливу проблему нестачі магнію в організмі і її заповнення, рекомендують вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

Про конфлікти у присутності дитини

Сімейні справи | 07:30, 12.11.2025

Як часто ми не стримуємо емоцій і починаємо підвищувати тон прямо при дитині? Здається, що в такі моменти ми просто вимикаємося і не зважаємо на все, що відбувається навколо. Але ж це велика помилка, адже маленька людина все чує, відчуває та пережива