Дефіцит магнію провокує депресію

Adoption
Date
  • 4521 Переглядів
Все менше магнію міститься у продуктах харчування. Тому у сучасних людей все частіше діагностують дефіцит цього макроелемента. Через це можуть виникати тривожність та депресія.

Нестача магнію в організмі


Магній часто називають "ліками від поганого настрою": відомо, що його рівень в організмі певним чином корелює з схильністю до тривожності, депресії, головного болю, неспокою. Ще в 1968 році вчені висловлювалися про те, що дефіцит магнію призводить до поведінкових розладів, психозів і підвищеної дратівливості.

Посилаючись на ці дослідження, опубліковані Національною бібліотекою медицини США, видання Express Health пише, що сучасні люди схильні до серйозної нестачі важливої речовини, і це збільшує їхні психологічні проблеми, включаючи найпоширеніші - тривожність і депресії. Вчені констатують, що магній відіграє життєво важливу роль у всіх основних процесах метаболізму.

"Є свідчення того, що серйозний дефіцит дієтичного магнію пов'язаний з підвищеним ризиком великої депресії і біологічними маркерами депресії", - повідомляє Express Health.

Дослідники пояснюють, що наші предки незрівнянно краще забезпечувалися цим мінералом - багато в чому завдяки вживання багатих м'ясних субпродуктів, морепродуктів, мінеральної води, зернових культур. Однак сучасна продукція сільського господарства часто видобувається в умовах виснажених ресурсів, що негативно впливає на її насиченість мінеральними речовинами. Наприклад, у пшениці і продуктах з неї, споживаних сучасними людьми, міститься тільки 16% вихідного магнію і 24% початкового цинку.

"Середнє споживання біодоступного магнію знизилося з 450 мг в 19 столітті до 250 мг на день або менше в 20 столітті і на початку 21 століття, що посприяло значному і нездоровому дефіциту магнію у більшості населення", - вважають науковці фахівці.

Така нестача мінералу збільшує кількість людей, які страждають розладами настрою і психіки. У свою чергу, дослідження показують, що його додавання може зменшувати симптоми депресії. Продукти, багаті магнієм, включають темний шоколад, авокадо, горіхи, бобові, тофу, насіння, жирну рибу, банани. При розвитку симптомів емоційного напруження, занепокоєння, тривоги, пригніченого настрою слід обговорити з терапевтом можливу проблему нестачі магнію в організмі і її заповнення, рекомендують вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: магній, здоров'я, дефіцит


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порі

    Сучасні батьки витрачають на дітей менше 100 хвилин щодня

    Сімейні справи | 00:30, 23.02.2026

    У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

    Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.

    Чи підходить сарказм для спілкування з дітьми?

    Розвиток дитини | 08:30, 22.02.2026

    Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.

    Конфлікти в сімейному житті – річ неминуча, проте з появою дітей батьки повинні усвідомлювати важливість своїх дій та слів. Кожна негативна емоція чи

    Чому батькам потрібно уникати сварок при дітях?

    Сімейні справи | 00:30, 22.02.2026

    Конфлікти в сімейному житті – річ неминуча, проте з появою дітей батьки повинні усвідомлювати важливість своїх дій та слів. Кожна негативна емоція чи сказане в пориві сварки слово може суттєво вплинути на психологічний стан дитини та стати причиною в

    Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо п

    Як більше ніколи не зриватися на дитині?

    Сімейні справи | 08:30, 21.02.2026

    Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо про повсякденні ситуації. Для дитини батьки — цілий світ. Отже, якщо мама, втомлена після роботи, з р

    Мати є найближчою та найважливішою людиною для кожної дитини. Її слова та підтримка визначають не лише її доросле життя, але й сприяють формуванню здо

    10 маминих фраз, які формують здорову самооцінку дитини

    Мама | 08:30, 20.02.2026

    Мати є найближчою та найважливішою людиною для кожної дитини. Її слова та підтримка визначають не лише її доросле життя, але й сприяють формуванню здорової самооцінки. Материнські фрази створюють атмосферу безпеки, сприяють розвитку віри у себе та ро

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті д

    5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

    Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Коментарі до новини