Медитація: користь чи дурість

Adoption
Date
  • 5256 Переглядів
Медитація як і раніше є однією з найпоширеніших практик в світі. Однак деякі люди все також плутають її з йогою або релігійними діями.

Користь медитації


Що таке медитація?

Втім, назвати медитацію однозначно видом спорту не можна. Швидше, це комплекс вправ, що сприяють розвитку метакогнітівних навичок. Серед них навіть ті, що знаходяться за межами нашого головного мозку. Ми маємо на увазі саморегуляцію, самоосознаванія, самоперевершення. Спортивні вправи зазвичай спрямовані на розвиток фізичних навичок, наприклад, витривалості, силі.

Функції медитації

Можна виділити три основних напрямки, з якими працює медитація. Це думки, емоції, тіло. Розберемо кожен з них докладніше.

Думки

Як часто ви замислюєтеся над тим, про що думаєте? Чи виходить відстежувати свої думки і контролювати їх? Або для вас думки - це бездумний процес, який протікає окремо від вашої особистості? Завдяки медитації можна навчитися працювати з думками не поверхово. Тобто ви будете чути свої думки, не будете вірити в них без причини. Іншими словами, станете набагато осознаннее.

Тіло

Нерідко людина навіть не думає про те, як вона ходить, сидить, рухається. Те ж саме стосується і дихання. Зазвичай ці процеси існують самі по собі, поки люди займаються своїми справами. Однак при медитації такого не буде. Практикуючі починають більш глибоко дихати, не так поверхнево, що дозволяє мозку отримати більше кисню. Ми починаємо відчувати і звертати увагу на різні відчуття, буває навіть так, що раніше цього не відчували, а після занять медитацією - стали.

Емоції

Контролювати свої емоції стане набагато простіше, якщо ви почнете займатися медитацією. Вибрати емоції, звичайно, нікому не під силу - таки ми не на розпродажі. А ось управляти ними і відокремлювати від себе, приводячи до потрібного стану - цілком.

Чи корисна медитація?

Якщо уважно прочитати попередні пункти, то стає зрозуміло, що медитація - це не тільки про тіло, а й про духовну практику. Людина стає більш уважним, підвищується концентрація, саморегуляція, вміння мислити, контролювати себе. Навчившись цьому, ви збагнете справжній дзен, який багатьом тільки сниться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: медитації, користь, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Ав

    Як бути хорошими батьками в епоху соціальних мереж?

    Сімейні справи | 09:30, 11.08.2025

    Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Автори стверджують, що батьки можуть встановити «запобіжники», які знизять рівень тривожності і депрес

    Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це

    Чому жінки психологічно сильніші чоловіків?

    Психологія | 10:30, 08.08.2025

    Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це не означає, що одна стать є загалом психологічно сильнішою за іншу. Кожна людина унікальна і може ма

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися

    Як перестати намагатись бути хорошою для всіх?

    Психологія | 09:30, 08.08.2025

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися читати настрій інших краще, ніж власні бажання.

    Сором, напруга і голос мами в голові: «будь скромною», «чемні дівчата так не роблять». Знайомо? Разом з психологинею Іриною Шеньє розбираємося, чому р

    Хороша дівчинка: чому деяким жінкам важко розслабитися в ліжку?

    Секс | 08:30, 08.08.2025

    Сором, напруга і голос мами в голові: «будь скромною», «чемні дівчата так не роблять». Знайомо? Разом з психологинею Іриною Шеньє розбираємося, чому роль «хорошої дівчинки» може заважати жінці розслабитися в сексі і отримувати від нього задоволення.

    Жінка, яка пережила складне розлучення і довго була самотньою, вчиться самостійності не тільки у побуті, а й у почуттях. Вона стає собі опорою. Вона з

    Чому жінці важко починати нові стосунки після важкого розлучення?

    Психологія | 07:40, 08.08.2025

    Жінка, яка пережила складне розлучення і довго була самотньою, вчиться самостійності не тільки у побуті, а й у почуттях. Вона стає собі опорою. Вона знає, чого хоче. І точно знає, чого не хоче. Самотність формує в жінці нові внутрішні структури. Вона

    Часто вони потребують від нас слів, які не здатні самостійно озвучити — слів, що надихають, підтримують і допомагають зростати. То що ж саме хочуть чу

    6 фраз, які чоловіки хочуть чути від своїх жінок

    Сімейні справи | 06:20, 08.08.2025

    Часто вони потребують від нас слів, які не здатні самостійно озвучити — слів, що надихають, підтримують і допомагають зростати. То що ж саме хочуть чути чоловіки, але ніколи цього не попросять?

    Дослідники з Університету Конкук у Сеулі повідомили, що зріст чоловіка впливає на задоволеність шлюбом.

    Дослідження показали, що для жінок щасливіший шлюб з високими чоловіками

    Мама | 01:20, 08.08.2025

    Дослідники з Університету Конкук у Сеулі повідомили, що зріст чоловіка впливає на задоволеність шлюбом.

    Коментарі до новини