Медитація: користь чи дурість

Adoption
Date
  • 4919 Переглядів
Медитація як і раніше є однією з найпоширеніших практик в світі. Однак деякі люди все також плутають її з йогою або релігійними діями.

Користь медитації



Що таке медитація?

Втім, назвати медитацію однозначно видом спорту не можна. Швидше, це комплекс вправ, що сприяють розвитку метакогнітівних навичок. Серед них навіть ті, що знаходяться за межами нашого головного мозку. Ми маємо на увазі саморегуляцію, самоосознаванія, самоперевершення. Спортивні вправи зазвичай спрямовані на розвиток фізичних навичок, наприклад, витривалості, силі.

Функції медитації

Можна виділити три основних напрямки, з якими працює медитація. Це думки, емоції, тіло. Розберемо кожен з них докладніше.

Думки

Як часто ви замислюєтеся над тим, про що думаєте? Чи виходить відстежувати свої думки і контролювати їх? Або для вас думки - це бездумний процес, який протікає окремо від вашої особистості? Завдяки медитації можна навчитися працювати з думками не поверхово. Тобто ви будете чути свої думки, не будете вірити в них без причини. Іншими словами, станете набагато осознаннее.

Тіло

Нерідко людина навіть не думає про те, як вона ходить, сидить, рухається. Те ж саме стосується і дихання. Зазвичай ці процеси існують самі по собі, поки люди займаються своїми справами. Однак при медитації такого не буде. Практикуючі починають більш глибоко дихати, не так поверхнево, що дозволяє мозку отримати більше кисню. Ми починаємо відчувати і звертати увагу на різні відчуття, буває навіть так, що раніше цього не відчували, а після занять медитацією - стали.

Емоції

Контролювати свої емоції стане набагато простіше, якщо ви почнете займатися медитацією. Вибрати емоції, звичайно, нікому не під силу - таки ми не на розпродажі. А ось управляти ними і відокремлювати від себе, приводячи до потрібного стану - цілком.

Чи корисна медитація?

Якщо уважно прочитати попередні пункти, то стає зрозуміло, що медитація - це не тільки про тіло, а й про духовну практику. Людина стає більш уважним, підвищується концентрація, саморегуляція, вміння мислити, контролювати себе. Навчившись цьому, ви збагнете справжній дзен, який багатьом тільки сниться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: медитації, користь, здоров'я


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою полов

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин,

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Безсоння негативно впливає на самопочуття і якщо воно триває довго, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. У тому числі з психологічним. Тож

Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням

Здоров'я | 12:10, 14.04.2024

Безсоння негативно впливає на самопочуття і якщо воно триває довго, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. У тому числі з психологічним. Тож важливо знайти методи, які допоможуть вам спокійно спати всю ніч.

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось н

Як впоратися зі станом, коли ви втратили сенс життя і віру в майбутнє?

Психологія | 10:30, 14.04.2024

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось навпаки втрачає віру і сенс життя.

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити н

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: