Медитація: користь чи дурість

Adoption
Date
  • 5370 Переглядів
Медитація як і раніше є однією з найпоширеніших практик в світі. Однак деякі люди все також плутають її з йогою або релігійними діями.

Користь медитації


Що таке медитація?

Втім, назвати медитацію однозначно видом спорту не можна. Швидше, це комплекс вправ, що сприяють розвитку метакогнітівних навичок. Серед них навіть ті, що знаходяться за межами нашого головного мозку. Ми маємо на увазі саморегуляцію, самоосознаванія, самоперевершення. Спортивні вправи зазвичай спрямовані на розвиток фізичних навичок, наприклад, витривалості, силі.

Функції медитації

Можна виділити три основних напрямки, з якими працює медитація. Це думки, емоції, тіло. Розберемо кожен з них докладніше.

Думки

Як часто ви замислюєтеся над тим, про що думаєте? Чи виходить відстежувати свої думки і контролювати їх? Або для вас думки - це бездумний процес, який протікає окремо від вашої особистості? Завдяки медитації можна навчитися працювати з думками не поверхово. Тобто ви будете чути свої думки, не будете вірити в них без причини. Іншими словами, станете набагато осознаннее.

Тіло

Нерідко людина навіть не думає про те, як вона ходить, сидить, рухається. Те ж саме стосується і дихання. Зазвичай ці процеси існують самі по собі, поки люди займаються своїми справами. Однак при медитації такого не буде. Практикуючі починають більш глибоко дихати, не так поверхнево, що дозволяє мозку отримати більше кисню. Ми починаємо відчувати і звертати увагу на різні відчуття, буває навіть так, що раніше цього не відчували, а після занять медитацією - стали.

Емоції

Контролювати свої емоції стане набагато простіше, якщо ви почнете займатися медитацією. Вибрати емоції, звичайно, нікому не під силу - таки ми не на розпродажі. А ось управляти ними і відокремлювати від себе, приводячи до потрібного стану - цілком.

Чи корисна медитація?

Якщо уважно прочитати попередні пункти, то стає зрозуміло, що медитація - це не тільки про тіло, а й про духовну практику. Людина стає більш уважним, підвищується концентрація, саморегуляція, вміння мислити, контролювати себе. Навчившись цьому, ви збагнете справжній дзен, який багатьом тільки сниться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: медитації, користь, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чолові

    10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

    Мама | 06:30, 13.03.2026

    Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н

    Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причи

    Які дитячі психологічні проблеми провокують самі батьки?

    Психологія | 08:30, 12.03.2026

    Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причину і працювати над вирішенням цієї проблеми, або звернутися до фахівця. А якщо зараз ви самі батьки,

    Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для п

    Як впливає розлучення батьків на психологію дітей?

    Сімейні справи | 19:30, 11.03.2026

    Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для починань. Але що робити, якщо ґрунт йде з-під ніг, пішло кохання або просто не зійшлися характерами?

    Найвищий рівень зарплати психологів встановлено у Швейцарії. При цьому рекомендації, які, швидше за все, ви почуєте від цих високооплачуваних фахівців

    Поради від психолога, за які не треба платити

    Психологія | 06:30, 11.03.2026

    Найвищий рівень зарплати психологів встановлено у Швейцарії. При цьому рекомендації, які, швидше за все, ви почуєте від цих високооплачуваних фахівців, нічим не відрізняються від порад у будь-якій країні світу. І якщо запитати людей, що виходять з ка

    Обійми – це форма фізичної прихильності, яку ми даруємо, щоб передати різні емоції з різними значеннями. І вони, ясна річ, бувають різними.

    7 типів обіймів і що вони означають?

    Психологія | 07:30, 10.03.2026

    Обійми – це форма фізичної прихильності, яку ми даруємо, щоб передати різні емоції з різними значеннями. І вони, ясна річ, бувають різними.

    Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та ві

    Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

    Психологія | 00:30, 10.03.2026

    Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

    Сварки та розбіжності притаманні будь-яким відносинам. Набагато важливіше те, як ви та ваш партнер знаходите способи помиритися після сварки. Якщо ви

    Як відновити стосунки після сварки?

    Сімейні справи | 19:30, 09.03.2026

    Сварки та розбіжності притаманні будь-яким відносинам. Набагато важливіше те, як ви та ваш партнер знаходите способи помиритися після сварки. Якщо ви дозволите образі і гніву закипати всередині занадто довго, це може завдати непоправної шкоди вашим в

    Коментарі до новини