Психологи розповіли, як побороти дитячі страхи

Дорослі та діти зараз перебувають у постійному стресі. І якщо раніше, розказані дитячі страшилки були своєрідним "тренуванням", адаптацією, навчанням з подолання страхів, то сьогодні історії із серії "в чорній-чорній кімнаті..." можуть дуже негативно вплинути на дитячу психіку. Психологиня Світлана Ройз розповіла у своєму Facebook один недавній випадок зі своєї практики, коли їй довелося ночами заспокоювати дитину знайомої родини. Дитина мала напади паніки. З'ясувалося, що діти в укритті розповідали один одному лякалки та підкріплювали це відео із фільмів жахів. Світлана поділилася кількома порадами, які допоможуть боротися із дитячими страхами, особливо зараз, коли часто відключають електроенергію.

Як боротися з дитячими страхами: практичні поради:

Постав для молодших дітей батьківський контроль використання інтернету. Щоб уберегти їх від перегляду того, що може сильніше впливати на їхній стан.

Дай дитині свій ліхтарик чи маленький світильник на батарейках. (Щоб було відчуття "контролю над пітьмою").

Не давай грати малюкові перед сном у комп'ютерні ігри та дивитися фільми чи мультфільми, де надто активні дії, різкі звуки, сюжети, пов'язані з магією. Це ще більше впливатиме на збудження дитини.

Перед сном, якщо це можливо, грати в тілесні ігри, робити масаж, співати колискові.

Краще не говорити дитині: "тут немає нічого страшного, нічого боятися. Ти ж доросла/ий" Дитина від цих слів не перестає боятися, вона почувається ще більш одинокою і безпорадною. А ще й починає відчувати провину, що він не такий. Важливо давати підтримку і, можливо, сказати: "це виглядає справді страшно. Я теж колись боялася. І я точно знаю, що ти впораєшся. Давай з тобою..." (і далі пропонуй дії).

Важливо зняти фізичну напругу. Наприклад, дихати з акцентом на видих, розтягування, відштовхування страху. Акцентуй увагу на стопах, опорі спини, руках, очах, можливості сконцентруватися на картинках, які є в реальності (об'єкти якогось кольору або форми).

Озвучуй дитині — щоразу, коли вона сама йде в темну кімнату, або робить якісь "сміливі" кроки — "дивися, тобі було страшно, але ти це зробив/ла!!! У тебе стільки сили та сміливості". Ми даємо дитині відчуття маленьких перемог.

Світлана Ройз також наголосила, що якщо у поведінці дитини з'явилися зміни, якщо напади паніки продовжуються, є напади агресії, часті істерики, необхідно обов'язково звернутися до психологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Жінки обирали собі багатших чоловіків, а чоловіки — красивіших партнерок

Психологія | 23:30, 08.02.2026

Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жінок виявилося важливо бути красивішими за своїх партнерів, а для чоловіків — смішнішими. Науковці прип

Батьківство зробило людей байдужими до екскрементів

Психологія | 23:00, 08.02.2026

Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди, у яких діти ще перебували на грудному вигодовуванні, виявилися більш чутливими до таких подразників.

Патологічна прокрастинація частково передалася від батьків дітям

Психологія | 21:00, 08.02.2026

Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий рівень успадкування має більшість фізіологічних рис людей, зокрема обмін речовин або наявність неінфе

Які вони негативні батьківські установки для дітей

Сімейні справи | 08:30, 07.02.2026

Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

У дітей байдужих і суворих батьків виникають проблеми з вагою

Психологія | 01:30, 07.02.2026

За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух