Надто складно себе контролювати під час істерики. Дуже часто жінки впадають в крайнощі: б'ють посуд, кидають різні предмети в людину, котра чимось образила, або просто голосно і безупинно плачуть...
Мабуть, зі сторони це виглядає, як мінімум, дивно і по-дитячому.
А як же взяти контроль над емоціями?
1. Випийте води. Візьміть склянку води і випийте до дна. До речі, незайвим буде і вмитися - вмийте обличчя холодною водою, щоб протверезити свій тимчасово затуманений розум.
2. Подивіться на себе зі сторони. Якщо зрив відбувся, візьміть себе в руки і постарайтеся уявити, як ви виглядаєте в очах інших людей. Прислухайтеся до того, що говорите іншим людям, ви зрозумієте, що зараз в їх очах ви - лише розгнівана Баба Яга. Повірте, вже завтра вам буде соромно за свою поведінку перед начальством, колегами або близькими людьми.
3. Якщо ви відчуваєте, що нервова напруга зашкалює і ви ось-ось вибухнете, постарайтеся відтягнути час можливого зриву: порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, вийдіть на вулицю або на балкон, щоб подихати свіжим повітрям. Постарайтеся переключити свою увагу на щось інше. До речі, відмінними помічниками в боротьбі з істериками стають домашні тварини. Якщо сварка з коханою людиною дійшла до межі, краще почніть гладити кішку або спостерігати за рибками в акваріумі - це заспокоює.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Можна позбутись депресії завдяки перегляду кіно - медики
4. Під час істерики краще намотуйте круги по кімнаті. Психологи радять агресивну енергію, яка вас переповнює, направляти в мирне і невинне русло та витрачати її на рух. До речі, фізичне навантаження - відмінний спосіб зняти напругу. Правильніше буде встати на бігову доріжку або потягати гантелі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
Як розвинути впевненість у собі в дітей?
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: мама, жінка, істерика, сльози, стрес, депресія, психологія
Цікаво також:
