Як не дозволяти нав'язливим негативним думкам псувати життя: 3 поради

Як часто ваші думки забарвлені у яскраві кольори? Говорячи про майбутнє, ви уявляєте сумний розвиток подій? Якщо ви ствердно відповіли хоча б в одному з випадків, то це не дивно. Справа в тому, що наш розум ніколи не відпочиває. Перед ним стоїть завдання постійного пошуку сенсу, який нерідко набуває негативного забарвлення. Чому так буває? У всьому винна контрпродуктивність. Людський мозок намагається вирішувати проблеми тут і зараз, а все те, що має на увазі довгострокову перспективу, часто обертається стресом, який рано чи пізно починає зводити з розуму. Саме тому сумні думки починають заповнювати нашу свідомість, тим самим стрімко погіршуючи якість життя.

Судіть самі, якщо ми раз у раз говоримо про негативні речі, всім серцем боїмося настання страшних подій, то біди самі по собі ніби починають прилипати до людини. Саме тому потрібно зібрати всі сили в кулак і нарешті почати контролювати свої думки — зайвий драматизм вам ні до чого.

Навчіться приймати свої думки
Не ігноруйте свої почуття та вчіться проживати емоції, а не пригнічувати їх. Рано чи пізно вони знову нагадають про себе, але з набагато сильнішим ефектом, пережити який, уникнувши травм, може виявитися досить непросто. Дайте їм свободу і спостерігайте за тим, як вони позначатимуться на вашому житті. Візьміть їх під свій контроль та знайдіть в них користь. Після цього ви зможете продовжити рухатися до своєї мети, не намагаючись втекти від дискомфорту.

Зосередьтеся на головному
Бути завжди щасливим неможливо. Тому важливо звертати увагу на те, що може виявитися для вас справді важливим: стосунки з близькими, доброта, мужність. Приділяйте увагу іншим сферам і пам'ятайте, що баланс є найважливішою складовою гармонійного життя.

Заперечуйте
Щоб легше проживати свої почуття, часом може бути корисним їхній аналіз. Наприклад, багато психологів радять сперечатися з ними: "Це цікава думка", "У мене з'явилося відчуття, що ...", "У мене виникло депресивне відчуття". Звертайте увагу на емоції, що виникають, і намагайтеся проживати їх, незважаючи на проблеми. Пам'ятайте, що будь-який життєвий досвід — це великий дар, який нехай часом змушує вас падати, але стимулює підніматися і йти далі. Не лайте себе за минулі провали, а виносьте з них уроки, які можуть виявитися корисними в сьогоденні. Тільки так ви зможете набути внутрішнього спокою і нарешті почнете отримувати задоволення від життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Як розпізнати брехню підлітка?

Школярі | 09:30, 30.04.2024

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: