Як не дозволяти нав'язливим негативним думкам псувати життя: 3 поради

Як часто ваші думки забарвлені у яскраві кольори? Говорячи про майбутнє, ви уявляєте сумний розвиток подій? Якщо ви ствердно відповіли хоча б в одному з випадків, то це не дивно. Справа в тому, що наш розум ніколи не відпочиває. Перед ним стоїть завдання постійного пошуку сенсу, який нерідко набуває негативного забарвлення. Чому так буває? У всьому винна контрпродуктивність. Людський мозок намагається вирішувати проблеми тут і зараз, а все те, що має на увазі довгострокову перспективу, часто обертається стресом, який рано чи пізно починає зводити з розуму. Саме тому сумні думки починають заповнювати нашу свідомість, тим самим стрімко погіршуючи якість життя.

Судіть самі, якщо ми раз у раз говоримо про негативні речі, всім серцем боїмося настання страшних подій, то біди самі по собі ніби починають прилипати до людини. Саме тому потрібно зібрати всі сили в кулак і нарешті почати контролювати свої думки — зайвий драматизм вам ні до чого.

Навчіться приймати свої думки
Не ігноруйте свої почуття та вчіться проживати емоції, а не пригнічувати їх. Рано чи пізно вони знову нагадають про себе, але з набагато сильнішим ефектом, пережити який, уникнувши травм, може виявитися досить непросто. Дайте їм свободу і спостерігайте за тим, як вони позначатимуться на вашому житті. Візьміть їх під свій контроль та знайдіть в них користь. Після цього ви зможете продовжити рухатися до своєї мети, не намагаючись втекти від дискомфорту.

Зосередьтеся на головному
Бути завжди щасливим неможливо. Тому важливо звертати увагу на те, що може виявитися для вас справді важливим: стосунки з близькими, доброта, мужність. Приділяйте увагу іншим сферам і пам'ятайте, що баланс є найважливішою складовою гармонійного життя.

Заперечуйте
Щоб легше проживати свої почуття, часом може бути корисним їхній аналіз. Наприклад, багато психологів радять сперечатися з ними: "Це цікава думка", "У мене з'явилося відчуття, що ...", "У мене виникло депресивне відчуття". Звертайте увагу на емоції, що виникають, і намагайтеся проживати їх, незважаючи на проблеми. Пам'ятайте, що будь-який життєвий досвід — це великий дар, який нехай часом змушує вас падати, але стимулює підніматися і йти далі. Не лайте себе за минулі провали, а виносьте з них уроки, які можуть виявитися корисними в сьогоденні. Тільки так ви зможете набути внутрішнього спокою і нарешті почнете отримувати задоволення від життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Лікарі розповіли, як наша сексуальність змінюється з віком

Секс | 08:30, 02.12.2025

Жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

Секс | 22:30, 01.12.2025

Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.

Які відтінки в одязі притягують до вас багатство?

Сімейні справи | 23:30, 27.11.2025

Експерти в галузі езотерики впевнені: не тільки талісмани й амулети здатні привертати гроші, а й правильні кольори в гардеробі. Кожному відтінку приписують свої "грошові" властивості, а використання їх в одязі може, за словами фахівців, відкрити нові