Як кинути курити і не набрати зайву вагу

Хочете кинути палити і не погладшати? Їжте! Тільки вибирайте правильні продукти. Дієтологи і наркологи підтверджують: антитютюнова дієта існує, і вона дуже ефективна.

Молоко відбиває тягу до сигарети
Давно відомо, що склянка молока, випита перед курінням, робить смак сигарет вкрай неприємним. Є навіть такий спосіб побороти звичку: палити вимочені в молоці, а потім просушені сигарети. Їх смак стає гірким, і докурити підготовлену таким чином сигарету дуже складно.

Полюбіть баклажани
У них багато нікотинової кислоти. На думку вчених, включення в раціон цих овочів допоможе зменшити ломку, викликану відмовою від сигарет. Деякі наркологи навіть вважають, що щоденна порція баклажанів може замінити нікотиновий пластир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку небезпеку несуть в собі ароматизовані свічки?

Уникайте гострого, солоного, смаженого і копченого
Така їжа подразнює певні смакові рецептори, чутливі до смаку тютюну, і провокує бажання закурити.

Відкрийте для себе імбир
У момент, коли рука потягнулася за сигаретою, поставте на язик шматочок імбиру і посмокчіть, як льодяник. Пекучий, але приємний смак відразу зніме бажання закурити, а заодно імбир чудово освіжає подих.

Овочі - найголовніше
Селера, огірки, помідори, квасоля, спаржа та інші не тільки багаті на вітаміни, але і володіють схожою з молоком властивістю: роблять менш приємним смак сигарет і запах сигаретного диму. Крім того, у них багато клітковини і дають відчуття ситості.

Намагайтеся відмовитися від алкоголю і напоїв з кофеїном - чаю, коли і кави. Після цих стимуляторів бажання затягтися сигаретою загострюється. Замість алкоголю та напоїв з кофеїном пийте якомога більше мінеральної води, натуральних соків, трав'яного чаю.

Більше аскорбінової кислоти!
Нікотин довгі роки руйнував у вашому організмі вітамін С. Аскорбінки особливо багато в цитрусових, солодкому перці, чорній смородині, шпинаті, квашеній капусті.

Не позбавляйте себе задоволень
Ті, хто кидають палити, часто підсаджуються на солодке. Це зрозуміло: відмова від куріння - сильний стрес, а солодощі - натуральний антидепресант. Але постарайтеся замість калорійних тістечок і тортів вибирати сухофрукти або мед, причому потроху. Не уявляєте життя без шоколаду? Їжте не молочний, а гіркий, по 2-3 шматочки і тільки після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 ознак, що ви стаєте алкоголіком

Шкідливі звички | 01:20, 14.06.2024

Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім алкоголіком.

Що буде з вами, якщо ви відмовитесь від куріння?

Шкідливі звички | 07:40, 11.06.2024

Сигарети несуть велику небезпеку не лише тим, хто палить, а й оточуючим курця людей. Саме тому вже час подумати про відмову від цього заняття. І сьогодні ми розкажемо, що зміниться, коли ви зможете позбутися цієї шкідливої звички.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Мама | 10:30, 22.04.2024

Жінка перебуває у дітородному стані, поки у неї є менструація. Але як тільки починається клімакс, жінка не може більше народжувати, у неї погіршується самопочуття. Та й сам період завдає їй чимало незручностей.

Погані звички дівчат, які потім позначаються на репродуктивній функції

Мама | 11:20, 07.02.2024

В юності здається, що здоров'я – це щось саме собою зрозуміле, і всі бабусині повчання на кшталт "не сиди на холодному камені і одягни теплі колготки" нікому не потрібні. Але погані звички, які в юності здаються дрібницями, в подальшому житті, зазвич

Люди у всьому світі кидають палити – звіт ВООЗ

Шкідливі звички | 00:15, 26.01.2024

За оцінкою ВООЗ, у всьому світі палять 1,25 мільярда дорослих. Утім, споживання тютюну поступово скорочується, навіть попри спроби тютюнової промисловості завадити цьому прогресу. Зокрема, Бразилія та Нідерланди досягли успіху після того, як запровад

Як батькам відмовитися від тютюну

Шкідливі звички | 17:15, 24.01.2024

Не секрет, що це дуже шкодить дитині.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: