Як кинути курити і не набрати зайву вагу

Adoption
Date
  • 2482 Переглядів
Хочете кинути палити і не погладшати? Їжте! Тільки вибирайте правильні продукти. Дієтологи і наркологи підтверджують: антитютюнова дієта існує, і вона дуже ефективна.

1686_sigarety.jpg (17.97 Kb)


Молоко відбиває тягу до сигарети
Давно відомо, що склянка молока, випита перед курінням, робить смак сигарет вкрай неприємним. Є навіть такий спосіб побороти звичку: палити вимочені в молоці, а потім просушені сигарети. Їх смак стає гірким, і докурити підготовлену таким чином сигарету дуже складно.

Полюбіть баклажани
У них багато нікотинової кислоти. На думку вчених, включення в раціон цих овочів допоможе зменшити ломку, викликану відмовою від сигарет. Деякі наркологи навіть вважають, що щоденна порція баклажанів може замінити нікотиновий пластир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку небезпеку несуть в собі ароматизовані свічки?

Уникайте гострого, солоного, смаженого і копченого
Така їжа подразнює певні смакові рецептори, чутливі до смаку тютюну, і провокує бажання закурити.

Відкрийте для себе імбир
У момент, коли рука потягнулася за сигаретою, поставте на язик шматочок імбиру і посмокчіть, як льодяник. Пекучий, але приємний смак відразу зніме бажання закурити, а заодно імбир чудово освіжає подих.

Овочі - найголовніше
Селера, огірки, помідори, квасоля, спаржа та інші не тільки багаті на вітаміни, але і володіють схожою з молоком властивістю: роблять менш приємним смак сигарет і запах сигаретного диму. Крім того, у них багато клітковини і дають відчуття ситості.

Намагайтеся відмовитися від алкоголю і напоїв з кофеїном - чаю, коли і кави. Після цих стимуляторів бажання затягтися сигаретою загострюється. Замість алкоголю та напоїв з кофеїном пийте якомога більше мінеральної води, натуральних соків, трав'яного чаю.

Більше аскорбінової кислоти!
Нікотин довгі роки руйнував у вашому організмі вітамін С. Аскорбінки особливо багато в цитрусових, солодкому перці, чорній смородині, шпинаті, квашеній капусті.

Не позбавляйте себе задоволень
Ті, хто кидають палити, часто підсаджуються на солодке. Це зрозуміло: відмова від куріння - сильний стрес, а солодощі - натуральний антидепресант. Але постарайтеся замість калорійних тістечок і тортів вибирати сухофрукти або мед, причому потроху. Не уявляєте життя без шоколаду? Їжте не молочний, а гіркий, по 2-3 шматочки і тільки після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: куріння, правильне харчування, дієта, шкідливі звички, як кинути курити


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні роб

    Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

    Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

    Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

    Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

    Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

    Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

    Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

    Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

    Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

    Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

    Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

    Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у

    Вчені виявили зв’язок між колупанням в носі і ризиком хвороби Альцгеймера

    Хвороби | 07:40, 01.04.2025

    Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у носі пошкоджує внутрішні тканини, критичні види бактерій отримують чіткий шлях до мозку, що змушує й

    20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з

    Куріння викликає проблеми з зором

    Шкідливі звички | 14:50, 15.12.2024

    20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з отриманими даними, курцям важче розпізнавати контраст кольорів у порівнянні з некурящими, також у ни

    За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

    Шкода пасивного куріння для дітей виявилася ще більшою, ніж передбачалося

    Шкідливі звички | 01:20, 06.11.2024

    За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

    Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні

    Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь

    Здоров'я | 06:20, 23.10.2024

    Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні речовини разом із зовнішніми факторами, які впливають на організм, позначаються безпосередньо на ста

    Коментарі до новини