Як кинути курити і не набрати зайву вагу

Adoption
Date
  • 2442 Переглядів
Хочете кинути палити і не погладшати? Їжте! Тільки вибирайте правильні продукти. Дієтологи і наркологи підтверджують: антитютюнова дієта існує, і вона дуже ефективна.

1686_sigarety.jpg (17.97 Kb)

Молоко відбиває тягу до сигарети
Давно відомо, що склянка молока, випита перед курінням, робить смак сигарет вкрай неприємним. Є навіть такий спосіб побороти звичку: палити вимочені в молоці, а потім просушені сигарети. Їх смак стає гірким, і докурити підготовлену таким чином сигарету дуже складно.

Полюбіть баклажани
У них багато нікотинової кислоти. На думку вчених, включення в раціон цих овочів допоможе зменшити ломку, викликану відмовою від сигарет. Деякі наркологи навіть вважають, що щоденна порція баклажанів може замінити нікотиновий пластир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку небезпеку несуть в собі ароматизовані свічки?

Уникайте гострого, солоного, смаженого і копченого
Така їжа подразнює певні смакові рецептори, чутливі до смаку тютюну, і провокує бажання закурити.

Відкрийте для себе імбир
У момент, коли рука потягнулася за сигаретою, поставте на язик шматочок імбиру і посмокчіть, як льодяник. Пекучий, але приємний смак відразу зніме бажання закурити, а заодно імбир чудово освіжає подих.

Овочі - найголовніше
Селера, огірки, помідори, квасоля, спаржа та інші не тільки багаті на вітаміни, але і володіють схожою з молоком властивістю: роблять менш приємним смак сигарет і запах сигаретного диму. Крім того, у них багато клітковини і дають відчуття ситості.

Намагайтеся відмовитися від алкоголю і напоїв з кофеїном - чаю, коли і кави. Після цих стимуляторів бажання затягтися сигаретою загострюється. Замість алкоголю та напоїв з кофеїном пийте якомога більше мінеральної води, натуральних соків, трав'яного чаю.

Більше аскорбінової кислоти!
Нікотин довгі роки руйнував у вашому організмі вітамін С. Аскорбінки особливо багато в цитрусових, солодкому перці, чорній смородині, шпинаті, квашеній капусті.

Не позбавляйте себе задоволень
Ті, хто кидають палити, часто підсаджуються на солодке. Це зрозуміло: відмова від куріння - сильний стрес, а солодощі - натуральний антидепресант. Але постарайтеся замість калорійних тістечок і тортів вибирати сухофрукти або мед, причому потроху. Не уявляєте життя без шоколаду? Їжте не молочний, а гіркий, по 2-3 шматочки і тільки після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: куріння, правильне харчування, дієта, шкідливі звички, як кинути курити


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

    Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

    Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

    Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

    Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

    Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

    Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

    Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

    Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у

    Вчені виявили зв’язок між колупанням в носі і ризиком хвороби Альцгеймера

    Хвороби | 07:40, 01.04.2025

    Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у носі пошкоджує внутрішні тканини, критичні види бактерій отримують чіткий шлях до мозку, що змушує й

    20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з

    Куріння викликає проблеми з зором

    Шкідливі звички | 14:50, 15.12.2024

    20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з отриманими даними, курцям важче розпізнавати контраст кольорів у порівнянні з некурящими, також у ни

    За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

    Шкода пасивного куріння для дітей виявилася ще більшою, ніж передбачалося

    Шкідливі звички | 01:20, 06.11.2024

    За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

    Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні

    Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь

    Здоров'я | 06:20, 23.10.2024

    Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні речовини разом із зовнішніми факторами, які впливають на організм, позначаються безпосередньо на ста

    Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім а

    5 ознак, що ви стаєте алкоголіком

    Шкідливі звички | 01:20, 14.06.2024

    Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім алкоголіком.

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: