Чому після 40 у чоловіків з'являється жир на животі?

Adoption
Date
  • 1414 Переглядів
Жир на животі – це загальний термін, який використовується для опису жиру, який утворюється під шкірою живота та в просторах навколо органів черевної порожнини. Якщо навколо ваших органів накопичується достатня кількість жиру, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Чоловіки, як правило, набирають жир на животі після 40 років через зміни в їх метаболізмі.

8739_11626.jpg (22.08 Kb)

Вікові зміни
Коли чоловіки досягають 30 років, вони починають втрачати м’язову тканину або м’язову масу. М’язи спалюють відносно великий відсоток калорій, які ви приймаєте, і коли ви втрачаєте м’язи, ваше тіло поступово втрачає здатність ефективно підтримувати ефективне спалювання калорій. Швидкість втрати м’язів прискорюється з віком, і якщо ви не станете більш фізично активними або не зменшите кількість споживаних калорій, пов’язане з цим уповільнення вашого метаболізму може призвести до накопичення все більшої кількості жиру в організмі. У багатьох випадках цей жир з’являється на животі.

Додаткові сприяючі фактори
Деякі чоловіки також мають генетичну схильність до ожиріння та накопичення жиру на животі. Однак у більшості випадків роль генетики відносно невелика в порівнянні з недостатньою фізичною активністю та іншим способом життя. Серед цих варіантів – регулярне вживання алкоголю, яке може призвести до розвитку класичного «пивного живота». Однак пиво — не єдина форма алкоголю, яка може сприяти утворенню жиру на животі. Насправді, за потенційним винятком вина, значне споживання будь-якої форми алкоголю може збільшити вашу схильність до утворення жиру в області живота.

Зворотне накопичення жиру
Уникайте або зменшуйте накопичення жиру на животі, вносячи відповідні зміни у свій режим фізичних вправ і вибір їжі. Приділяйте принаймні 150 хвилин на тиждень аеробних вправ середньої та високої інтенсивності, таких як швидка ходьба, високоінтенсивні інтервальні тренування та біг підтюпцем і ходьба. Крім того, компенсуйте вікову втрату м’язової маси, беручи участь два-три рази на тиждень у заходах для нарощування м’язової маси, таких як гімнастика або важка атлетика. Ви можете зменшити споживання калорій, вибравши продукти, які містять менше калорій, або зменшивши розміри порцій продуктів, які ви вже їсте. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати додаткову інформацію про вікове збільшення жиру на животі та інші фактори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, животі, калорій, накопичення, алкоголю, відносно, кількість, чоловіки, тиждень, споживання, жир, жир на животі, після 40, тато, чоловік


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Задоволення від сексу, коли ваші стосунки почалися, просто ні з чим не зрівняти. Та з часом (з роками) стосунки міняються і ця іскра гасне. Не у всіх

Як бути, коли сексуальне бажання зникло?

Секс | 08:30, 25.04.2024

Задоволення від сексу, коли ваші стосунки почалися, просто ні з чим не зрівняти. Та з часом (з роками) стосунки міняються і ця іскра гасне. Не у всіх пар, звісно, та в багатьох. Як з цим бути?

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсі

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести ч

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає бага

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто даєтьс

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: