Рухайся по палаті дрібними кроками.
Обіпріться об підвіконня або шведську стінку - так, щоб животик трохи провис. Цей прийом "розвантажить" вашу спину і зменшить больові відчуття.
Стоячи плавно розгойдуйте стегнами. Такий "танець" розслаблює м'язи промежини.
Ви можете опуститися на килимок біля ліжка. У положенні стоячи на колінах покладіть руки на ліжко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморой при вагітності: вирішуємо проблему правильно
Сядьте на гімнастичний м'ячик (фітбол). Ноги повинні бути розведені. Спробуйте здійснювати рухи тазом: вперед, назад, з боку в бік. При цьому вас повинен страхувати чоловік або акушерка.
Добре розслабляє і зменшує родову біль тепла вода. Деякі пологові будинки оснащені ванною з джакузі. Якщо доктор не заперечує, ви можете прийняти ванну.
Ви втомилися? Приляжте на бік. Ногу, яка розташовується зверху, зігніть в колінному і стегновому суглобах і притягніть до грудей. Також можете просто затиснути між ніг подушку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, перейми, вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Важливість підтримки коханої людини під час вагітності
Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 20.03.2024
На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?
Я вагітна | 01:20, 20.03.2024
Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 20.03.2024
Що відбувається з тілом жінки під час пологів?
Пологи | 06:20, 19.03.2024
Набряклість ніг під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024
Що таке остеопороз у вагітних?
Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024