Як впоратися з токсикозом

Токсикоз - це проблема багатьох жінок, які перебувають у положенні. Найчастіше він виникає на терміні 5-6 тижнів.

І тут починається «веселе» життя для майбутньої матусі: відсутність апетиту, нудота, блювання, підвищене слиновиділення, загострене сприйняття запахів і спотворене відчуття смаків. Одні жінки відчувають всі неприємні симптоми повною мірою. Інші лише частково, а треті, щасливиці, поняття не мають що це таке, оскільки їх він зовсім не турбував.

Чому природа так розповирішила, вчені досі не можуть дати відповіді. Але якщо ви належите до першої або другої групи вагітних, питання: як впоратися з токсикозом - для вас одне з найбільш актуальних.

Однозначної протидії токсикозу немає, але є кілька дій, які зведуть прояви нездужань до мінімуму, і думки, як впоратися з токсикозом, не будуть вас відволікати від найбільш прекрасного, що може бути в житті жінки - очікування народження дитини.

Перш ніж говорити про те, як впоратися з токсикозом, треба розібратися, що саме у вас провокує нудоту. Можливо, це вид або запах якоїсь страви чи парфуму, втома, різкі рухи, відчуття голоду, стресові ситуації.

Спробуйте зосередитися на своїх відчуттях і зрозуміти себе.

Найкраще в боротьбі з токсикозом діяти планомірно:

1. Ранок

Це час доби найчастіше характеризується найбільш гострим нездужанням вагітних жінок. Для того щоб їх послабити, подбайте про себе з вечора. Постарайтеся перед сном з'їсти трохи їжі, що містить високу кількість білків та вуглеводів. Вони допомагають травленню і не викликають сильного відторгнення. Це може бути склянка молока і пара хлібців з висівками або прісне печиво, відмінно підійдуть крекери або домашні сухарики.
Крім цього поставте біля ліжка блюдце з тими ж сухариками, родзинками або печивом. Прокинувшись, не поспішайте вставати, полежите трохи в ліжку, потягніться і з'їжте трохи приготовленої з вечора їжі. Такий порядок дозволить підтримувати рівень цукру в крові, коливання якого часто можуть викликати нудоту.

2. Будь-який прийом їжі

Багато жінок, які страждають токсикозом, відмовляються взагалі від їжі. Робити цього у жодному випадку не можна. Дитині, як і його майбутній мамі необхідні поживні речовини, а тому нестача їх може позначитися негативно на самопочутті обох.

При сильній нудоті або навіть блювоті, головне - не робити великих перерв між їжею. Намагайтеся не чекати виникнення відчуття голоду. Їжте зовсім помалу, але не 3 рази на день, а 5-6. Таким чином, ви знизите навантаження на шлунок і не допустите різких стрибків кількості цукру в крові, про які ми говорили раніше.

Не чекайте відведеного часу для прийому їжі, якщо хочете їсти. Для цього дуже зручно тримати в сумочці невеликий запас легкої їжі: яблуко, сухофрукти, крекери - те, що приємно для вас за смаком і дозволить без навантаження перекусити в потрібний момент.

3. Рідини

Слідкуйте за постійним поновленням води в організмі, якої невистачає через приступи блювоти. Вибирайте натуральні напої, які не викликають у вас відторгнення, без всіляких штучних додатків і газу. Вони здатні подразнювати слизову шлунка, підсилюючи нездужання. Не кажучи вже про те, що користі для вас і вашого малюка вони не приносять ніякої. У вашій сумочці обов'язково повинна бути ємність з питною водою. Іноді досить просто пари ковтків, щоб нудота відступила.

4. Прогулянки

Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. По-перше, рухова активність у спокійному темпі призводить травну систему до оптимального балансу, а по друге недолік кисню - ще одна з можливих причин виникнення нудоти.

5. Стресові ситуації

Як не важко це зробити, але постарайтеся не зациклюватися на неприємних моментах. Ставтеся до себе, як до маленької дитини, якій світ дорослих чужий і незрозумілий. Ваше завдання на даний момент бути щасливою.

Але, якщо вже так трапилося, що стрес заволодів вами цілком, дихайте глибоко і розмірено, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Така техніка насичує організм киснем і дозволяє легше переносити підкат напад нудоти.

Це лише кілька моментів вирішення проблеми, як впоратися з токсикозом. Любіть себе, не висувайте до себе занадто великих вимог, прислухайтеся до себе, і ви помітите, як поступово всі прояви токсикозу зникнуть зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому