Як впоратися з токсикозом

Токсикоз - це проблема багатьох жінок, які перебувають у положенні. Найчастіше він виникає на терміні 5-6 тижнів.

І тут починається «веселе» життя для майбутньої матусі: відсутність апетиту, нудота, блювання, підвищене слиновиділення, загострене сприйняття запахів і спотворене відчуття смаків. Одні жінки відчувають всі неприємні симптоми повною мірою. Інші лише частково, а треті, щасливиці, поняття не мають що це таке, оскільки їх він зовсім не турбував.

Чому природа так розповирішила, вчені досі не можуть дати відповіді. Але якщо ви належите до першої або другої групи вагітних, питання: як впоратися з токсикозом - для вас одне з найбільш актуальних.

Однозначної протидії токсикозу немає, але є кілька дій, які зведуть прояви нездужань до мінімуму, і думки, як впоратися з токсикозом, не будуть вас відволікати від найбільш прекрасного, що може бути в житті жінки - очікування народження дитини.

Перш ніж говорити про те, як впоратися з токсикозом, треба розібратися, що саме у вас провокує нудоту. Можливо, це вид або запах якоїсь страви чи парфуму, втома, різкі рухи, відчуття голоду, стресові ситуації.

Спробуйте зосередитися на своїх відчуттях і зрозуміти себе.

Найкраще в боротьбі з токсикозом діяти планомірно:

1. Ранок

Це час доби найчастіше характеризується найбільш гострим нездужанням вагітних жінок. Для того щоб їх послабити, подбайте про себе з вечора. Постарайтеся перед сном з'їсти трохи їжі, що містить високу кількість білків та вуглеводів. Вони допомагають травленню і не викликають сильного відторгнення. Це може бути склянка молока і пара хлібців з висівками або прісне печиво, відмінно підійдуть крекери або домашні сухарики.
Крім цього поставте біля ліжка блюдце з тими ж сухариками, родзинками або печивом. Прокинувшись, не поспішайте вставати, полежите трохи в ліжку, потягніться і з'їжте трохи приготовленої з вечора їжі. Такий порядок дозволить підтримувати рівень цукру в крові, коливання якого часто можуть викликати нудоту.

2. Будь-який прийом їжі

Багато жінок, які страждають токсикозом, відмовляються взагалі від їжі. Робити цього у жодному випадку не можна. Дитині, як і його майбутній мамі необхідні поживні речовини, а тому нестача їх може позначитися негативно на самопочутті обох.

При сильній нудоті або навіть блювоті, головне - не робити великих перерв між їжею. Намагайтеся не чекати виникнення відчуття голоду. Їжте зовсім помалу, але не 3 рази на день, а 5-6. Таким чином, ви знизите навантаження на шлунок і не допустите різких стрибків кількості цукру в крові, про які ми говорили раніше.

Не чекайте відведеного часу для прийому їжі, якщо хочете їсти. Для цього дуже зручно тримати в сумочці невеликий запас легкої їжі: яблуко, сухофрукти, крекери - те, що приємно для вас за смаком і дозволить без навантаження перекусити в потрібний момент.

3. Рідини

Слідкуйте за постійним поновленням води в організмі, якої невистачає через приступи блювоти. Вибирайте натуральні напої, які не викликають у вас відторгнення, без всіляких штучних додатків і газу. Вони здатні подразнювати слизову шлунка, підсилюючи нездужання. Не кажучи вже про те, що користі для вас і вашого малюка вони не приносять ніякої. У вашій сумочці обов'язково повинна бути ємність з питною водою. Іноді досить просто пари ковтків, щоб нудота відступила.

4. Прогулянки

Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. По-перше, рухова активність у спокійному темпі призводить травну систему до оптимального балансу, а по друге недолік кисню - ще одна з можливих причин виникнення нудоти.

5. Стресові ситуації

Як не важко це зробити, але постарайтеся не зациклюватися на неприємних моментах. Ставтеся до себе, як до маленької дитини, якій світ дорослих чужий і незрозумілий. Ваше завдання на даний момент бути щасливою.

Але, якщо вже так трапилося, що стрес заволодів вами цілком, дихайте глибоко і розмірено, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Така техніка насичує організм киснем і дозволяє легше переносити підкат напад нудоти.

Це лише кілька моментів вирішення проблеми, як впоратися з токсикозом. Любіть себе, не висувайте до себе занадто великих вимог, прислухайтеся до себе, і ви помітите, як поступово всі прояви токсикозу зникнуть зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які знеболюючі може приймати вагітна?

Я вагітна | 14:50, 29.09.2025

40 тижнів вагітності – довгий час і рідко кому вдається перечекати його безхмарно. У вагітної жінки може статися застуда, перевтома, зубний і головний біль, спазми в кишечнику. Які ліки може приймати вагітна у такому разі?

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 01:20, 21.09.2025

Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

60% мам мають труднощі в стосунках з чоловіком після народження дитини - дослідження

Післяпологовий період | 09:30, 14.09.2025

Проведені дослідження показують, що значна частина жінок (60%) мають труднощі в стосунках із чоловіком чи партнером після народження дитини. Це може проявлятися через непорозуміння, конфлікти, образи або сварки. Близько 16% респонденток зізналися, що

КТ за місяць до вагітності пов'язали з більшим ризиком втрати дитини

Плануємо дитину | 00:30, 14.09.2025

Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’язують зі впливом рентгенівського випромінювання, яке використовують у цьому виді томографії та яке

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.