Схуднення після пологів: важливі поради

Кілька порад і рекомендацій... Повідомляє сайт Наша мама.

Насправді з набраних за вагітність кілограмів безпосередньо після пологів загубляться близько шести. Вони підуть з плацентою, навколоплідними водами, плодом, додатковою рідиною, що накопичується за рахунок високого рівня прогестерону при вагітності.

Вага, що залишилась, буде йти поступово, особливо легко це буде даватися годуючим мамам. Грудне вигодовування працює для схуднення краще будь-якої дієти за рахунок двох факторів - підвищеного обміну речовин (якщо порівнювати з його рівнем до вагітності) і власне витратами на вироблення молока. Важливо пам'ятати, що цей ефект зберігається, якщо ви пам'ятаєте про те, що додаткові енерговитрати на "молочні ріки" обчислюються інтервалом від 200 до 500 ккал на добу в залежності від віку дитини. Максимуму витрати енергії досягають до 4-6 міс., Коли в добу малюк потребує 1200-1600 мл маминого молока в залежності від ваги і апетиту.

Тому якщо не піддаватися на вмовляння бабусь з'їсти булочку зі сметаною і цукром, щоб "молоко було жирніше", то вага буде знижуватися. Безпечні темпи зниження ваги до 0,5-0,8 кг в тиждень. Крім того, не намагайтеся повернутися в форму так само швидко, як селебріті, які діляться селфі в бікіні вже через місяць після народження дитини. Вони мають мегамотівацію і армію помічників, причому зниження ваги не завжди відбувається найбільш здоровим способом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 речей, які заважають тобі завагітніти

Завдання звичайних мам - зберегти здоров'я і грудне вигодовування. Якщо ваше тіло змінювало обриси протягом дев'яти місяців, будьте до нього поблажливі і дайте, по крайній мірі, стільки ж часу для повернення початкової ваги. Якщо за цей період ви не встигли досягти бажаного результату, тобто ще три додаткові місяці, щоб відсвяткувати перший рік життя спадкоємця в колишній вазі. За статистикою лише близько 40% новоспечених мам встигають повернутися до колишніх розмірів за перше півріччя після пологів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.