Зразкове меню для вагітної жінки в 1 триместрі вагітності.
Білкова дієта для вагітних
Сніданок: вівсяна каша на молоці з сухофруктами + 10-15 г вершкового масла, шматочок хліба з паровою котлетою з курячого філе, відвар шипшини.
2- й сніданок: яблуко, сир (100 г) , можна додати 1 ст. ложку сметани.
Обід: курячий суп, овочі Тешен (150-200 г), риба запечена ( 1 шматок ), цільнозернова булочка.
Полудень: йогурт питної, груша.
Вечеря: омлет з овочами ( « Мексиканська суміш » ), цільнозернова булочка .
На ніч: стакан 1 % кефіру.
Зразкове меню для вагітної жінки у 2 триместрі вагітності:
Сніданок: цільнозерновий хліб з вершковим маслом (1 шматок), варене яйце, відвар шипшини.
2- й сніданок: ряжанка, банан.
Обід : суп -пюре з брокколі і цвітної капусти, плов з куркою, салат з тертої моркви із сметаною, шматок цільнозернового хліба.
Полудень : жменю мигдалю, 10 шт. чорносливу.
Вечеря : овочевий салат (зелень, огірки, помідори), сирна запіканка .
На ніч: склянка нежирного кефіру.
Зразкове меню для вагітної жінки в 3 триместрі вагітності:
Сніданок: рисова каша з родзинками ( на молоці), бутерброд з цільнозернового хліба і вершкового масла, морс.
2- й сніданок: сирники зі сметаною, яблуко.
Обід: щі зі свіжої капусти, риба ( запечена з овочами), вінегрет.
Полудень: йогурт питної, зернова булочка, груша .
Вечеря: салат зі свіжої зелені з огірком, індичка тушкована з гречкою.
На ніч: кефір ( 1 склянка).
Якщо у вас виникають будь складності із складанням правильного раціону на період вагітності, обов'язково зверніться за допомогою до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, дієта для вагітних, білкова дієта, вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Важливість підтримки коханої людини під час вагітності
Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 20.03.2024
На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?
Я вагітна | 01:20, 20.03.2024
Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 20.03.2024
Що відбувається з тілом жінки під час пологів?
Пологи | 06:20, 19.03.2024
Набряклість ніг під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024
Що таке остеопороз у вагітних?
Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024