Вправи, які допоможуть відновити фігуру після пологів

Adoption
Date
  • 734 Переглядів
Звичайно, забороняється виконувати фізичні навантаження протягом місяця після пологів. Через 8-10 тижнів можна робити вправи для відновлення фігури, які саме - читайте далі.
92_zaiva_vaga.jpg (20.97 Kb)

1. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, притиснути до живота долоні. Втягнувши живіт, видихнути, трохи натискаючи на нього. Вдих відбувається повільно, м'язи пресу розслабляються.

2. Лежачи спиною на рівній поверхні, закинути руки за голову. Таз піднімається вверх, затримуючись на 3 секунди, повільно опускатися.

3. Ставши на коліна, спертися на стопи і долоні. Піднімати таз вгору, випрямити руки і ноги.

4. Лежачи на боці, випрямити руку, спираючись на долоню. Підняти таз від підлоги, трохи затриматись.

Всі дії виконуються по 10 повторів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, схуднення після пологів, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чому вам не вдалося виносити малюка?

Сім поширених причин викидня на ранньому терміні

Вагітність та пологи | 20:00, 09.12.2019

Чому вам не вдалося виносити малюка?

Які препарати варто приймати?

Обов'язкові вітаміни для кожної вагітної

Вагітність та пологи | 22:00, 06.12.2019

Які препарати варто приймати?


Кожен неприємний симптом моєе впливати на здоровя жінки та майбутню вагітність

Про що свідчить біль під час статевого акту

Вагітність та пологи | 11:20, 25.11.2019

Кожен неприємний симптом моєе впливати на здоровя жінки та майбутню вагітність


В 21 веке беременность – это прекрасный повод быть красивой и стильной. Будущие мамы в наше время имеют огромный выбор разнообразной одежды, которая с

Ассортимент и правильный выбор одежды для беременных и кормящих

Вагітність та пологи | 16:54, 04.11.2019

В 21 веке беременность – это прекрасный повод быть красивой и стильной. Будущие мамы в наше время имеют огромный выбор разнообразной одежды, которая своим внешним видом ничуть не уступает той, что мы можем наблюдать в коллекциях модных домов на сезон

Контроль за своим здоровьем и здоровьем будущего малыша – важное дело!

Почему беременным нужно стать на учет в остеопата

Вагітність та пологи | 00:47, 21.10.2019

Контроль за своим здоровьем и здоровьем будущего малыша – важное дело!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: