Як підвищити імунітет при вагітності?

Вважається, що при вагітності імунітет жінки знижується, а це для майбутньої матусі та малюка зовсім ні до чого. Яких правил дотримуватись, щоб імунітет під час вагітності був на висоті?

Підтримувати імунітет на висоті та не захворіти під час вагітності – мрія кожної майбутньої мами. Якщо правильно і регулярно підтримувати імунітет, він працюватиме як годинник.

5 основ міцного імунітету при вагітності

1. Здоровий кишечник

70% імунітету залежить від роботи кишківника, саме там знаходяться основна кількість клітин, які відповідають за наше здоров'я. Тому, зрозуміло, що і приділяти належну увагу насамперед потрібно правильного харчування. Розлади кишківника, запори – це шкодить імунітету. Їжте більше овочів та фруктів, на столі мають бути кисломолочні продукти, свіжі йогурти, нежирні сорти м'яса та риби, хліб грубого помелу, сир, горіхи. А копченостям, смаженому, жирному, здобі, солінням та маринадам – не місце у меню вагітної.

2. Процедури для оздоровлення та зміцнення імунітету, загартовування.

Частіше будьте на свіжому повітрі, більше ходіть пішки, більше рухайтеся, виїжджайте на природу, приймайте контрастний душ, влітку ходіть босоніж, якщо ви знаходитесь за містом.

3. Фізкультура та спорт, активний спосіб життя.

Навіть легка ранкова зарядка в 5 хвилин заряджає організм бадьорістю та здоров'ям. Запишіться на спеціальні заняття для вагітних: фітнес, пілатес, йогу, танці.

4. Гарний настрій.

Пам'ятаєте прислів'я у тому, що це хвороби від нервів? І це справді так – ми самі часто своїми негативними думками та переживаннями притягуємо хвороби. Настройтесь позитивно, не переживайте по дрібницях, не накручуйте самі себе негативним переживаннями.

5. Повноцінне інтимне життя.

Вагітність – не привід відмовлятися від інтимних стосунків, якщо цього немає медичних протипоказань. По-перше, під час вагітності почуття загострюються, по-друге, під час сексу активізується циркуляція крові в органах малого тазу, що сприяє підвищенню імунітету та збагачує кров киснем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

Плануємо дитину | 19:30, 14.05.2026

Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь, коли ж найкраще задумуватися над зачаттям дитини?

Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

Тато | 06:30, 05.05.2026

Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при