Як підвищити імунітет при вагітності?

Вважається, що при вагітності імунітет жінки знижується, а це для майбутньої матусі та малюка зовсім ні до чого. Яких правил дотримуватись, щоб імунітет під час вагітності був на висоті?

Підтримувати імунітет на висоті та не захворіти під час вагітності – мрія кожної майбутньої мами. Якщо правильно і регулярно підтримувати імунітет, він працюватиме як годинник.

5 основ міцного імунітету при вагітності

1. Здоровий кишечник

70% імунітету залежить від роботи кишківника, саме там знаходяться основна кількість клітин, які відповідають за наше здоров'я. Тому, зрозуміло, що і приділяти належну увагу насамперед потрібно правильного харчування. Розлади кишківника, запори – це шкодить імунітету. Їжте більше овочів та фруктів, на столі мають бути кисломолочні продукти, свіжі йогурти, нежирні сорти м'яса та риби, хліб грубого помелу, сир, горіхи. А копченостям, смаженому, жирному, здобі, солінням та маринадам – не місце у меню вагітної.

2. Процедури для оздоровлення та зміцнення імунітету, загартовування.

Частіше будьте на свіжому повітрі, більше ходіть пішки, більше рухайтеся, виїжджайте на природу, приймайте контрастний душ, влітку ходіть босоніж, якщо ви знаходитесь за містом.

3. Фізкультура та спорт, активний спосіб життя.

Навіть легка ранкова зарядка в 5 хвилин заряджає організм бадьорістю та здоров'ям. Запишіться на спеціальні заняття для вагітних: фітнес, пілатес, йогу, танці.

4. Гарний настрій.

Пам'ятаєте прислів'я у тому, що це хвороби від нервів? І це справді так – ми самі часто своїми негативними думками та переживаннями притягуємо хвороби. Настройтесь позитивно, не переживайте по дрібницях, не накручуйте самі себе негативним переживаннями.

5. Повноцінне інтимне життя.

Вагітність – не привід відмовлятися від інтимних стосунків, якщо цього немає медичних протипоказань. По-перше, під час вагітності почуття загострюються, по-друге, під час сексу активізується циркуляція крові в органах малого тазу, що сприяє підвищенню імунітету та збагачує кров киснем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.