Як підвищити імунітет при вагітності?

Вважається, що при вагітності імунітет жінки знижується, а це для майбутньої матусі та малюка зовсім ні до чого. Яких правил дотримуватись, щоб імунітет під час вагітності був на висоті?

Підтримувати імунітет на висоті та не захворіти під час вагітності – мрія кожної майбутньої мами. Якщо правильно і регулярно підтримувати імунітет, він працюватиме як годинник.

5 основ міцного імунітету при вагітності

1. Здоровий кишечник

70% імунітету залежить від роботи кишківника, саме там знаходяться основна кількість клітин, які відповідають за наше здоров'я. Тому, зрозуміло, що і приділяти належну увагу насамперед потрібно правильного харчування. Розлади кишківника, запори – це шкодить імунітету. Їжте більше овочів та фруктів, на столі мають бути кисломолочні продукти, свіжі йогурти, нежирні сорти м'яса та риби, хліб грубого помелу, сир, горіхи. А копченостям, смаженому, жирному, здобі, солінням та маринадам – не місце у меню вагітної.

2. Процедури для оздоровлення та зміцнення імунітету, загартовування.

Частіше будьте на свіжому повітрі, більше ходіть пішки, більше рухайтеся, виїжджайте на природу, приймайте контрастний душ, влітку ходіть босоніж, якщо ви знаходитесь за містом.

3. Фізкультура та спорт, активний спосіб життя.

Навіть легка ранкова зарядка в 5 хвилин заряджає організм бадьорістю та здоров'ям. Запишіться на спеціальні заняття для вагітних: фітнес, пілатес, йогу, танці.

4. Гарний настрій.

Пам'ятаєте прислів'я у тому, що це хвороби від нервів? І це справді так – ми самі часто своїми негативними думками та переживаннями притягуємо хвороби. Настройтесь позитивно, не переживайте по дрібницях, не накручуйте самі себе негативним переживаннями.

5. Повноцінне інтимне життя.

Вагітність – не привід відмовлятися від інтимних стосунків, якщо цього немає медичних протипоказань. По-перше, під час вагітності почуття загострюються, по-друге, під час сексу активізується циркуляція крові в органах малого тазу, що сприяє підвищенню імунітету та збагачує кров киснем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

Причини втоми у вагітних і способи її подолання

Я вагітна | 08:30, 15.02.2026

Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн