Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти

Дієтичні рішення, які ви приймаєте під час вагітності, безпосередньо впливають на те, наскільки ви здорові під час вагітності, а також впливають на ріст і розвиток вашої дитини. Хоча певні продукти небезпечно їсти під час вагітності, квашена капуста не є однією з них. Фактично, квашена капуста може мати місце у вашій дієті під час вагітності, оскільки вона містить кілька ключових поживних речовин, які повинні бути у вас і вашої ненародженої дитини. Єдиним фактором є вміст натрію в їжі, але навіть це не викликає серйозного занепокоєння в більшості ситуацій.

Вітаміни та мінерали для росту дитини
Чашка квашеної капусти містить близько 2 міліграмів заліза, що становить 7 відсотків від 27 міліграмів заліза, які вам потрібні щодня під час вагітності. Залізо необхідно, тому що воно може знизити ризик передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Ця чашка квашеної капусти також містить фолієву кислоту, яка запобігає вродженим дефектам, і вітамін С, який допомагає засвоювати залізо та сприяє здоровому розвитку тканин.

Клітковина
4,1 грама клітковини в чашці квашеної капусти є ще одним плюсом з точки зору вашої вагітності. У багатьох вагітних жінок виникають запори, але вживання великої кількості клітковини є одним із способів запобігти цьому. Лікарі рекомендують споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день протягом усієї вагітності, щоб зменшити ризик запору.

Натрій ... Тривога чи ні?
У чашці квашеної капусти міститься 939 міліграмів натрію, що становить близько 41 відсотка від 2300 міліграмів, які здорові дорослі повинні обмежувати себе щодня. Хоча ви, ймовірно, не повинні споживати так багато натрію регулярно, ваше тіло насправді потребує багато натрію під час вагітності, щоб підтримувати здоровий рівень рідини.

Через високий вміст натрію квашена капуста не повинна бути щоденною частиною вашого раціону. Ви можете спокійно споживати натрій час від часу, але запитайте свого лікаря, яка для вас безпечна верхня межа натрію. Квашена капуста також містить пробіотики, які є хорошими бактеріями, що живуть у вашому шлунку. Відповідно до статті 2005 року в журналі «Canadian Family Physician», вагітні жінки, які приймають пробіотики, мають менший ризик бактеріального вагінозу, стану, який може збільшити ризик передчасних пологів. Їсти квашену капусту безпечно, але порадьтеся з лікарем, скільки та як часто вам можна вживати капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: