Які овочі не викликають здуття при грудному вигодовуванні?

Adoption
Date
  • 150 Переглядів
Добре збалансована дієта та правильна гідратація можуть допомогти зберегти ваше здоров’я і вашої дитини, яка є на грудному вигодовуанні.

Незважаючи на те, що овочі забезпечують велику кількість життєво важливих поживних речовин і води, варто уникати певних сортів, щоб запобігти надмірному газоутворення у вашої дитини.

6398_7980-vegetables.jpg (100.73 Kb)

Більшість продуктів, що містять вуглеводи, утворюють гази під час травлення, але сполуки в деяких овочах викликають більшу кількість.

Загазованість також може виникати через чутливість до харчових продуктів, таких як молочні продукти. Зверніться за порадою до свого лікаря, якщо у вашої дитини, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, сильні гази.

Найменш газоутворюючі овочі
Їжа по-різному впливає на людей, але в цілому салат, перець, помідори та спаржа є одними з найменш газоутворюючих овочів. Як низькокалорійні овочі, багаті водою, вони також можуть допомогти вам скинути зайві кілограми після годування груддю. Під час грудного вигодовування прагніть споживати принаймні 2000 калорій на день або, в ідеалі, на 500 калорій більше, ніж ви споживали до вагітності.

Авокадо, висококалорійний фрукт із низьким вмістом газоутворення, може допомогти вам і вашій дитині додати ці калорії та здоровий жир у дієту для годування.

Пів склянки пюре з авокадо містить близько 200 калорій. Оливки також забезпечують здоровий жир і виробляють мало газів.

Помірні виробники газу
Картопля та баклажани, як правило, сприяють помірній кількості газів. Залежно від реакції вашого організму та вашої дитини, вам може знадобитися обмежити дієту для годування або уникати їх.

Оскільки картопляне лушпиння багате клітковиною, яка може спричинити або посилити газоутворення та діарею, картопля без шкірки є менш газоподібною альтернативою, коли є надлишок газів або діарея. Віддавайте перевагу смаженим, вареним або запеченим баклажанам і картоплі замість жирних страв, таких як пармезан і картопля фрі. Жирна їжа може затримувати спорожнення шлунка, посилюючи здуття живота та дискомфорт, пов’язані з газоутворенням.

Попередньо замочені бобові
Квасоля та сочевиця містять цінну кількість вітамінів, мінералів, білка та клітковини. Хоча раптове збільшення споживання клітковини може спричинити розлад травлення, здорова дієта містить від 25 до 30 грамів на день.

На додаток до поступового збільшення споживання багатих на клітковину продуктів, таких як бобові, замочування бобів і сочевиці на кілька годин, а потім промивання їх перед приготуванням може запобігти надлишку газів у вашій дієті для годування. Цей процес зменшує кількість природних цукрів, які містять бобові, що зазвичай сприяють газоутворенню.

Пюре з хрестоцвітих овочів
Хрестоцвіті є одними з найбільш газоутворюючих овочів, але це не означає, що вони не можуть підійти до дієти, що мінімізує газоутворення. Пюре з капусти, брокколі, брюссельської та цвітної капусти розширює площу поверхні частинок їжі, посилюючи контакт із травними ферментами під час їхнього проходження кишковим трактом. Це робить ці продукти краще засвоюваними та менш імовірно викликають газоутворення. Ви можете додавати овочеве пюре в хлібобулочні вироби, такі як тістечка та кекси, замість жиру для підвищення вмісту вологи та поживних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: овочі, здуття, гв, грудне вигодовування, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, газоутворення, дитини, овочів, годування, кількість, продуктів, викликають, калорій, містять


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області тазу. Біль розвивається в

Як зняти біль у крижово-клубовому суглобі під час вагітності?

Вагітність та пологи | 08:30, 25.11.2022

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області тазу. Біль розвивається в крижово-клубовому суглобі, суглобі в задній частині таза, який з’єднує ваш хребет і таз, коли ви нав

Вагітні жінки з нетерпінням чекають перших рухів дитини. Однак, оскільки сприйняття рухів плода може сильно відрізнятися, ви можете хвилюватися, що кі

Скільки ворушінь плода ви повинні відчувати на 18 тижні вагітності?

Вагітність та пологи | 23:00, 24.11.2022

Вагітні жінки з нетерпінням чекають перших рухів дитини. Однак, оскільки сприйняття рухів плода може сильно відрізнятися, ви можете хвилюватися, що кількість рухів, які ви відчуваєте на 18 тижні, вказує на те, що щось не так - незалежно від того, чи

Багато вагітних жінок мають дефіцит біотину. Дефіцит біотину у дорослих може спричинити випадання волосся, висип на обличчі, оніміння, поколювання, де

Чи можна приймати біотин під час вагітності?

Вагітність та пологи | 00:30, 24.11.2022

Багато вагітних жінок мають дефіцит біотину. Дефіцит біотину у дорослих може спричинити випадання волосся, висип на обличчі, оніміння, поколювання, депресію, але він також може сприяти вродженим дефектам у немовлят, матері яких мають дефіцит вітаміну

На 14-му тижні вагітності — на початку другого триместру — ви ще не відчуєте ворушінь дитини, але багато чого відбувається всередині вашої матки. Ваша

Про що можна дізнатись під час 14-тижневого пренатального візиту?

Вагітність та пологи | 14:00, 23.11.2022

На 14-му тижні вагітності — на початку другого триместру — ви ще не відчуєте ворушінь дитини, але багато чого відбувається всередині вашої матки. Ваша дитина тепер розміром приблизно з ваш стиснутий кулак, практикує різні вирази обличчя та, можливо,

Згідно з дослідженням Національного інституту здоров’я дитини та людського розвитку, у жінок, які повідомили, що відчували депресію на ранніх термінах

Депресія під час вагітності, пов'язана з гестаційним діабетом

Вагітність та пологи | 23:00, 22.11.2022

Згідно з дослідженням Національного інституту здоров’я дитини та людського розвитку, у жінок, які повідомили, що відчували депресію на ранніх термінах вагітності, частіше розвивався гестаційний діабет на пізніх термінах вагітності.

У майбутніх мам є ще одна причина відмовитися від сигарет: нове дослідження пов’язує куріння під час вагітності зі змінами в ДНК плоду.

Куріння матері може змінити ДНК плода

Вагітність та пологи | 01:30, 22.11.2022

У майбутніх мам є ще одна причина відмовитися від сигарет: нове дослідження пов’язує куріння під час вагітності зі змінами в ДНК плоду.

Під час вагітності захворіти на грип ризикованіше, ніж зазвичай.

Вплив грипу на вагітність

Вагітність та пологи | 08:30, 21.11.2022

Під час вагітності захворіти на грип ризикованіше, ніж зазвичай.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: