Причини запору
Гормони змінюються під час вагітності, що часто сприяє розслабленню м’язів кишечника. Коли відбувається це розслаблення, їжа та відходи зазвичай рухаються через кишечник повільніше. Ця млява система може бути виною запорів і твердого стільця. У міру прогресування вагітності зростаюча матка також чинить тиск на кишечник, утворюючи тісноту, що викликає симптоми запору. Жінкам із низьким рівнем заліза може знадобитися приймати добавки заліза, що також може призвести до запору.
Зміна дієти
Кілька незначних змін у вашій дієті можуть покращити ваші проблеми з травленням. Збільште кількість клітковини, яку ви їсте, щоб розм’якшити стілець і активізувати роботу кишечника. Вживання більше свіжих і сушених фруктів, сирих овочів, цільного зерна і горіхів може допомогти. Чорнослив та інжир є природними проносними засобами, які також можуть полегшити симптоми запору. Крім того, вживання додаткової кількості рідини, як-от води, фруктових і овочевих соків і прозорих супів, може допомогти підтримувати рух.
Коригування способу життя
Подумайте про збільшення фізичної активності, щоб допомогти усунути симптоми запору. Швидка ходьба безпечна для здорових вагітних жінок. Прагніть принаймні 150 хвилин помірної активності щотижня. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є основні захворювання чи інші проблеми; в іншому випадку для вагітних жінок абсолютно безпечно займатися більшістю видів фізичної активності.
Інші методи лікування
Хоча ви можете відчути спокусу скористатися проносними засобами, щоб усунути запор, це може бути нерозумним. Проносні засоби можуть викликати скорочення та зневоднення. Також не займайтеся самолікуванням мінеральними маслами, тому що це може перешкодити тому, як ваше тіло засвоює поживні речовини та вітаміни. Добавка клітковини може бути ефективною для пом’якшення стільця, але завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки або якщо спроби полегшити запор не працюють.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, запору, вагітності, симптоми, активності, допомогти, можуть, вагітних, стільця, кишечник
Цікаво також:
Новини по темі
6 найхимерніших забобонів для вагітних
Я вагітна | 09:30, 16.01.2025
Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців
Я вагітна | 01:20, 16.01.2025
4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика
Я вагітна | 00:30, 16.01.2025
Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)
Дитина | 06:20, 15.01.2025
3 категоричні «не можна» під час вагітності
Я вагітна | 11:20, 14.01.2025
Науковці розповіли, що відчуває немовля під час пологів
Пологи | 00:30, 13.01.2025
Вчені назвали оптимальний вік чоловіка для зачаття здорової дитини
Плануємо дитину | 12:10, 11.01.2025