Твердий стілець під час вагітності: як зарадити?

Твердий стілець є одним із симптомів запору, який є поширеним симптомом вагітності, яким страждає приблизно 50 відсотків усіх вагітних жінок. Ви можете полегшити або зменшити появу твердого стільця, щоб почуватися комфортніше під час вагітності.

Причини запору
Гормони змінюються під час вагітності, що часто сприяє розслабленню м’язів кишечника. Коли відбувається це розслаблення, їжа та відходи зазвичай рухаються через кишечник повільніше. Ця млява система може бути виною запорів і твердого стільця. У міру прогресування вагітності зростаюча матка також чинить тиск на кишечник, утворюючи тісноту, що викликає симптоми запору. Жінкам із низьким рівнем заліза може знадобитися приймати добавки заліза, що також може призвести до запору.

Зміна дієти
Кілька незначних змін у вашій дієті можуть покращити ваші проблеми з травленням. Збільште кількість клітковини, яку ви їсте, щоб розм’якшити стілець і активізувати роботу кишечника. Вживання більше свіжих і сушених фруктів, сирих овочів, цільного зерна і горіхів може допомогти. Чорнослив та інжир є природними проносними засобами, які також можуть полегшити симптоми запору. Крім того, вживання додаткової кількості рідини, як-от води, фруктових і овочевих соків і прозорих супів, може допомогти підтримувати рух.

Коригування способу життя
Подумайте про збільшення фізичної активності, щоб допомогти усунути симптоми запору. Швидка ходьба безпечна для здорових вагітних жінок. Прагніть принаймні 150 хвилин помірної активності щотижня. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є основні захворювання чи інші проблеми; в іншому випадку для вагітних жінок абсолютно безпечно займатися більшістю видів фізичної активності.

Інші методи лікування
Хоча ви можете відчути спокусу скористатися проносними засобами, щоб усунути запор, це може бути нерозумним. Проносні засоби можуть викликати скорочення та зневоднення. Також не займайтеся самолікуванням мінеральними маслами, тому що це може перешкодити тому, як ваше тіло засвоює поживні речовини та вітаміни. Добавка клітковини може бути ефективною для пом’якшення стільця, але завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки або якщо спроби полегшити запор не працюють.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 найхимерніших забобонів для вагітних

Я вагітна | 09:30, 16.01.2025

Навіть у 21 столітті вагітність досі залишаються чимось дуже таємним. Багато хто все ще вірить у прикмети і забобони. Жінка, яка чекає дитину, приречена вислуховувати численні заборони від старшого покоління. Ми спробуємо відшукати хоча б якісь логіч

Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців

Я вагітна | 01:20, 16.01.2025

Вам колись було цікаво, як дитина так швидко розвивається в утробі матері? Ось це неймовірно коротке відео показує весь процес.

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Науковці розповіли, що відчуває немовля під час пологів

Пологи | 00:30, 13.01.2025

Коли у жінки починаються перейми, це означає, що плід починає рухатися родовими шляхами. У цей момент до дитини надходить доза окситоцину, який заспокоює малюка та вводить у стан напівсну-напівтрансу.

Вчені назвали оптимальний вік чоловіка для зачаття здорової дитини

Плануємо дитину | 12:10, 11.01.2025

Для зачаття та успішного виношування дитини важливий не лише вік жінки, а й чоловіка. Вчені назвали, яким має бути цей вік, щоб мінімізувати ризик аномалії плоду.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: