Причини дефіциту магнію

Жіночий організм більш чутливий до порушення балансу мікроелементів. Стреси і ритм сучасного життя прекрасної половини позначаються частими розладами вегетосудинної і нервової систем, порушенням репродуктивних функцій. Нерідко такі симптоми у жінок виявляються на тлі нестачі в організмі такого елемента, як магній.

Первинний недолік мікроелемента в організмі може бути вродженою спадковою патологією, а може стати придбаним в результаті зовнішніх факторів:

- Вживання питної води з малим вмістом магнію. На жаль, навіть питна вода не має належної концентрації цього елементу.

- Продукти з малим вмістом магнію. Збагачення ґрунту азотом, фтором, кальцієм веде до зменшення частки даного металу, що позначається на складі більшості продуктів харчування.

- Непосильні фізичні та розумові навантаження, стреси.

- Надмірне захоплення алкоголем, курінням.

- Вживання наркотичних речовин.

- Симптоми нестачі магнію проявляються у жінок в період вагітності і менопаузи.

- Дефіцит елемента виникає на тлі діабету, серцевих патологій, розладів нервової системи.

Для заповнення дефіциту магнію

1. Вести здоровий спосіб життя, уникати підвищених навантажень і стресів.

2. Прийом ряду вітамінних комплексів і харчових добавок.

3. Регулювання раціону на користь продуктів з високим вмістом даного мікроелемента.

4. Заповнити магній можливо введенням в меню гарбузове насіння, мигдаль і волоські горіхи, какао, арахіс, квасолю тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Батьки в режимі розлучення: як поводитись з дітьми?
  
• Діти без щеплень не зможуть ходити в садок
  
• Справжній карпатський банош: рецепт
  
• Вегетаріанські страви для пікніка: печена картопля з начинкою