
Первинний недолік мікроелемента в організмі може бути вродженою спадковою патологією, а може стати придбаним в результаті зовнішніх факторів:
- Вживання питної води з малим вмістом магнію. На жаль, навіть питна вода не має належної концентрації цього елементу.
- Продукти з малим вмістом магнію. Збагачення ґрунту азотом, фтором, кальцієм веде до зменшення частки даного металу, що позначається на складі більшості продуктів харчування.
- Непосильні фізичні та розумові навантаження, стреси.
- Надмірне захоплення алкоголем, курінням.
- Вживання наркотичних речовин.
- Симптоми нестачі магнію проявляються у жінок в період вагітності і менопаузи.
- Дефіцит елемента виникає на тлі діабету, серцевих патологій, розладів нервової системи.
Для заповнення дефіциту магнію
1. Вести здоровий спосіб життя, уникати підвищених навантажень і стресів.
2. Прийом ряду вітамінних комплексів і харчових добавок.
3. Регулювання раціону на користь продуктів з високим вмістом даного мікроелемента.
4. Заповнити магній можливо введенням в меню гарбузове насіння, мигдаль і волоські горіхи, какао, арахіс, квасолю тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: магній, нестача магнію, жіноче здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду
Харчування | 12:46, 03.10.2024

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей
Харчування | 22:37, 02.10.2024

Навіщо дітям приймати Омега-3?
Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку
Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?
Імунітет | 06:20, 31.07.2024

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?
Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?
Харчування | 06:20, 26.05.2024