Первинний недолік мікроелемента в організмі може бути вродженою спадковою патологією, а може стати придбаним в результаті зовнішніх факторів:
- Вживання питної води з малим вмістом магнію. На жаль, навіть питна вода не має належної концентрації цього елементу.
- Продукти з малим вмістом магнію. Збагачення ґрунту азотом, фтором, кальцієм веде до зменшення частки даного металу, що позначається на складі більшості продуктів харчування.
- Непосильні фізичні та розумові навантаження, стреси.
- Надмірне захоплення алкоголем, курінням.
- Вживання наркотичних речовин.
- Симптоми нестачі магнію проявляються у жінок в період вагітності і менопаузи.
- Дефіцит елемента виникає на тлі діабету, серцевих патологій, розладів нервової системи.
Для заповнення дефіциту магнію
1. Вести здоровий спосіб життя, уникати підвищених навантажень і стресів.
2. Прийом ряду вітамінних комплексів і харчових добавок.
3. Регулювання раціону на користь продуктів з високим вмістом даного мікроелемента.
4. Заповнити магній можливо введенням в меню гарбузове насіння, мигдаль і волоські горіхи, какао, арахіс, квасолю тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: магній, нестача магнію, жіноче здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023