6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

За даними Національного інституту здоров’я (NIH), побічні ефекти добавок найімовірніше виникнуть, якщо ви приймаєте їх у високих дозах або приймаєте багато добавок одночасно.

Багато добавок містять активні інгредієнти, які можуть сильно впливати на організм. Завжди варто бути готовими до можливих побічних реакцій, особливо коли приймаєте новий продукт.

Залізо

Організм потребує заліза, щоб виробляти гемоглобін, білок, що міститься в червоних кров’яних тільцях, який допомагає транспортувати кисень від легенів до решти тіла.

Якщо ви не отримуєте його достатньо, то у вас може розвинутися залізодефіцитна анемія, яка може спричинити ряд симптомів, включаючи втому, слабкість, запаморочення, прискорене серцебиття тощо.

Доктор медичних наук Радж Дасгупта розповів, що добавки заліза зазвичай використовуються для лікування та профілактики залізодефіцитної анемії, але вони можуть негативно впливати на слизову оболонку шлунка та викликати нудоту, запор або спазми в животі.

Людина швидше за все буде відчувати побічні ефекти, коли буде приймати залізо понад 17 мг на день.

Кальцій

Добавки кальцію чудово підтримують здоров’я кісток і запобігають остеопорозу, але іноді вони можуть викликати проблеми з травленням, такі як запор або здуття живота.

Дози, що перевищують 1500 мг на день, швидше за все, можуть пошкодити шлунок або викликати шлунково-кишкові симптоми.

Магній

Магній виконує низку важливих завдань в організмі, а саме бере участь у більш ніж 300 хімічних реакціях.

Він підтримує стабільне серцебиття та зміцнює імунну систему.

Однак більшість людей можуть отримати всю необхідну кількість магнію за допомогою дієти, споживаючи цільні зерна, зелені листові овочі, бобові, горіхи та рибу.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Вітамін С, що міститься в цитрусових, ківі, помідорах, перці та інших фруктах і овочах, корисний для прискорення обміну речовин і імунітету. Однак при надмірному вживанні він також може пошкодити шлунок.

Занадто велика кількість такого вітаміну може подразнювати слизову оболонку шлунка, викликаючи діарею, нудоту або спазми в животі.

Якщо у вас вже є біль у шлунку, кисла природа вітаміну С може ще більше пошкодити його.

Риб'ячий жир

Жирна риба, авокадо, насіння чіа та горіхи є хорошими дієтичними джерелами омега-3 жирних кислот.

Однак лікар каже, що риб'ячий жир може викликати розлад шлунка у деяких людей. Риб'ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, що робить його корисним для серця та зменшує запалення, але він може викликати нудоту, розлад травлення або діарею, особливо у великих дозах.

Вітамін А

Вітамін А, також відомий як ретинол є антиоксидантом, який важливий для поділу клітин, росту, зору, відтворення, імунітету та здоров’я органів.

Можна отримати вітамін А за допомогою дієти, споживаючи печінку, рибу, яйця, молочні продукти та ряд фруктів і овочів.

Але якщо ви споживаєте його занадто багато, то можуть виникнути проблеми зі шлунком, які можуть включати нудоту, втрату апетиту, дратівливість, блювоту, біль у животі та діарею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 фраз, яких не можна говорити дитині під час сварки
  
• 5 корисних звичок, до яких необхідно привчати дітей змалечку
  
• Хумус з авокадо
  
• Як приготувати марципан?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Омега-3 та користь для дитячого організму

Дитина | 23:42, 02.10.2023

Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від формування органів до роботи мозку і зміцнення імунітету. Ці жирні кислоти не виробляються в організмі с

Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз

Харчування | 21:42, 29.09.2023

На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, важливо забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, у тому числі й вітамінами.

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: