Вітаміни для волосся та нігтів

Косметологи і дієтологи попереджають дам, що через неправильне харчування, стреси багато жінок стикаються з проблемою випадіння волосся і ламкими нігтями.

Зовнішня краса залежить від здоров'я організму в цілому. Для цього необхідно правильно харчуватися, насичуючи організм корисними вітамінами і мікроелементами. Однак, на сьогоднішній день правильного і збалансованого харчування, в більшості випадків, недостатньо для того, щоб виглядати і відчувати себе добре. Нам обов'язково необхідні вітаміни і харчові добавки. Дефіцит вітамінів і корисних елементів в організмі позначається в першу чергу на нашому зовнішньому вигляді, і особливо на стані волосся і нігтів. Волосся починає випадати, стає тьмяним, кінчики сильно січуться, з'являється свербіж і лупа. Нігті швидше ламаються, починають розшаровуватися і повільно ростуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Уроки макіяжу на проблемній шкірі (Відео)

Щоб правильно обрати ефективні вітаміни , необхідно уважно ознайомитися з їх складом. Надзвичайно корисними для зміцнення волосся і нігтів вважаються вітаміни групи В і D, а також вітаміни Е, C і F. Особливу увагу тут варто приділити вітамінам групи В, до яких відносяться В2, В5, В6, В8 і В9. Дуже важливим серед них вважається вітамін В8, який називається біотином або вітаміном Н. Саме він бере участь у синтезі кератину і колагену - головних елементів структури волосся і нігтів. Біотин покращує зовнішній вигляд волосся, зупиняє випадання, робить нігті міцними і стимулює їх ріст.

Біотин не накопичується в організмі, його наявність необхідно постійно заповнювати. Дефіцит цього вітаміну веде до себореї, випадіння волосся і ламкості нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Вишукані канапки з м'яким сиром і грибами
  
• Швидкі булочки з сирного тіста на розпушувачі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: