Якими видами спорту займатись вагітним влітку

Ходьба
Ходьба - це ідеальне кардіотренування і найдоступніший вид спорту для жінок під час вагітності, і не варто його недооцінювати. Вибирайте зручне взуття на стійкій підошві, комфортний одяг і вирушайте на прогулянку в парк чи сквер, головне - подалі від автомобільних доріг, щоб дихати дійсно свіжим повітрям. Тривалість таких "занять" залежить від ваших можливостей і бажання.

Йога
Йога допомагає позбутися стресу, розслабитися, підвищує баланс тіла і робить вас більш гнучкою. Але зверніть увагу, що вам підійде комплекс, який розрахований тільки на вагітних. Справа в тому, що жінкам в положенні можна робити не всі асани.
 
Плавання
Плавання - прекрасний вид спорту для майбутніх мам. Під час плавання зменшується тиск на сідничний нерв, розтягуються кістки таза, а тіло розслабляється. Крім того, це хороший спосіб підготувати свій організм до пологів. Оптимальний час перебування у воді - 15-20 хвилин, після чого краще відпочити. Бажано, щоб під час плавання хтось перебував поруч з вами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно рухатись при вагітності
 
Стрейчинг
У деяких фітнес-центрах заняття стрейчингом проводяться на свіжому повітрі, також ви можете займатися індивідуально з інструктором. Завдяки плавним і спокійним вправам на розтяжку ви будете розвивати гнучкість і вчитися контролювати біль. Це вміння буде як ніколи до речі в момент пологів. Також заняття стрейчингом допоможуть швидше відновитися після народження дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому лікарі закликають батьків зберігати молочні зуби дітей?
  
• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним не можна спати на спині?

Я вагітна | 06:20, 10.01.2025

Період вагітності – це не лише радісні спогади, а й час випробувань для кожної жінки. Адже доводиться змінювати свій розпорядок дня, звички та спосіб життя. А додайте ще те, що на останніх термінах доводиться шукати зручне положення, щоб нормально за

Який орган дитини страждає найбільше при тривожній вагітності?

Я вагітна | 01:30, 10.01.2025

Психологічний стан вагітної жінки має значення для імунітету дитини. І він досі ще не оцінений повною мірою. Імунітет дитини – це складна система, яка починає формуватися задовго до появи малюка на світ. Про це потрібно знати кожній вагітній жінці. Н

7 змін у тілі жінки, яка народила, про які вам не розказують

Я вагітна | 14:50, 09.01.2025

Після народження дитини, як правило, посилена увага як лікарів, так і численних родичів приділяється малюку. А в організмі його матері тим часом відбуваються дивовижні речі — часом приємні, а часом не дуже. Ми спробували з’ясувати, які зміни, що відб

В якому віці у жінки високий ризик народити дитину з синдромом Дауна?

Плануємо дитину | 12:10, 09.01.2025

Причиною синдрому Дауна в 95 відсотках випадків стає неправильний розподіл статевих клітин батьків. Причому більшою мірою – яйцеклітин. На прийомі генетик завжди питає жінку, скільки їй років.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Що не можна робити майбутній мамі в першому триместрі?

Я вагітна | 00:30, 09.01.2025

У першому триместрі майбутній мамі потрібно бути особливо обережною і дотримуватися деяких рекомендації. Про них ми розповімо детальніше.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: