Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Adoption
Date
  • 552 Переглядів
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

nuknu5ue.jpg (42.37 Kb)

Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта для мами, вітаміни

Система Orphus


Новини по темі

Какие изменения в организме происходят во время беременности и что чувствует женщина в первом триместре беременности?

Что чувствует женщина на первых неделях беременности?

Вагітність та пологи | 00:59, 08.08.2017

Какие изменения в организме происходят во время беременности и что чувствует женщина в первом триместре беременности?

Небезпека жирної їжі для вагітної, повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечна жирна їжа для вагітної

Вагітність та пологи | 17:20, 31.07.2017

Небезпека жирної їжі для вагітної, повідомляє сайт Наша мама.

Про небезпеку фізичних навантажень під час вагітності, повідомляє сайт Наша мама.

Фізична активність під час вагітності: чи є небезпека

Вагітність та пологи | 13:00, 31.07.2017

Про небезпеку фізичних навантажень під час вагітності, повідомляє сайт Наша мама.

Відразу попередимо, що від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Що варто знати про рибу в раціоні вагітної

Вагітність та пологи | 19:50, 30.07.2017

Відразу попередимо, що від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Фотосесія у ванній стає все більш популярною, повідомляє сайт Наша мама.

Нова ідея "вагітної" фотосесії б'є рекорди популярності (ФОТО)

Вагітність та пологи | 09:00, 29.07.2017

Фотосесія у ванній стає все більш популярною, повідомляє сайт Наша мама.

Що варто знати про м'ясо у раціоні вагітної жінки, повідомляє сайт Наша мама.

Що варто знати про м'ясо в раціоні вагітної

Вагітність та пологи | 08:00, 29.07.2017

Що варто знати про м'ясо у раціоні вагітної жінки, повідомляє сайт Наша мама.

Як зміниться ваш зір під час вагітності, повідомляє сайт Наша мама.

Як змінюється зір під час вагітності

Вагітність та пологи | 07:40, 29.07.2017

Як зміниться ваш зір під час вагітності, повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: