Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Adoption
Date
  • 408 Переглядів
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

nuknu5ue.jpg (42.37 Kb)


Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта для мами, вітаміни


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus




Новини по темі

На жаль, на останніх місяцях вагітності майбутні мами не можуть уникнути такого явища, як набряки кінцівок. Це не лише дуже незручно, але й викликає б

Чому під час вагітності набрякають ноги

Я вагітна | 21:20, 16.05.2017

На жаль, на останніх місяцях вагітності майбутні мами не можуть уникнути такого явища, як набряки кінцівок. Це не лише дуже незручно, але й викликає болючі відчуття. Які причини набряків? Повідомляє сайт Наша мама.

Здавалось би, що тут складного? Сучасні жінки настільки обізнані тим, як

Як правильно робити тест на вагітність

Я вагітна | 20:20, 16.05.2017

Здавалось би, що тут складного? Сучасні жінки настільки обізнані тим, як "працюють" тести на вагітність, що й не читають особливих інструкцій, вважаючи, що все надзвичайно просто. Повідомляє сайт Наша мама.

Наприкінці весни на ринках з'являється перша полуниця, яка відрізняється не лише високою ціною, але й неоднозначною користю, особливо для майбутніх ма

В чому небезпека полуниці під час вагітності

Я вагітна | 08:00, 16.05.2017

Наприкінці весни на ринках з'являється перша полуниця, яка відрізняється не лише високою ціною, але й неоднозначною користю, особливо для майбутніх мам. Чому не варто поспішати налягати на першу полуницю? Повідомляє сайт Наша мама.

Вважається, що у період клімаксу жіночий організм не здатний на репродуктивну функцію, однак на певному етапі завагітніти все ж можливо. Повідомляє са

Вагітність під час клімаксу - чи це можливо

Я вагітна | 06:50, 16.05.2017

Вважається, що у період клімаксу жіночий організм не здатний на репродуктивну функцію, однак на певному етапі завагітніти все ж можливо. Повідомляє сайт Наша мама.

Під час виношування малюка потреба організму жінки у вітамінах різко зростає. В чому користь вітаміну Е і чому без нього не обійтися протягом 9 місяці

Вітамін Е під час вагітності: в чому його користь

Я вагітна | 17:20, 15.05.2017

Під час виношування малюка потреба організму жінки у вітамінах різко зростає. В чому користь вітаміну Е і чому без нього не обійтися протягом 9 місяців? Повідомляє сайт Наша мама.

Чай каркаде - надзвичайно корисний, адже може похвалитися чималим складом вітамінів, однак також відомий його вплив на тиск, тому багато майбутніх мам

Чай каркаде під час вагітності: чи корисний цей напій

Я вагітна | 21:20, 14.05.2017

Чай каркаде - надзвичайно корисний, адже може похвалитися чималим складом вітамінів, однак також відомий його вплив на тиск, тому багато майбутніх мам зупиняються і запитують, чи не зашкодить напій їй та малюку? Повідомляє сайт Наша мама.

Завмерла вагітність може виникнути у будь-якої жінки, незалежно від її віку, стану здоров'я чи стилю життя. Що потрібно знати про цю ситуацію і як поп

Завмерла вагітність: хто у зоні ризику і як попередити проблему

Я вагітна | 07:40, 14.05.2017

Завмерла вагітність може виникнути у будь-якої жінки, незалежно від її віку, стану здоров'я чи стилю життя. Що потрібно знати про цю ситуацію і як попередити нещастя? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: