Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Adoption
Date
  • 285 Переглядів
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

nuknu5ue.jpg (42.37 Kb)


Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта для мами, вітаміни


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Плід вже розміром з персик! Повідомляє сайт Наша мама.

Як виглядає животик на 13 тижні вагітності (ФОТО)

Вагітність та пологи | 21:20, 22.02.2017

Плід вже розміром з персик! Повідомляє сайт Наша мама.

Все, що варто знати про виділення під час вагітності, вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

Виділення під час вагітності: норма та відхилення

Вагітність та пологи | 21:20, 21.02.2017

Все, що варто знати про виділення під час вагітності, вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Вагітність та пологи | 19:50, 21.02.2017

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Він точно знайдеться у вашій аптечці.

Який лікарський засіб допоможе швидко завагітніти

Вагітність та пологи | 06:50, 21.02.2017

Він точно знайдеться у вашій аптечці.

Кілька порад для спокійного та гарного сну. Повідомляє сайт Наша мама.

Як позбутись від безсоння під час вагітності

Вагітність та пологи | 21:20, 20.02.2017

Кілька порад для спокійного та гарного сну. Повідомляє сайт Наша мама.

Дослідники розповідають про це у своєму відкритті. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому виношування дівчинки небезпечне для здоров'я

Вагітність та пологи | 20:20, 20.02.2017

Дослідники розповідають про це у своєму відкритті. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька знімків, які наглядно це демонструють. Повідомляє сайт Наша мама.

Як виглядає животик на 12 тижні вагітності (ФОТО)

Вагітність та пологи | 17:20, 20.02.2017

Кілька знімків, які наглядно це демонструють. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: