Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Adoption
Date
  • 1082 Переглядів
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

nuknu5ue.jpg (42.37 Kb)

Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта для мами, вітаміни


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Продукти, які корисні при вагітності, особливо на першому триместрі.

Перший триместр: продукти з вітамінами для вагітної

Вагітність та пологи | 09:30, 07.10.2018

Продукти, які корисні при вагітності, особливо на першому триместрі.

Чому під час вагітності починає сохнути шкіра і свербіти живіт?

Вагітність: чому свербить живіт?

Я вагітна | 23:30, 21.09.2018

Чому під час вагітності починає сохнути шкіра і свербіти живіт?

Що найбільше лякає жінку в цей період? Звичайно, підтікання вод. І це дійсно та сама ситуація, яка вимагає термінового звернення до лікаря.

Причини виділень у третьому триместрі вагітності?

Вагітність та пологи | 23:30, 20.09.2018

Що найбільше лякає жінку в цей період? Звичайно, підтікання вод. І це дійсно та сама ситуація, яка вимагає термінового звернення до лікаря.

Як сири можуть вплинути на здоров'я жінки - читайте далі.

Чому жінкам не можна їсти сири?

Я вагітна | 09:30, 20.09.2018

Як сири можуть вплинути на здоров'я жінки - читайте далі.

Дізнайтеся, чому не кожна пара може стати батьками і дівчаток, і хлопчиків.

Чому деякі жінки можуть народжувати дітей лише однієї статі?

Вагітність та пологи | 09:30, 14.09.2018

Дізнайтеся, чому не кожна пара може стати батьками і дівчаток, і хлопчиків.

У Британії вагітна жінка сіла на речі пасажира, який не хотів поступитися місцем.

Чому вагітна британка сіла на пасажира автобуса?

Я вагітна | 23:30, 12.09.2018

У Британії вагітна жінка сіла на речі пасажира, який не хотів поступитися місцем.

Американські медики б'ють на сполох: все більше вагітних жінок використовують марихуану для боротьби з симптомами токсикозу (нудотою), передає

Проти токсикозу допомагає марихуана?

Вагітність та пологи | 09:30, 12.09.2018

Американські медики б'ють на сполох: все більше вагітних жінок використовують марихуану для боротьби з симптомами токсикозу (нудотою), передає "Live Science".

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: