Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Adoption
Date
  • 455 Переглядів
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

nuknu5ue.jpg (42.37 Kb)

Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта для мами, вітаміни

Система Orphus


Новини по темі

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

3 триместр вагітності: що варто знати породіллі

Вагітність та пологи | 10:00, 25.06.2017

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

Деталі в нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Норми набору ваги під час вагітності

Вагітність та пологи | 21:20, 23.06.2017

Деталі в нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Будьте обрежні! Повідомляє сайт Наша мама.

Яка головна причина вроджених дефектів у дітей

Вагітність та пологи | 09:00, 22.06.2017

Будьте обрежні! Повідомляє сайт Наша мама.

Ось в яких випадках краще прикусити язика. Повідомляє сайт Наша мама.

Що не варто говорити жінці на постанніх місяцях вагітності

Вагітність та пологи | 08:00, 22.06.2017

Ось в яких випадках краще прикусити язика. Повідомляє сайт Наша мама.

Варто бути гранично обережними.Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечні коти для вагітної жінки

Вагітність та пологи | 17:20, 21.06.2017

Варто бути гранично обережними.Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені категоричні, ось чому... Повідомляє сайт Наша мама.

Чому вагітним не варто їсти очищені злаки

Вагітність та пологи | 21:20, 18.06.2017

Вчені категоричні, ось чому... Повідомляє сайт Наша мама.

До таких висновків прийшли вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Стрес під час вагітності шкодить здоров'ю вашої дитини

Вагітність та пологи | 13:00, 16.06.2017

До таких висновків прийшли вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: