Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Adoption
Date
  • 380 Переглядів
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

nuknu5ue.jpg (42.37 Kb)

Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта для мами, вітаміни

Система Orphus


Новини по темі

Прорив зробили вчені з Греції! Повідомляє сайт Наша мама.

Зачаття після менопаузи: тепер це можливо!

Вагітність та пологи | 06:50, 25.04.2017

Прорив зробили вчені з Греції! Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені впревнені, що це шкідливо! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому варто відмовитись від смартфону під час вагітності

Вагітність та пологи | 21:20, 24.04.2017

Вчені впревнені, що це шкідливо! Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які продукти варто викреслити зі свого раціону. Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти не можна їсти під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:00, 23.04.2017

Ось які продукти варто викреслити зі свого раціону. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось кілька фото, щоб наочно показати вам животики! Повідомляє сайт Наша мама.

Як виглядає животик на 26 тижні вагітності (ФОТО)

Вагітність та пологи | 13:00, 22.04.2017

Ось кілька фото, щоб наочно показати вам животики! Повідомляє сайт Наша мама.

Ось що з цього приводу говорять вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна приймати антидепресанти під час вагітності

Вагітність та пологи | 07:40, 22.04.2017

Ось що з цього приводу говорять вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які маленькі хитрощі вас виручать! Повідомляє сайт Наша мама.

Як впоратись із гормонами під час вагітності

Вагітність та пологи | 20:20, 20.04.2017

Ось які маленькі хитрощі вас виручать! Повідомляє сайт Наша мама.

Дослідники занепокоєні з цього приводу. Повідомляє сайт Наша мама.

Як стрес під час вагітності впливає на дитину

Вагітність та пологи | 08:00, 19.04.2017

Дослідники занепокоєні з цього приводу. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: