Які вітаміни необхідні для вагітної жінки: 4 групи

Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами зростаючого в твоєму животику малюка. Реклама по телевізору і з аптечних вітрин запевняє, що в період вагітності важливо приймати полівітаміни. Але пам'ятай, що найкращі вітаміни дає нам природа!

Основне рослинний джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) - це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, спаржева квасоля, цибуля. Дані продукти доступні і в зимовий час, наприклад в замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід в кашах, висівках, житньому хлібі і сухофруктах.
 
Тваринне джерелом вітамінів групи В - це м'ясо (телятина, свинина), субпродукти (печінка, серце), домашня птиця, яйця.
 
Лідер за вмістом вітаміну С - журавлина. Ці червоні ягідки чудово зберігаються як в свіжому, так і в замороженому вигляді.
 
Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К) в основному містяться в тваринних жирах (риб'ячий жир, вершкове масло, сметана, м'ясо, морська риба, печінка, яйця) і в рослинних оліях (оливкова, соняшникова, кукурудзяна).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.