Вісім способів побороти безсоння у вагітної

Що робити, якщо сон вперто не бажає приходити?

1. Ледь відчутний запах лаванди, чебрецю, сандалу або бергамота допоможе розслабитися. Досить крапнути кілька крапель в аромалампу і залишити її на 15-20 хвилин. Не менш ефективні спеціальні подушки або мішечки з сухими травами.

2. Якщо вже не спиться, займися чимось приємним і відволічись від проблем, наприклад, читаючи. Вибирай літературні твори з нескладним сюжетом, без пригод і напруження пристрастей.

3. Заваривши чашечку ароматного чаю з квітами липи, пелюстками чайної троянди або листям м'яти, ти не тільки п'єш, а й вдихаєш лікувальні пари. Додай ложку меду - і результат тебе порадує: будеш спати всю ніч.

4. Ліричні інструментальні композиції, шум прибою або звуки весняного лісу здатні творити чудеса. Спробуй зріднитися з музикою. Відчуй, як вона розливається по тілу, налаштовуючи тебе на свою тональність. Це зніме напругу, подарує відчуття гармонії і спокою.

5. Ванна з морською сіллю або піною прекрасно розслабляє. Якщо не протипоказане таке задоволення, - насолоджуйся. Тільки не роби воду занадто гарячою. Це збільшує навантаження на серцево-судинну систему і може нашкодити.

6. Наступ темряви дає своєрідний сигнал організму: пора відпочивати. Скористайся підказкою природи в домашній обстановці. Уникай яскравого світла в спальні. Вимкни верхню лампу, залишивши бра або нічник. Можна повністю відмовитися від електричних приладів, замінивши їх на воскові свічки.

7. Психологи впевнені: з безсонням відмінно справляється будь-яка розслаблююча процедура. Головне, виконувати її кожен день і в певний час. Ритуал налаштовує організм на тривалий і повноцінний відпочинок. Увечері гарненько провітрити кімнату. Спиш при відкритій кватирці? Це тільки на користь. Адже тобі потрібно якомога більше кисню. Сконцентруй увагу на диханні. Набери повні груди повітря, злегка затримай його і зроби глибокий видих. Повтори кілька разів. Бажано лягати на правий бік - в такій позі всі органи відпочивають найкраще.

8. Від того, на чому ти спиш, залежить багато чого. Помітила, що вранці болить голова і шия? Відмовся від занадто м'яких подушок і придбай анатомічну або поклади під шию валик. Потилиця і тіло повинні знаходитися на одному рівні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Вчені розкрили несподівану правду про вагітність

Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2024

Американські вчені зробили несподіване відкриття про вагітність: і здається, що тепер кожна майбутня матуся може видихнути.

Коричневі виділення під час вагітності: коли варто хвилюватися?

Здоров'я | 06:20, 21.03.2024

Найбільше жінок лякають коричневі виділення. Що вони означають? Як їх інтерпретувати у різному віці?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: