Вісім способів побороти безсоння у вагітної

Adoption
Date
  • 1089 Переглядів
Що робити, якщо сон вперто не бажає приходити?

6962_877.jpg (42.38 Kb)


1. Ледь відчутний запах лаванди, чебрецю, сандалу або бергамота допоможе розслабитися. Досить крапнути кілька крапель в аромалампу і залишити її на 15-20 хвилин. Не менш ефективні спеціальні подушки або мішечки з сухими травами.

2. Якщо вже не спиться, займися чимось приємним і відволічись від проблем, наприклад, читаючи. Вибирай літературні твори з нескладним сюжетом, без пригод і напруження пристрастей.

3. Заваривши чашечку ароматного чаю з квітами липи, пелюстками чайної троянди або листям м'яти, ти не тільки п'єш, а й вдихаєш лікувальні пари. Додай ложку меду - і результат тебе порадує: будеш спати всю ніч.

4. Ліричні інструментальні композиції, шум прибою або звуки весняного лісу здатні творити чудеса. Спробуй зріднитися з музикою. Відчуй, як вона розливається по тілу, налаштовуючи тебе на свою тональність. Це зніме напругу, подарує відчуття гармонії і спокою.

5. Ванна з морською сіллю або піною прекрасно розслабляє. Якщо не протипоказане таке задоволення, - насолоджуйся. Тільки не роби воду занадто гарячою. Це збільшує навантаження на серцево-судинну систему і може нашкодити.

6. Наступ темряви дає своєрідний сигнал організму: пора відпочивати. Скористайся підказкою природи в домашній обстановці. Уникай яскравого світла в спальні. Вимкни верхню лампу, залишивши бра або нічник. Можна повністю відмовитися від електричних приладів, замінивши їх на воскові свічки.

7. Психологи впевнені: з безсонням відмінно справляється будь-яка розслаблююча процедура. Головне, виконувати її кожен день і в певний час. Ритуал налаштовує організм на тривалий і повноцінний відпочинок. Увечері гарненько провітрити кімнату. Спиш при відкритій кватирці? Це тільки на користь. Адже тобі потрібно якомога більше кисню. Сконцентруй увагу на диханні. Набери повні груди повітря, злегка затримай його і зроби глибокий видих. Повтори кілька разів. Бажано лягати на правий бік - в такій позі всі органи відпочивають найкраще.

8. Від того, на чому ти спиш, залежить багато чого. Помітила, що вранці болить голова і шия? Відмовся від занадто м'яких подушок і придбай анатомічну або поклади під шию валик. Потилиця і тіло повинні знаходитися на одному рівні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає зміню

    Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

    Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домаш

    Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

    Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настанн

    Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

    Мама | 07:30, 01.04.2026

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

    Коментарі до новини