Вісім способів побороти безсоння у вагітної

Adoption
Date
  • 308 Переглядів
Що робити, якщо сон вперто не бажає приходити?

6962_877.jpg (42.38 Kb)


1. Ледь відчутний запах лаванди, чебрецю, сандалу або бергамота допоможе розслабитися. Досить крапнути кілька крапель в аромалампу і залишити її на 15-20 хвилин. Не менш ефективні спеціальні подушки або мішечки з сухими травами.

2. Якщо вже не спиться, займися чимось приємним і відволічись від проблем, наприклад, читаючи. Вибирай літературні твори з нескладним сюжетом, без пригод і напруження пристрастей.

3. Заваривши чашечку ароматного чаю з квітами липи, пелюстками чайної троянди або листям м'яти, ти не тільки п'єш, а й вдихаєш лікувальні пари. Додай ложку меду - і результат тебе порадує: будеш спати всю ніч.

4. Ліричні інструментальні композиції, шум прибою або звуки весняного лісу здатні творити чудеса. Спробуй зріднитися з музикою. Відчуй, як вона розливається по тілу, налаштовуючи тебе на свою тональність. Це зніме напругу, подарує відчуття гармонії і спокою.

5. Ванна з морською сіллю або піною прекрасно розслабляє. Якщо не протипоказане таке задоволення, - насолоджуйся. Тільки не роби воду занадто гарячою. Це збільшує навантаження на серцево-судинну систему і може нашкодити.

6. Наступ темряви дає своєрідний сигнал організму: пора відпочивати. Скористайся підказкою природи в домашній обстановці. Уникай яскравого світла в спальні. Вимкни верхню лампу, залишивши бра або нічник. Можна повністю відмовитися від електричних приладів, замінивши їх на воскові свічки.

7. Психологи впевнені: з безсонням відмінно справляється будь-яка розслаблююча процедура. Головне, виконувати її кожен день і в певний час. Ритуал налаштовує організм на тривалий і повноцінний відпочинок. Увечері гарненько провітрити кімнату. Спиш при відкритій кватирці? Це тільки на користь. Адже тобі потрібно якомога більше кисню. Сконцентруй увагу на диханні. Набери повні груди повітря, злегка затримай його і зроби глибокий видих. Повтори кілька разів. Бажано лягати на правий бік - в такій позі всі органи відпочивають найкраще.

8. Від того, на чому ти спиш, залежить багато чого. Помітила, що вранці болить голова і шия? Відмовся від занадто м'яких подушок і придбай анатомічну або поклади під шию валик. Потилиця і тіло повинні знаходитися на одному рівні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, безсоння


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Патологія чи нічого особливого? Повідомляє сайт Наша мама.

Яким може бути перебіг вагітності при негативному резусі

Я вагітна | 16:00, 05.06.2020

Патологія чи нічого особливого? Повідомляє сайт Наша мама.

І після народження малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна вирівнювати зуби брекетами під час вагітності

Я вагітна | 13:00, 05.06.2020

І після народження малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому треба приймати вітамін в обов'язковому порядку? Повідомляє сайт Наша мама.

Шість корисних властивостей магнію для вагітної

Я вагітна | 19:00, 04.06.2020

Чому треба приймати вітамін в обов'язковому порядку? Повідомляє сайт Наша мама.

Як можна розпізнати? Повідомляє сайт Наша мама.

П'ять симптомів підвищеного рівня цукру у вагітної

Я вагітна | 10:00, 04.06.2020

Як можна розпізнати? Повідомляє сайт Наша мама.

Що виликає відчуття втоми? Повідомляє сайт Наша мама.

Три причини слабкості під час вагітності

Я вагітна | 17:00, 03.06.2020

Що виликає відчуття втоми? Повідомляє сайт Наша мама.

Щоб не нашкодити дитині. Повідомляє сайт Наша мама.

Як лікувати алергію під час вагітності

Я вагітна | 14:00, 03.06.2020

Щоб не нашкодити дитині. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи потрібно лякатися? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому вас "поколює" внизу живота на перших місяцях вагітності

Я вагітна | 12:00, 03.06.2020

Чи потрібно лякатися? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: