Топ-10 порад, що полегшать вашу вагітність

Пам'ятай - під час вагітності ти відповідаєш не тільки за себе, а й за життя ще не народженого малятка.
Тому слідкуй за своїм здоров'ям, ритмом життя і таке інше.

1. Харчування

Їж свіжі продукти. Обмеж споживання цукру та газованої води.

2. Стоматологія

Якщо почнуть кровоточити ясна, візьми зубну щітку з більш м'якою щіточкою. Спробуй поміняти пасту. Може, саме вона є джерелом роздратування. Простеж, щоб у твоєму раціоні було достатньо вітамінів С і D, а також білка і кальцію.

3. Забобони

Багато прикмет нашепчуть тобі доброзичливці. сусідки і подруги обов'язково розкажуть про власну вагітність. Нікого не слухай. Не порівнюй свої відчуття з чужими. Вір тільки собі. У кожної жінки цей період проходить по-різному.

4. Вітаміни

Зараз є багато збалансованих комплексів, які підійдуть і тобі, і маленькому. Проконсультуйся зі своїм лікарем, він підкаже, що вибрати. Безліч корисних речовин міститься в свіжих овочах і фруктах. Зроби овочі основою свого раціону.

5. Сигарети

Куріння завдає непоправної шкоди організму дорослої людини. Уяви, як може нашкодити воно дитинці. Не кури сама і нікому не дозволяй цього робити в твоїй присутності. Адже пасивне куріння не менш небезпечне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися думати і дивитися на світ позитивно

6. Не відмовляй собі

За допомогою дивних бажань організм показує, яких елементів йому не вистачає. Прислухайся до нього і не відмовляй собі в задоволенні з'їсти те, що хочеться.

7. Свіже повітря

Прогулянка по парку - те, що тобі треба. Роби нескладну зарядку після 6-го місяця. Так ти підготуєшся до пологів і покращиш самопочуття. Кожна вправа має приносити тобі задоволення. Як тільки втомишся - зупинись і розслабся. На 8-му місяці обмежся плаванням. У басейні тебе повинен контролювати інструктор.

8. Відпочивай частіше

Тобі весь час хочеться спати? Купи теплий плед, щоб сховатися їм і задрімати в будь-який час доби. Почитай улюблену книгу, подивися захоплюючий фільм. Твоя сонливість може бути викликана низьким тиском. Якщо ж ти бажаєш підбадьоритися, випий чашечку зеленого чаю.

9. Стань спокійною

Твої позитивні емоції добре впливають на малечу. Якщо ж ти напружена, малюк теж буде вести себе неспокійно. Через пуповину проходять гормони стресу - кортизол і адреналін. Нервову систему маленького буквально атакують сигнали небезпеки і приводять його у стан напруги. Ці ж гормони звужують кровоносні судини у мами. І до дитини потрапляє менше кисню і поживних речовин, необхідних для розвитку. Тому виключи стресові ситуації. Інакше після народження малюк буде плаксивим і виникнуть проблеми зі сном.

10. Обстежуйся

При виборі фахівця рекомендації друзів і родичів не завадять. Доктор повинен знати про твоє здоров'я все: чи є спадкові хвороби у тебе і чоловіка, чим ти хворіла в дитинстві і які щеплення робила? Добре, якщо ви з лікарем знайдете спільну мову, адже візити до нього тепер будуть частими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли вагітній потрібно негайно звернутись до лікаря?

Я вагітна | 08:30, 15.10.2025

Самопочуття вагітної жінки може змінюватись як у зв‘язку з фізіологічними змінами в організмі, так і при низці патологічних процесів. Вчасне звернення до лікаря та виявлення відхилень від норми є архіважливим для життя та здоров‘я не лише матері, а й

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

Що означає багатоплідна вагітність для майбутніх дітей і для вагітної?

Я вагітна | 11:20, 11.10.2025

Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідній вагітності. Ви маєте бути особливо обережними під час вагітності. Більш часті УЗД знижують ризики

Як алкоголь впливає на плід, коли його вживає вагітна?

Я вагітна | 10:30, 11.10.2025

Алкоголь, потрапляючи через плаценту до плоду, спричиняє серйозні порушення його розвитку, оскільки печінка плоду не може його ефективно виводити. Наслідками є порушення мозкової діяльності, фізичні дефекти (такі як специфічні риси обличчя, проблеми

Як розрахувати термін вагітності?

Я вагітна | 14:50, 07.10.2025

Визначення терміну вагітності надзвичайно важливе — ця інформація допомагає відстежувати, чи правильно розвивається плід, а також дає змогу встановити передбачувану дату пологів. Існують прості, проте приблизні способи визначення терміну вагітності,