Занепад сил: що робити?

анепад сил є частим і, на думку медиків, небезпечним симптомом нестачі життєвої енергії. Як це не дивно, але саме апатія і небажання що-небудь робити повинні стати поштовхом для активних дій з відновлення сил організму. Перш за все, слід визначити основні причини цього хворобливого стану: нестача свіжого повітря, нестача сонця і світла, неповноцінний відпочинок і сон, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя. Додамо до цього ще й вплив пори року: як правило, скарги на занепад сил помітно частішають в міжсезоння.

Наступним етапом необхідно намітити шляхи виведення організму з енергетичної кризи. Велику користь принесуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, сеанси світлотерапії (помірне перебування на сонці або використання штучних джерел світла), вживання в їжу цитрусових, свіжих соків, трав’яного чаю, чорного хліба, меду, свіжої зелені, жирної риби і нежирного м’яса, пророслих зерен пшениці. Добре приймати по ложці на день рослинні олії – оливкову, льняну, мигдальну.

Особливу увагу необхідно приділити фізичній активності. Ранок рекомендується починати з щоденних вправ на розтяжку і контрастного душу. Протягом дня показані дихальна гімнастика , відвідування басейну. Ці заходи допоможуть швидко відновити енергетичний баланс і повернути інтерес до життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати почервоніння на обличчі

Необхідно згадати також про прийоми термінової допомоги. У разі різкого нездужання рекомендується нанести на хустку пару крапель олії м’яти, розмарину або герані і глибоко вдихати цілющий аромат протягом деякого часу, а також прийняти освіжаючу ванну.

Слід додати, що хронічна слабкість може бути і передвісником серйозних захворювань. Тому в разі затяжного стану втоми, що виникає без видимих ​​причин, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

У якій позі краще спати в спеку?

Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

Лікарі пояснили, що заважає швидко заснути вночі

Здоров'я | 07:40, 11.07.2025

Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників недосипу є пізній постинг у соціальних мережах.

Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

Дитина | 12:10, 10.07.2025

Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

Щасливі стосунки знижують рівень стресу у літньому віці

Сімейні справи | 11:20, 10.07.2025

Згідно з новими дослідженнями Каліфорнійського університету в Девісі, щасливі інтимні стосунки не лише підвищують наш настрій, але й допомагають долати стрес, особливо з віком.