Як мало спати і бути бадьорими

Adoption
Date
  • 1875 Переглядів
Не висипаючись, ви стаєте примхливою і дратівливою і навіть заслужені злети і успіхи не радують так, як повинні були б. Організм працює на межі і не встигає відновлюватися.

9650_shutterstock_122086012.jpg (23.4 Kb)


Прекрасно, якщо ви вивчили, скільки часу вам потрібно на те, щоб заснути, як довго у вас триває фаза швидкого і повільного сну. Розраховуйте час і заводите будильник так, щоб прокинутися у фазі швидкого сну – ви будете почувати себе бадьорим і відпочившим. Якщо ви поняття не маєте, як розрахувати цей час, то наука вже встигла зробити це за вас. Купіть собі будильник, який сам розбудить вас в фазу швидкого сну, і ви будете почувати себе набагато краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати почервоніння на обличчі

Корисно трохи прогулятися перед сном. Добре, якщо у вас є собака. Одягайте на неї повідець і вирушайте гуляти по дрімаючому місту. Якщо собаки немає, візьміть чоловіка або рушайте погуляти на самоті. Не скликайте на прогулянку веселу компанію дітей, родичів і сусідів, адже ваша мета – заспокоїтися. Якщо ви повертаєтеся з роботи досить пізно і у вас немає ніяких сил йти потім гуляти, вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки. Прийшовши з прогулянки, випийте склянку молока і відправляйтеся у ванну. Якщо ви любите приймати ванну – купіть собі лавандову піну для ванни або додавайте кілька крапель ефірного масла лаванди. Якщо ж ви користуєтеся виключно душем, візьміть м’ятний або лавандовий гель для душу. Слідкуйте за тим, щоб вода не була дуже гарячою.

Якщо у вас в квартирі прохолодно, не варто надягати на себе кілька піжам, а краще візьміть теплішу ковдру. Перед сном розчешіть волосся (це збільшить приплив крові до мозку) і зробіть собі масаж ніг, так як ваші ніжки цілий день ходили і теж дуже втомилися. Якщо у вас під вікном жвава траса, надягніть пов’язку для сну. Занадто галасливі сусіди? Тоді візьміть беруші. Ніщо не повинно вам заважати заснути. А якщо вас мучать кошмари, покладіть поруч з подушкою квіти мати-й-мачухи, чебрецю, пелюстки троянд. І тепер нічого не завадить вашому короткому, але повноцінному відпочинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, здоровий сон, сон


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігаю

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єл

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не зм

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: