Справжня небезпека, яку приховує безсоння

Дослідники показали, що сон потрібний для відпочинку людини. Уві сні функції організму людини уповільнюють дію - знижується тиск, скорочується пульс, сповільнюється обмін речовин. При цьому розслабляються м'язи, тиск на суглоби, сухожилля і міжхребетні диски слабшає. Повноцінний сон приносить величезну користь організму людини - покращується пам'ять, а також активність діяльності мозку.

Результатом "хронічного недосипання" в першу чергу, стає постійне почуття "сонливості", роздратування, виникненню депресивного стану, неуважності, неможливості виконання навіть простих операцій на роботі і удома. Від цього страждає не лише людина, що потрапила в таку ситуацію, але і люди, що оточують його, - сім'я, колеги, керівництво.

Дослідниками встановлено, що у зв'язку з тривалою відсутністю повноцінного сну у людини можуть виникнути істотні проблеми зі здоров'ям: послаблення імунітету, виникнення захворювань. Навіть раннє старіння, надмірна вага і втрата пам'яті можуть бути викликані недоліком сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

Доведено, що якщо людина не спала більше 3 днів, вона переживає галюцинації, у неї спостерігається погіршення зору і слуху.

На сьогодні немає якихось норм і правил з цього питання. Ця потреба, передусім, визначається залежно від індивідуальних людських особливостей. Вчені припускають, що кількість годин сну залежить від віку. Так, за статистикою, малюки і літні люди найбільше потребують сну. Немовля спить до 16 годин в день, діти старші - 11 - 13 годин.

Здоровий сон для дорослих зазвичай складає від 8 до 10 годин. Хоча, за статистикою, велика частина населення планети витрачає на сон від 6 до 8 годин.

Здоровий сон також визначається і часом сну, який також індивідуально для кожного: дехто вважає за краще спати вночі, інші - вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.