Справжня небезпека, яку приховує безсоння

Дослідники показали, що сон потрібний для відпочинку людини. Уві сні функції організму людини уповільнюють дію - знижується тиск, скорочується пульс, сповільнюється обмін речовин. При цьому розслабляються м'язи, тиск на суглоби, сухожилля і міжхребетні диски слабшає. Повноцінний сон приносить величезну користь організму людини - покращується пам'ять, а також активність діяльності мозку.

Результатом "хронічного недосипання" в першу чергу, стає постійне почуття "сонливості", роздратування, виникненню депресивного стану, неуважності, неможливості виконання навіть простих операцій на роботі і удома. Від цього страждає не лише людина, що потрапила в таку ситуацію, але і люди, що оточують його, - сім'я, колеги, керівництво.

Дослідниками встановлено, що у зв'язку з тривалою відсутністю повноцінного сну у людини можуть виникнути істотні проблеми зі здоров'ям: послаблення імунітету, виникнення захворювань. Навіть раннє старіння, надмірна вага і втрата пам'яті можуть бути викликані недоліком сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

Доведено, що якщо людина не спала більше 3 днів, вона переживає галюцинації, у неї спостерігається погіршення зору і слуху.

На сьогодні немає якихось норм і правил з цього питання. Ця потреба, передусім, визначається залежно від індивідуальних людських особливостей. Вчені припускають, що кількість годин сну залежить від віку. Так, за статистикою, малюки і літні люди найбільше потребують сну. Немовля спить до 16 годин в день, діти старші - 11 - 13 годин.

Здоровий сон для дорослих зазвичай складає від 8 до 10 годин. Хоча, за статистикою, велика частина населення планети витрачає на сон від 6 до 8 годин.

Здоровий сон також визначається і часом сну, який також індивідуально для кожного: дехто вважає за краще спати вночі, інші - вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У дівчаток, які ростуть з братом, рівень на 78% вищий

Дитина | 08:30, 30.04.2026

Деякі дослідження показують, що дівчата, які виросли з братами, можуть відчувати вищий рівень стресу порівняно з тими, хто ріс із сестрами. І тут важливо розуміти - справа не лише у фактах дитинства, а в тому, як формується нервова система та її реак

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Дослідження довели: часті крики на дітей зменшують об'єм їхнього мозку

Дитина | 01:20, 30.04.2026

Тобі не потрібно піднімати руку, щоб нашкодити дитині. Іноді достатньо голосу.

Поцілунки офіційно визнані найкращим засобом від тривожності

Сімейні справи | 00:30, 30.04.2026

Психологи стверджують, що під час поцілунку мозок отримує потужну дозу дофаміну, серотоніну та окситоцину, а рівень кортизолу різко падає.

Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

Секс | 07:30, 29.04.2026

Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».