Результатом "хронічного недосипання" в першу чергу, стає постійне почуття "сонливості", роздратування, виникненню депресивного стану, неуважності, неможливості виконання навіть простих операцій на роботі і удома. Від цього страждає не лише людина, що потрапила в таку ситуацію, але і люди, що оточують його, - сім'я, колеги, керівництво.
Дослідниками встановлено, що у зв'язку з тривалою відсутністю повноцінного сну у людини можуть виникнути істотні проблеми зі здоров'ям: послаблення імунітету, виникнення захворювань. Навіть раннє старіння, надмірна вага і втрата пам'яті можуть бути викликані недоліком сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?
Доведено, що якщо людина не спала більше 3 днів, вона переживає галюцинації, у неї спостерігається погіршення зору і слуху.
На сьогодні немає якихось норм і правил з цього питання. Ця потреба, передусім, визначається залежно від індивідуальних людських особливостей. Вчені припускають, що кількість годин сну залежить від віку. Так, за статистикою, малюки і літні люди найбільше потребують сну. Немовля спить до 16 годин в день, діти старші - 11 - 13 годин.
Здоровий сон для дорослих зазвичай складає від 8 до 10 годин. Хоча, за статистикою, велика частина населення планети витрачає на сон від 6 до 8 годин.
Здоровий сон також визначається і часом сну, який також індивідуально для кожного: дехто вважає за краще спати вночі, інші - вдень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, хвороби, безсоння, сон, профілактика, як заснути
Цікаво також:
Новини по темі
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?
Здоров'я | 11:20, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?
Здоров'я | 09:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Якщо мама забула зняти макіяж перед сном
Косметологія | 01:20, 24.04.2024